Помалку сон дебелее
Што открива истражувањето за сонот и внесот на калории
Толку повеќе калории добивате од недоволно спиење
Британски истражувачи од Кралскиот колеџ во Лондон откриле како лишувањето од сон влијае на нашите навики во исхраната. За прв пат, научниците разгледаа точен број на дополнителни калории што ги трошиме од премалку сон. Возбудливите резултати беа објавени во „Европски весник за клиничка исхрана“.
Повеќе калории отколку што мислите
За студијата беа анализирани и подетално сумирани 11 студии на тема спиење и внес на калории. Сите студии вклучија две контролни групи: луѓе кои спијат доволно (од 7 до 12 часа) и оние кои имаат само од 3½ до 5½ часа на ноќ за да се одморат. Псст: се разбудивте ноќе? Youе ви кажеме како брзо да заспиете.
Истражувачите откриле дека луѓето кои спијат помалку од 5½ часа на ден трошат во просек 385 калории повеќе на ден. Овој број на калории опфаќа околу 1/5 од дневните потреби за енергија на 30 годишна жена со нормална тежина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Останувањето буден повеќе не согорува повеќе калории
Според истражувањето, луѓето кои спијат премалку, исто така, консумираат нездрава храна со повеќе маснотии и помалку протеини во просек. Дури и ако луѓето биле будни подолго, тоа не влијаело на нивната физичка активност. На пример, луѓето со полн ноќен сон согорувале во просек толку калории на ден, како и луѓето со помалку сон.
Други научници се сомневаат дека лишувањето од сон ослободува повеќе Грелин (прави да се чувствувате гладни) и помалку лептин (прави да се чувствувате сити). Значи, јадеме повеќе без да го забележиме веднаш, бидејќи чувството на ситост се појавува само подоцна. Спиењето под помалку од 5½ часа постојано може да доведе до зголемување на телесната тежина, според истражувачите.