Помалку рантирање Со овие 6 совети гарантирано ќе научите! АКТИВНА УБАВИНА
Сите ние караме и обвинуваме. И тоа иако секој знае колку се чувствуваме безвредно кога некој ќе не компресира. Накратко: никој не сака да кара. Па, зошто го правиме тоа - и како учиме да одиме на „диета за злоупотреба“?
Авторитарното воспитување во голема мера застари, во денешно време родителите се обидуваат да разговараат со децата со почит и да ги воспитуваат умно. А сепак: секогаш се наоѓаме како ги прекоруваме другите, не само децата, туку и возрасните. Никој не сака да го караат. Не само што лицето кое е прекорено е тажно за тоа - другата личност често е измачувана од грижа на совест по тирадата. Добрата работа: постои и друг начин! Имаме совети кои ќе ви помогнат да научите да држите „валкана диета“.
Затоа се караме
Станување гласно, викање некому, притисок врз некого, користење реченици со зборови за полнење како што се „повторно“ или „секогаш“: возрасните го разбираат сето ова со терминот „кара“. Резултат: Кога тоа ќе ни се случи, ние се напнуваме, се чувствуваме мали, без одбрана и лошо.
И, зошто стануваме гласни? Постојат три причини, ги дознале мама блогерката Даниела Гајг и животниот тренер Линда Силаба за нивната книга „Die Schimpf-Diet“. Испитаниците спомнаа: прекумерни барања (како стрес), недостатоци (на пр. Премалку сон) и фактот дека нивните сопствени идеи и очекувања не се исполнети. Да станете свесни за ова е добар почеток. Сепак, сè уште не знаеме како може да се направи поинаку. Сега дознаваме:
Диета со судир: 6 совети кои ќе ве натераат да карате поретко
Остани смирен
Додуша, ова понекогаш бара многу и полесно е да се каже отколку да се направи. Не секој е мирен во лице, а понекогаш, видете погоре, недостатоци - како што е премалку сон или глад - може да ја претворат и најопуштената личност во змеј. Мама блогерката Даниела Гаиг има добар совет како да го стори тоа во секој случај: Полесно и е да се смири со грижата за себе - обрнувајќи внимание на сопствените потреби, додека секојдневниот живот продолжува нормално. За да го стори тоа, таа создава „острови“ за себе во секојдневниот живот, како што се: помалку време за време на викендот преку Интернет, поспецифично одделување на работното време од слободното време или вметнување вежби за внимателност во секојдневниот живот. Од ова таа црпи сила да остане смирена во итни случаи.
Чувај се
Во принцип, се бара поголема внимателност, бидејќи: Ако сте добро, и вашето семејство е добро. Ако не сте спиеле доволно, имате лошо здравје или сте постојано под стрес, не ви оди добро. Особено жените и мајките често очекуваат едни од други повеќе отколку што е добро за нив: „Ние мајките понекогаш веруваме дека треба да им ја дадеме последната работа на нашите деца, дури и ако самите умреме“, вели Линда Силаба. Тоа е чесно, но не и особено мудро. (Како и да е, жените знаат да пеат песна за ментално преоптоварување.) Затоа што како можеме да дадеме сè за нашите деца кога и самите сме на крајот на врската? Затоа: дозволете си доволно време.
Испушти насилни чувства
Викање, удирање перница или сечкање дрво: тоа советува Линда Силаба кога сме навистина лути. Затоа што тогаш чувствата треба само да се изгаснат. „Давањето физички простор на агресивните чувства треба да се направи со звук. Затоа, кога ќе удрите перница, испуштете звук - Отворете го грлото широко и бучно пуштете го чувството што се наоѓа во вашето стебло “.
Слушајте го вашето тело
Ако сме презаситени, затоа што работиме во домаќинството, покрај децата и работата, ние реагираме раздразливо во најтривијалните прилики. Не мора да биде! Ако ние Јадете внимателно, пијте доволно и дозволете си доволно вежбање и свеж воздух, го релаксира телото. (Прочитајте ги овие совети против стрес преку!) Линда Силаба исто така препорачува да се обрне внимание на хомеостазата. Затоа, проверете дали телото, умот и душата остануваат во рамнотежа.
Liveивејте според вашите вредности и идеи
Ако имаме очекувања од другите и тие се разочарани, ние сме исто така разочарани. Запрашајте се зошто го имате ова очекување: дали навистина вашата идеја е разочарана или нечија друга? Бидејќи ние често донесуваме идеи и очекувања - на пример од нашите родители. Само кога научиме да живееме според сопствените вредности и очекувања, можеме да управуваме со ситуации на своја одговорност.
Биди минималистички
Одделувањето од старите навики, работи, луѓе и идеи што веќе не ни требаат, можат да помогнат да се чувствуваме полесно. „Ослободете се од туѓите очекувања од вас, од вашите сопствени верувања, од трошењето време, како што се телевизија, Интернет и слично. Бегајте од модерните „вампири“, на имот што ве поседува и други клишеа за зачувување на статусот “.
Диетата за злоупотреба - Во 7 чекори до релаксирана врска родител-дете
(Даниела Гаиг/Линда Силаба)
Издавачка компанија: Белц