Помфрит и сосови треба да се избегнуваат кај дијабетес тип 2
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Правилното управување со дијабетес тип 2 е од суштинско значење за пациентите кои страдаат од оваа состојба. Што треба да вклучува рутината за јадење.
Правилното управување со дијабетес тип 2 е од суштинско значење за пациентите кои страдаат од оваа состојба. Специјалисти од веб-страницата за медицински вести webmd.com составија список на активности што мора да бидат вклучени за да се постигне оваа цел.
Познавање на „броеви“. Проверка на нивото на шеќер во крвта барем еднаш на ден е важно, како и водење дневник. Откријте што значи нормално, високо и ниско ниво. На овој начин, може да се открие моделот на болеста и да се информира тимот на лекари за подобра персонализација на третманот.
Обрнете внимание на портите! Дури и кога јадете здрава храна, количината може да биде превисока. Едно златно правило е да ја наполните плочата половина со овошје и зеленчук, а другата половина со растителни протеини и цели зрна. Влакната во овошјето и зеленчукот помагаат во варењето на храната и го одржуваат шеќерот во крвта постојан, додека јаглехидратите се распаѓаат во гликоза веднаш штом ќе се потрошат. Поради ова, важно е да се изберат јаглехидрати од овошје, зеленчук, мешунки и цели зрна.
Мастите се важни и за организмот затоа што даваат енергија. Но, лошите - заситени и транс масти - тешко се управуваат, затоа се индицирани мононезаситени, омега-3 или полинезаситени масти. Тоа е, оние од риба, посно месо наместо црвено месо. Пржената храна треба да се избегнува, како и сосовите, додека дозволени се обезмастените млечни производи.
Редовното вежбање помага инсулинот да функционира правилно. Да се биде активен е од витално значење за намалување на шеќерот во крвта. Помагање е одење, пливање, јога, танцување, каква било физичка активност во која уживате и што треба да биде вклучена во дневната програма.
Обрнете внимание на бројот на килограми! Дополнителните вршат притисок врз телото и го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Дневникот за храна може да ја даде точната слика за тоа што јадете секој ден и да ги олесни малите промени што треба да се направат во исхраната. Вежбајте најмалку 30 минути секој ден. Секоја фунта помалку може да направи разлика.
Некои луѓе со дијабетес можат да се справат со болеста без помош на лекови, но само дијабетолог може да го каже тоа. Пациентите на кои им е потребен инсулин треба да го земаат дури и ако се чувствуваат добро. Ова има директен ефект врз нивото на шеќер во крвта, одржувајќи го постојан.
Дијабетесот е болест што влијае на целото семејство, така што здравиот начин на живот може да му помогне и на пациентот кој може полесно да управува со состојбата и на оние околу него.