Помалку познати симптоми на недостаток на хранливи материи
Преглед
Витамините се неопходни супстанции за правилно функционирање на организмот.
Тие интервенираат при мала концентрација во многу витални процеси. Во повеќето случаи, нашето тело не е во состојба да ги синтетизира. Тие се носат преку храна.
Сепак, денес јадеме храна што содржи помалку и помалку витамини.
Недостатокот на овие витамини не доведува до болест, но генерира дисфункции на телото. Кога има недостаток на витамини, нашето тело ни испраќа одредени сигнали за предупредување.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Помалку познати знаци кои откриваат недостатоци
Пукнатини на лабијалните комисури. Болката во аглите на устата може да биде непријатна и болна во најчестите дејства: јадење и пиење. Овие пукнатини се претвораат во недостаток на железо, цинк и витамини Б3, Б2 и Б12.
Лек: Јадете живина, лосос, туна, јајца, остриги, школки, сушени домати, кикирики и леќа како леќа. Комбинирајте ја оваа храна со зеленчук како брокула, црвен пипер и карфиол.
Осип, сува и ексфолирана кожа на лице (понекогаш во други делови од телото). Тие се претвораат во недостаток на витамин Б8 што се јавува особено кога диетата е богата со авидин (протеин присутен во белката од сурово јајце, бидејќи овој протеин троши голема количина на витамин Б8).
Лек: варете ги јајцата добро (вриењето го апсорбира авидинот), јадете лосос, авокадо, печурки, карфиол, соја, ореви, малини и банани.
Мозолчиња на образите, рацете, бутовите и задникот. Овие симптоми се претвораат во недостаток на есенцијални масни киселини и витамини А и Д.
Лек: млеко и млечни производи, црн дроб, јајца и масна риба. Изложеноста на сонце е исто така важна. За витамин А, додајте салата и разнобоен зеленчук во вашата исхрана, како што се моркови, компири и црвени пиперки. За витамин Д, додатоците во исхраната се важни.
Пецкање, чешање и вкочанетост на рацете, нозете или другиот дел од телото. Овие ефекти ја истакнуваат потребата од витамини Б9, Б6 и Б12. Ова е проблем директно поврзан со периферните нерви. Овие симптоми можат да бидат поврзани со анксиозност, депресија, анемија, замор и хормонална нерамнотежа. Фолната киселина е исто така еден од виновниците. Недостаток на железо, исто така, може да предизвика овие симптоми во текот на ноќта, кога лицето за кое станува збор чувствува потреба да ги движи нозете кога спие.
Лек: додадете зелка, аспарагус, цвекло, грав, јајца, октопод, лушпи, остриги и живина во вашата исхрана.
Мускулни грчеви во форма на убодни рани. За да избегнете грчеви во мускулите, важно е да бидете сигурни дека имате соодветна содржина на минерална сол. Магнезиумот е најчесто одговорен за грчевите, особено затоа што недостатокот на магнезиум е релативно чест. Но, калиумот или калциумот исто така можат да бидат виновни. Бидете внимателни, она што предизвикува грчеви не е само недостаток на минерални соли, туку и нерамнотежа.
Лек: разновидна диета и особено богата со овошје и зеленчук е наједноставното решение: банани, бадеми, кикирики, овошен сок, цреши, јаболка, грејпфрут, брокула, зелен лиснат зеленчук како зелка. Исто така, може да се препорача додаток во исхраната.
Губење и опаѓање на косата. Овие можат да бидат предизвикани од недостаток на витамини. Ironелезото и витаминот Д се главните виновници. За да помогнете во лекувањето на овој проблем, треба да ја зголемите дозата на витамин Ц за да ја олесните апсорпцијата на железо. Биотин, витамин Б, треба да биде вклучен за да му помогне на вашето тело да спречи исцрпување на овие витамини.
главоболки. Тие се чест проблем и се засноваат на неколку предизвикувачи. Сепак, истражувањата покажаа дека луѓето со мигрена можат подобро да го контролираат овој проблем доколку земаат витамини.
Замор и недостаток на енергија. Ова им се случува на многумина од нас и може да има многу причини. Сепак, некои од најважните причини остануваат дефицит на витамин. Дополнувањето со јод (кој ја поддржува тироидната жлезда), железо, витамин Д и магнезиум игра важна улога во заморот и недостатокот на енергија. Сите витамини треба безбедно да се заменат и во количини соодветни на секоја болест што ја има една индивидуа.
Изглед на коса: индикатори за здравјето
Кронова болест - воспаление на дебелото црево
Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?
Анемија со дефицит на железо. Тоа е вид на анемија која се карактеризира со мала количина на црвени крвни клетки поради недостаток на железо. Тоа се случува кога телото нема доволно железо за да произведе хемоглобин, протеин што овозможува кислород да се пренесува во крвта.
Секој може да развие анемија од дефицит на железо, но некои луѓе се изложени на поголем ризик од другите. Вегетаријанците се склони кон анемија од дефицит на железо, бидејќи нивната исхрана не содржи црвено месо, кое се смета за еден од најважните извори на железо. Исто така, луѓето кои често даруваат крв имаат зголемен ризик да ги изгубат своите резерви на железо и да развијат анемија од дефицит на железо. Покрај тоа, жените се ранливи на овој вид анемија од една страна поради менструација (голема загуба на крв) и од друга страна за време на бременоста, затоа што мораат да го хранат својот фетус со иста количина на хранливи материи како и пред бременоста. . Womenените и децата се најмногу склони кон анемија. Во просек, оваа состојба е присутна кај 20% од жените и 50% од бремените жени, во споредба со само 3% од мажите.
Симптоми на анемија од дефицит на железо. Со секој ритам, срцето испраќа крв во кардиоваскуларниот систем, носејќи кислород и хранливи материи во сите клетки во телото. Анемијата може негативно да влијае на количината на дистрибуиран кислород во секоја клетка. Симптомите на анемија од дефицит на железо варираат во зависност од сериозноста на недостаток на железо. Тие можат да останат незабележани или да се манифестираат како благ замор.
Еве неколку симптоми на анемија со дефицит на железо кои не треба да ги игнорирате:
Чувство на замор, многу интензивна слабост. Ако спиете повеќе од вообичаено и долго време чувствувате мала енергија придружена со мускулна слабост, ова може да укаже на недостаток на железо.
Главоболки и вртоглавица (особено во стоечка положба). Во бипедална позиција, крвниот притисок се намалува. Значи, ако нивото на кислород е ниско, стоечката позиција може да ја наруши циркулацијата на кислородот во мозокот, што може да развие главоболки, вртоглавица, а понекогаш дури и несвестица.
Постојана диспнеа. Дали чувствувате дека веќе не можете да дишете додека се качувате по скалите? Овој замор може да биде симптом на анемија со дефицит на железо.
Чести инфекции. Ако малите рани имаат тенденција да се заразат, и покрај грижата, или им треба долго време да заздрават, мала количина на хемоглобин може да биде причина за овие непријатности.
Ладни раце и нозе. Ладните раце и нозе укажуваат на нарушување на циркулацијата на крвта. Ако имате замрзнати прсти и нокти на нозете или виолетови нокти, размислете да јадете повеќе храна богата со железо.
Бледа боја на лице. Бледилото е главниот знак на анемија и се состои од промена на бојата на ткивата и поткожните крвни садови. Бледилото на кожата е екстремно, а видливите мукозни мембрани го имаат истиот својство.
Меки и кршливи нокти. Квалитетот на вашите нокти кажува многу за недостатоците во исхраната. Здравите и силни нокти одразуваат правилна хигиена и урамнотежена исхрана, додека кршливите нокти се симптом на недостаток на железо, што може да развие анемија од дефицит на железо.
Брз ритам на срцето. Анемијата може да влијае на срцевиот ритам затоа што го турка срцето да чука побрзо за да обезбеди повеќе кислород во клетките.
Честа желба за грицкање. Дали секогаш имате желба да грицкате и да јадете слатка храна? Овој вишок апетит може да укаже на недостаток на железо во организмот.
13 здрави навики
Хронична дијареја
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
Синдром на немирни нозе. Синдромот на немирни нозе е нарушување што резултира во потреба од постојано движење, чувство на пецкање и непријатност во нозете и задникот. Овој синдром се смета и за симптом на анемија со дефицит на железо.
Болка во градите. Болката во градите не е знак што можете да го превидите. Може да биде симптом на анемија од дефицит на железо, како да може да сигнализира срцев проблем. Ако страдате од болка во градите, треба да се консултирате со лекар за точна дијагноза.
Внатрешно крварење. Во отсуство на дијагноза, анемија може да продолжи да се развива и може да предизвика повеќе непријатни симптоми: палпитации, потење, жед.
Внимавајте на темни и миризливи столови. И, овие можат да бидат индиректен знак на анемија: тие главно се должат на крварење во стомакот, поради што се развива осиромашување на железо во крвта. Овие столици понекогаш се можен знак на анемија, но исто така и на посериозно заболување. Кога наоѓаме крв во столицата, проблемот е во дебелото црево, кое може да крвари на различни места. Треба сериозно да го сфатите ова прашање.
Како да се избегне анемија од дефицит на железо? Најефективен начин да се спречи овој вид на анемија е да се донесе здрава и урамнотежена исхрана, избегнувајќи недостатоци во исхраната. Одлучете се за диета богата со храна богата со железо, како што се говедско месо, јајца, риба, лиснат зеленчук или цели зрна што содржат железо.
Ништо не ве спречува да земате додатоци во исхраната збогатени со железо за да спречите и лекувате анемија од дефицит на железо, но пред тоа, треба да побарате совет од вашиот лекар пред да започнете со каков било третман со такви лекови, како Вишокот на железо во телото може да биде опасен за вашето здравје. Исто така е важно да вежбате умерено, за да не ве преоптоварувате, но нивниот интензитет и фреквенција може да се променат во зависност од вашата состојба.
Многу луѓе не сфаќаат дека некои од овие симптоми можат да бидат предизвикани од недостаток на витамин. Тие исто така можат да бидат предизвикани од други медицински состојби. Вашиот лекар треба да биде прашан за овие витамини и колку треба да земете. Се разбира, не им се потребни на сите исти витамини. Секој има своја диета, свој животен стил и единствена медицинска историја.
Витамините што ни се потребни варираат во зависност од овие фактори. Внимателно избраниот режим може да направи разлика. Персонализиран план за витамини е одличен начин да бидете сигурни дека ќе го добиете она што ви треба за да се чувствувате добро и здраво.