Помалку јаглени хидрати или малку маснотии Недостатоците на малку јаглени хидрати и малку маснотии - ФОКУС онлајн
Помалку јаглени хидрати или малку маснотии
Што е лошо во ниските хидрати?
Недостатокот на јаглехидрати ве прави понезадоволни отколку да јадете помалку маснотии. Австралиските научници го открија ова во директна споредба на двете диети. Помеѓу, ниските хидрати предизвикуваат желба за кроасан густо обложен со чоколаден крем и тестенини.
Според Ристоу и Клаус, студиите покажале дека испитаниците кои биле на диета со малку јаглени хидрати, ја вратиле старата тежина по една или две години - но исто така и испитаниците на диета со малку маснотии.
Купувањето зеленчук, риба и месо е релативно поскапо од ставањето килограм тестенини во количката. Општо, важно е да прочитате многу книги со рецепти бидејќи типичната храна „тестенини, ориз, кнедли или компири со кој било сос“ повеќе не е потребна.
Двајцата експерти за исхрана советуваат да се внимава да не се прејадува месо од здравствени причини. Премногу црвено месо - патем важен извор на протеини - не е добро затоа што ја зголемува подложноста на кардиоваскуларни болести и одредени видови на рак како што е рак на дебелото црево. Препорачливо е да се подготви дел од риба или живина помеѓу нив.
Што е лошо со малку маснотии?
Потребна ни е упорност, бидејќи нема причина да бидеме среќни многу подоцна отколку со тактиката на диета со малку јаглени хидрати. Покрај тоа, студиите дошле до заклучок дека испитаниците се вратиле во првобитната тежина по една или две години, како што објаснува Ристов.
Експертот за диети и метаболизам Сузана Клаус од DIFE вели: „Истражувањата покажаа дека маснотиите со маснотии се тешки за постојано спроведување.“ Затоа таа не би ја „пропагирала“ оваа диета. Ристов е исто така скептичен. Постојат малку докази дека малку маснотии се здрави и истовремено ја намалуваат телесната тежина.
Кога одиме на диета со малку маснотии, ние постојано броиме калории, бидејќи маснотиите содржат повеќе калории на грам отколку јаглехидрати, вели тој. Тоа ве стресни.
Друг недостаток: маснотиите се носители на вкус, поради што екстремно малку маснотиите салами имаат подобар вкус помалку од нормалното. Истото важи и за нискомаслено сирење или кварк.
Бидете претпазливи со лесни производи: Дури и ако на пакетот пишува „Сега со помалку маснотии“, содржината не мора да биде нискокалорична.
Заклучок на двајцата експерти
Се верува дека ниските јаглени хидрати се полесна диета за мнозинството луѓе кои се чувствуваат премногу дебело поради брзите шанси за успех и мотивацискиот поттик. Преовладува над ниските маснотии во студиите, како што велат двајцата експерти. Оние кои се одлучуваат за менија со помалку јаглени хидрати, не треба да дозволуваат нивната неделна потрошувачка на месо да излезе од контрола и да бидат подготвени да излезат со нови рецепти - бидејќи типичните гарнитури со висока содржина на јаглени хидрати се забранети од кујнските шкафови.