Исхрана на крвни групи за градење на мускули и согорување на маснотии Гимнастички
Исхрана на крвни групи според Д’Адамо
Спортска исхрана од камено доба - диета со крвни групи за брзо градење мускули и поголемо согорување на маснотии
На Диета со крвни групи беше развиен од натуропатот Д’Адамо. Но, дали навистина можете да изгубите тежина и да го зајакнете согорувањето на мастите со прилагодување на спортската исхрана на вашата крвна група? Според пронаоѓачот, ова работи затоа што тој е убеден дека својствата на црвените крвни клетки се рефлектираат во човечката еволуција.
Според спецификациите на Исхрана на крвни групи, ловецот-собирач има крвна група 0, земјоделецот кој се одгледува на нива има крвна група А, а земјоделецот со сточарство и поврзано производство на млеко има крвна група Б. Според теоријата, неправилната спортска исхрана што не е прилагодена на хемијата на телото е виновна за недоволниот напредок во Градење мускули и согорување на маснотии. За обичниот граѓанин на Отон, соодветно, на прекумерна тежина и модерни клинички слики како што се дијабетес.
Детално исхрана на крвната група
Д’Адамо претпоставува дека сите луѓе имале иста крвна група (0) на почетокот на времето и дека другите крвни групи постепено еволуирале од нив. Фитнес храна која не е соодветна за крвната група ја фаворизира апсорпцијата на таканаречените лектини (протеини од храна) кои потоа влегуваат во крвта и наводно се собираат заедно. Како резултат, треба да се појават здравствени проблеми како рак. Поради оваа причина, треба да консумирате храна и додатоци само со вашата спортска исхрана, кои се класифицирани како толерантни според Д’Адамо.
Посебни карактеристики на крвните групи на спортска исхрана
Со крвна група 0, исхраната во крвната група за градење мускули и согорување на маснотии препишува примарно протеини, базирани на месо и риба. Бидејќи во нашата спортска исхрана треба да се претпочита посно месо, се препорачува говедско месо. Штука, треска, сокеј лосос или ослиќ може да се подготват на риби. Доволната потрошувачка на овошје и зеленчук обезбедува витамини и копродукции. Идеални се брокула, смокви, сливи, сладок компир, алги, кеale, швајцарска блитва, кромид и црвена пиперка. Додатоците во форма на витамини и минерали се исто така делумно на списокот на здрава спортска исхрана. Сепак, млечните производи треба целосно да го избегнуваат овој вид, како и некои масла и ореви. Гравот и леќата се исто така несоодветни.
На Исхрана на крвни групи крвна група А за брзо градење мускули и високо согорување на маснотии се базира на вегетаријанци. Фокусот тука е на житарките (на пр. 'Рж, леќата), мешунките (грав и леќа), зеленчук (брокула, кеale, колераби) и овошје (на пр. Ананас, смокви, кајсии и боровинки). Ова момче мора да се воздржи кога станува збор за млечни производи. Корисни видови риби се треска, лосос од сокеј и седало. За маслата и оревите е слична на крвната група 0 (по можност маслиново или ленено масло). Додатоците како минерали и витамини се исто така делумно одобрени тука.
За крвната група Б, диетата во крвната група разгледува мешана спортска исхрана за секојдневниот живот. Месото (јагнешко лосос или дивеч), риба (штука, треска, црвена риба и ослиќ) и млечни производи (јогурт, кефир, обезмастено млеко, урда) обезбедуваат успешно градење на мускулите. Пилешко и ракови треба да се избегнуваат, а пулсите и житарките треба да се консумираат само во мали количини. Сепак, оризот е класифициран како многу сварлив. Додатоците во форма на магнезиум се класифицирани како многу сварливи за овој тип.
За исхрана на крвните групи, најдобро е да се консумира мешавина од спортска исхрана од А и Б во исхраната на крвните групи за максимален развој на мускулите и оптимално согорување на маснотиите.Исхраната е главно вегетаријанска, со вегански додатоци од Профуел. Повремено, месото, рибата и млечните производи исто така можат да бидат на менито. И тука, оризот е многу сварлив и треба да се земат предвид и споменатите додатоци, особено за да се исполнат барањата за протеини. Протеинските прашоци од Profuel (на пр. Plantein Duo) се првиот избор тука. Но, Blackline 2.0 сега има и одличен, вегански протеински прав! Додатоците на храна за домаќинствата со витамин Ц се класифицирани како многу сварливи за овој тип.
Но, треба само да верувате во теоријата на крвни групи и да се одречете од вашата спортска исхрана и додатоци?
Од научна гледна точка, нема докази дека избор на спортска исхрана што зависи од крвната група придонесува за согорување на маснотии, а со тоа и за слабеење и дека нема да го зголеми мускулниот раст. Ако сметате, на пример, дека голем број природни спортисти во боди-билдинг ќе имаат крвна група 0 и со тоа да консумираат млечни производи, вклучително и протеин од сурутка, во големи количини и сепак да имаат екстремно низок процент на телесни масти, ова дава доволна причина да се сомневате или да се сомневате во теоријата на крвната група. не гледајќи ги толку одблизу.
Лектините (протеини од храна) во спортската исхрана, кои се осудуваат во исхраната на крвните групи и чиј ефект врз човечкото тело сè уште не е соодветно истражен, во голема мера се уништуваат за време на готвењето и од дигестивните ензими на организмот и воопшто не се апсорбираат. Друг факт е класификацијата на крвните групи. До денес, идентификувани се околу 30 маркери на површината на црвените крвни клетки. Ако беа земени предвид сите овие, ќе имаше и значително повеќе крвни групи, од кои секоја ќе бараше индивидуална спортска исхрана.
Бидејќи упатствата за спроведување на диета со крвни групи се базираат на диета со намалени калории со соодветна спортска диета, тоа функционира логично. Како и да е, ако јадете строго според упатствата, крвната група 0 и А може да доведе до неухранетост, бидејќи одредени хранливи материи не се апсорбираат доволно, што треба да се балансира со соодветни додатоци. Диетата базирана на месо од крвна група 0 го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања, бидејќи се трошат многу заситени масни киселини. Бидејќи млечните производи се забранети, недостасува и калциум, важен за организмот. Според тоа, може да се каже дека има мала вистина во секоја мудрост.
Во принцип, не треба само да ја замените балансираната, мешана диета, која ги вклучува сите видови храна. Секој мора сам да открие што подобро може да свари во својата спортска исхрана, а што уште не. Да се направи без него, само затоа што е пропишано по диета со крвна група, порано или подоцна може да доведе до желба за храна, што го прави непотребно тешко да се намали телесната тежина и да се согорат маснотиите. На крајот на краиштата, може да се каже дека за промена на телесната тежина, било да е тоа преку градење на мускули или преку насочено согорување на маснотиите, рамнотежата на калориите е секогаш одлучувачка, без оглед од кои извори на храна или додатоци на внесените калории.