Помеѓу силуетата и скалата
Офф, повторно го сторив тоа, велам, бришејќи се со траги од сладолед од карамел што изневерува дека повторно сум ја нарушил диетата. Ана, веќе навикната на моето лелекање, ме апострофира како мудра баба. Мамо, начин на живот, а не диета, не знаеш ли да пишуваш Револуција насекаде? Не си кажувај, твојот животен стил! Повторувај по мене!
Додека не повторам, пукнав од смеа. Дозволете му на митот да знае дека начинот на живот значи отстапување, доаѓајте двапати неделно, а не 4-5 на ден и дека сладоледот сигурно не е дел од дневното мени. Ни мус од чоколадо, ниту фрапе. Детето гледа дека одиме на тренинг, каде што честопати не придружува, гледа дека готвиме за она што е напишано во менијата и за тоа. За среќа, тој ретко гледа зад „завесата“.
Јас сум зависен од шеќер. Бидејќи се познавам себеси
Не сум горд на тоа, но научив да ја прифаќам реалноста. На емотивна позадина, од лоши навики научени премногу долго, од погодност. На крајот на краиштата, сигурно е дека ако не вкусам барем нешто слатко секој ден, моето расположение не е баш одлично и можеби нема да сакате да се сретнете. Во адолесценција, младост и до пред околу година и пол, лежерно јадев кутија чоколади во 2 часот навечер и сè уште имаше простор за еклер или магацин палачинки. Тоа е сè додека не успеав да достигнам скоро 80 килограми. Потоа за ranвони алармот и тој рече „успори“.
Како ја помирив зависноста од шеќер со потребата да ослабам
Минатата година успеав да ослабам 12 кг, без да се откажам целосно од шеќерот. Не мора да е гордост и не велам направете како што правам. Само размислувам дека сè уште има луѓе кои не можат целосно да се откажат од шеќерот и отколку да се фрустрираат залудно, подобро е да знаете дека е можно во секој случај.
Ја сменив конфигурацијата на табелата
Сфатив дека јадам доста хаотично и тогаш потребата за слатки беше уште поголема, па се префрлив на класичните 3 оброка и две закуски. Во теорија, сите го знаеме правилото, навистина е важно да се примени, бидејќи делува.
Се повлеков што е можно пониско за време на вечера
Се откажав од ноќните закуски, особено од слатките и што е можно поблиску за време на вечерата, го поставив 19,00 часот (дојдете 20,00 часот кога не може да биде порано)
Се свртев на црно чоколадо
Бидејќи не можев да одолеам без слатки, избрав темно чоколадо, 75% какао. Најдов еден во Mega Image, бренд Delhaize, кој совршено ја задоволува мојата желба за слатки.
Отидов на диета некое време, но потоа го претворив во животен стил
Кога треба да изгубите голем број килограми, не е можно без диета, тоа е тоа. Само спортот не помага и тогаш не сакате да мора да одржувате диета.
Но, што е важно да се направи откако ќе го изгубите целниот број килограми?
Не се откажувај. Да ги задржите 3-те оброци + 2 закуски, да се грижите за време на вечера, да вежбате, да ја контролирате количината на шеќер што ја консумирате.
Признавам дека зависноста од шеќер беше голем стрес за мене. Мислев дека откако ќе заврши диетата, ќе се вратам на прејадување и килограмите повторно ќе се соберат.
Како успеав да најдам рамнотежа?
Како прво, се опуштив психички. Престанав да се обвинувам за секое парче чоколадо или шолја сладолед што ќе ја ставам во устата. Јас прифаќам дека ова е, во моментот сум зависник од шеќер, можно е понекогаш да го скокам коњот, важно е секогаш да имате контрола. Да, случајно лошо го брчкам, но внимавам да не ги изгубам уздите. Јас често се мерам (да, знам, не се препорачува) и како што гледам бројките се зголемуваат, се враќам на минималната потрошувачка на шеќер.
Јас се занимавам со спорт
Конечно најдов форма на спорт што ми се допаѓа, не ми здосадува, не ме заморува премногу, но ми го обезбедува она што го сакам - физичка подготвеност и да не можам да се откажам од малите слатки задоволства. Напишав тука за тоа како станав пријател со спортот.
Откако ја започнав програмата Револуција, признавам дека не бев во можност да се држам до препорачаниот режим и пропуштив доста, особено за слатки. Дааар, успеав многу да ги балансирам оброците. Најдов нови идеи за мени - повторно открив многу состојки, ги тестирав сега и многу ми се допаѓаа.
Она што многу ми помогна да не се фрустрирам што не можам да ја задржам диетата е моралната поддршка на Илинка Василе, психотерапевт и Валентин Василе, основач на Revvolution. Двајцата ми рекоа дека е важно да ги пратам моите достигнувања - фактот дека почнав да се занимавам со спорт, дека не „гушив“ без причина, дека се прилагодувам кога ќе се чувствувам како да го сфаќам премногу лошо.
Тие исто така ми рекоа дека мојата наведена цел не е да ослабам, туку да тонирам и дека изгледам многу добро, нема потреба да ставам толку многу на wallидот. Мислам дека никој никогаш не ми го кажал ова толку искрено и убаво, без пресуда (ајде мила, финиш, каде сакаш да изгубиш тежина), но од дното на моето срце.
Тогаш сфатив колку е важно да се откаже од притисокот
Престанете да се придржувате до некои стандарди и стереотипи - Леле, јадам шеќер, шеќерот не е здрав, Аолеу и испуштив парче пица, итн. Бидете свесни за грешките, но не дозволувајте да ве водат, бидејќи секој чекор што го поминувате и кој не го поминувате, носи вина и, на крајот, ве води кон други ексцеси. Колкумина од нас не ја поминаа фазата - Ако сè уште јадев како свиња, дозволете ми да ги ставам и овие колачи, затоа што така го збркав.
Престанете да судите сами, дури и ако не можете да се откажете од шеќер или друга храна што ја сакате! Извршете ја својата цел и барајте алтернативни начини да ја постигнете! Наб Obsудувајте ги достигнувањата и фокусирајте се повеќе на нив отколку на моментите на слабост.
Истрај, на крајот резултатите ќе дојдат!
Програмата Revvolution е создадена од експерт за спорт и исхрана Валентин Василе за да ве донесе во најдобра форма, во најкус можен рок. Тоа е групна спортска програма, која ви нуди предности на личен тренинг. Или обратно, личен тренинг кој ви нуди придобивки од групна спортска сесија. Повеќе детали за тоа што значи Revvolution, можете да најдете овде.