Помеѓу митот и реалноста не престанувам да пушам затоа што се дебелеам
Hotешка вест
18:09 - Диктатурата КОВИД ги претвора нациите во гелови во историјата
18:00 - Резиденција 2020. Започнува распределбата на примените кандидати. Пандемијата ги надополнуваше местата
17:50 часот - Напад со подлога против Јоханис: „Лицемерието на претседателот да зборува за правата на децата е безобразно“
17:41 - Маглината Син прстен повеќе не е мистерија. Научниците го завршија ВИДЕО
17:30 часот - Јанис Хаги беше ставен на wallидот, Гика Попеску направи штит пред критичарите. „Толку многу луѓе се на тоа…“
17:20 часот - Раед Арафат ги издаде наредбите. Влегува во карантин од 22.00 часот
17:10 - Доктор Кармен Дороб, три години затвор со суспензија. Тој веќе не може да биде учител пет години
17:00 часот - Неговото високопреосвештенство Теодосиј по секоја цена го одржува аџилакот до Свети Андреј. Како сака да ги убеди властите
16:50 часот - Ужасот на Гимпаши. Како Сабина го запозна својот џелат. Од каде потекнува бензинот, чиј куфер е изгорен
16:34 - Ципријан Сиуку, во тотална војна со новинарката Нарциса Јорга! Дали градоначалникот влезе во стамата „силуенцио“? Какви обвиненија се покренати против него
16:25 часот - Воена команда во болницата во Сибиу. Лекарите ќе добиваат наредби од полковник
Помалку луѓе пушат од задоволство, повеќето се занимаваат со рефлексни гестови или асоцираат на одредени карактеристики на однесување, како што се анксиозност, депресија или хроничен замор. Навиката за пушење може да започне или овековечи во случај на физичко или емоционално преоптоварување, губење на некој близок или во случај на конфликтни состојби од постојан карактер.
Што се случува кога ќе одлучиме да се откажеме од пушењето? „Утре ќе се откажам од пушењето! тоа е ветувањето дадено, барем еднаш, од сите зависници од цигари. Но, по „утре“ се појавуваат првите проблеми со откажување од пушење. Оваа „болест“ се нарекува повлекување на никотин и се поврзува со запирање на внесувањето на никотин по продолжена употреба. Во исто време, многу луѓе продолжуваат да пушат од страв да не се здебелат, и ова не е мит, за време на периодот на повлекување може да добиете неколку кг. Потоа, важно е како правиме од аспект на храната, управувањето со периодот после одвикнување.
Манифестациите на повлекување се разликуваат од една до друга личност и се привремени, достигнувајќи максимална кризна точка 48-72 часа по откажувањето од пушењето, по што тие се намалуваат во интензитетот со текот на времето.
Овие се повеќекратни и се разликуваат во зависност од личноста, има пушачи кои немале никакви симптоми на повлекување од никотин, бидејќи има луѓе кои доживуваат тешки форми.
За среќа, тие се минливи, по максимум околу 48-72 часа, постепено се намалуваат за три или четири недели. Причината е едноставна: да се биде лек во вистинска смисла на зборот, тутунот ја нарушува функцијата на мозокот, генерирајќи и физичка и ментална зависност.
Но, кои се манифестациите на повлекување:
Поранешните пушачи имаат тенденција да јадат многу повеќе отколку порано. Центарот на ситост и глад се враќа во нормала, како и метаболизмот. Запекот се појавува како симптом во повлекувањето на никотинот, бидејќи утринскиот ритуал е променет и се менува мобилноста на цревата. Препорачувам на пациентите да прибегнат кон природни лекови, лекови и да воспостават нов утрински ритуал.
Одвикнувањето од никотин е поизразено кај жени после откажување од пушење. Пред тутунот, половите не се еднакви. Некои луѓе завршуваат спорадично, други не започнуваат да пушат во текот на целиот свој живот, а други не можат да престанат да пушат.
Најновите истражувања откриле дека жените стануваат зависни од пушење многу побрзо и многу потешко се откажуваат. Значи, се чини дека биолошките фактори се исто така на патот на мотивација и амбиција да се ослободат од пушењето.
Како може да се откажете од пушењето без да се здебелите?
- Ако пушите и имате прекумерна тежина, обидете се да не ги решите двете ситуации истовремено. Тешко е мозокот да се откаже од 2 зависности истовремено.
- Барајте да се интегрирате во групи со здрави навики, односно вежбање, исхрана и грижи што ве одвлекуваат од пушењето.
- Побарајте помош од семејства, нивниот пример и охрабрување се важни
- Размислете позитивно, истакнувајќи што можете да направите со заштедените пари од откажување од пушење
- Повлекувањето не трае вечно, тоа е само неколку недели
- Ако имате привлечно чувство на глад, јадете свеж или преработен зелен зеленчук, посно бело месо и обезмастено сирење. Пијте чај за дијабетичари, со сладок вкус, но без шеќер. Користете додатоци на хром кои го регулираат нивото на шеќер во крвта. Пијте многу вода и учествувајте во физички активности во кои уживате.
Ако ништо од горенаведените не работи, консултирајте се со специјалист. Постојат центри специјализирани за третман на откажување или откажување од пушење, и овој процес е сложен. Вклучува пулмолози, нутриционисти и психолози!