Помислете на витамин Б1 за вашата енергија, расположение и варење

Витаминот Б1 е особено важен за метаболизмот на јаглени хидрати, менталната рамнотежа и производството на гастричен сок, што е важно за варењето на храната. Лошата употреба на хранливи материи и недостатоци во исхраната обично се должи на нездрава исхрана, недостаток на магнезиум, прекумерна потрошувачка на шеќер, алкохол и други стимуланси и редовна употреба на апчиња за контрацепција и диуретици. Причината поради која алкохоличарите пијат алкохол е хроничен недостаток на витамин Б1 и опасен по живот енцефалитис, две прашања што заслужуваат итно внимание, според неодамнешниот преглед во „StatPearls“. Исто така се верува дека големи количини на витамин Б1 можат да спречат каснување од комарец, но дали е тоа навистина точно?

Мали дефекти влијаат на нервниот и дигестивниот систем

Мали недостатоци на витамин Б1 може да предизвикаат еден или повеќе од следниве симптоми: замор, раздразливост, очај, несоница, постојана гадење, губење на апетит, губење на тежината, срцеви аритмии, затегнатост во градите и трнење и боцкање во рацете, нозете и кожата.

Бери-бери - класична болест со недостаток

Во 1920-тите, јапонскиот научник Уметаро Сузуки откри дека лушпите од ориз содржат витамин Б1. Како резултат, може да се излечи бери-бери, класична болест со недостаток широко распространета во Азија. Во нашиот дел од светот, бери-бери обично се забележува кај алкохоличари, но други работи можат да предизвикаат болест. Раните симптоми на болеста се опишани како дел од помали недостатоци. Ако болеста напредува поради хроничен недостаток на витамин Б1, може да се појави влажна или влажна форма на бери-бери. Влажните бери-бери доведуваат до слабо задржување на срцето и водата. Ако не се лекува, оваа болест може да доведе до срцева слабост. Сува бери-бери обично влијае на нервниот систем и доведува до симптоми како што се нервна инфекција, вкочанетост, мускулна слабост и отежнато одење.

Синдром Верник-Корсаков

Синдромот Верник-Корсаков (ВКС) е уште една честа компликација на хроничен недостаток на витамин Б1. СЦС влијае на централниот нервен систем, односно мозокот и 'рбетниот мозок. Основните причини се долгорочна злоупотреба на дрога или алкохол. Технички, WKS се состои од следниве два синдрома:
Енцефалопатија Верник е акутно, опасно по живот заболување предизвикано од недостаток на витамин Б1 во мозокот. Симптомите се нарушена свест, тешкотии во говорот, потешкотии и во најлош случај смрт. Доколку не се лекува енцефалопатија на Верник, таа може да биде поврзана со синдромот Корсакоф, кој се карактеризира со заблуди и со трајно оштетување на меморијата. Енцефалопатија Верник и Корсакоф синдром бараат итна терапија со инјекции со високи дози на витамин Б1. Третманите исто така треба да се даваат со или пред администрација на глукоза за да се обезбеди доволно енергија за невроните.

Функции на витамин Б1 и соработка со магнезиум

Витаминот Б1 е растворлив во вода и може да се апсорбира директно од крвта во дигестивниот тракт. Витаминот може слободно да циркулира во крвта без носители на молекули. На сите клетки со природен енергетски метаболизам им е потребен витамин Б1, кој исто така може да ја премине крвно-мозочната бариера.
Телото може да складира мали количини на витамин Б1 во црниот дроб, но не повеќе од 18 дена. Штом витаминот Б1 се апсорбира во крвта, тој се претвора од провитамин тиамин во активна форма тиамин пирофосфат (ТТП). Оваа хемиска реакција бара магнезиум како ко-фактор. ТТП сега е коензим што може да се користи за потрошувачка на клеточна енергија преку разни механизми. Тоа е ТТП што ги одредува потрошувачката на енергија и производството на АТП, за одржливоста на клетките и различните функции на невроните.

Како да се измери и третира недостатокот на витамин Б1

Најдобар начин за мерење на недостаток на витамин Б е со помош на таканаречената активност на еритроцити транскетолаза. Исто така е можно да се измерат нивоата на витамин Б1 во крвта и урината. Сепак, овие мерења не вклучуваат количина на витамин Б1 што се чува во црниот дроб.
Најдобар начин да се добие витамин Б1 е да се јаде балансирана исхрана со многу зеленчук и без премногу шеќер и алкохол.
На поединци со значителен недостаток на витамин Б1 може да им се укаже да земаат до 50 mg Б1 на ден, што е значително повисоко од внесот на РИ. Ова е да се добие побрз ефект и витаминот не може да се предозира. Оралните додатоци на витамин Б1 никогаш не треба да се земаат истовремено со антациди. Во потешки случаи, може да се инјектираат до 50-100 мг витамин Б1 три до четири пати на ден.
Терапијата со витамин Б1 обично дава добри резултати освен ако недостатокот не се претвори во сериозен недостаток на централниот нервен систем. Во ретки случаи, повторените инјекции можат да предизвикаат алергиски реакции. Исто така, имајте на ум дека за активирање на витамин Б1 е потребен магнезиум, уште една хранлива материја што многу луѓе ја немаат.

Го чува витаминот Б1 подалеку од комарци и други крвопијци?

Според студија од 60-тите години на минатиот век, големи количини на витамин Б1 можат да спречат каснување од комарци и други крвопијци. Неодамнешна студија објавена во „Journalурнал на американското здружение за контрола на комарци“ е во спротивност со оваа студија. Теоријата е дека големи количини на витамин Б1 ја зголемуваат екскрецијата на хранливите материи во кожата, а комарците и другите инсекти што цицаат крв не го сакаат мирисот. Истото се вели дека е случај со лукот. Постојат нејаснотии кога станува збор за различните додатоци, но е безопасно да експериментирате со овие две состојки во случај да ве измачи комарец.

Фактори кои ја зголемуваат вашата потреба за витамин Б1

Ianaулијана Л. Мартел; Дејвид С. Франклин. Витамин Б1 (тиамин). StatPearls 2019

Ives AR et al. Тестирање на витамин Б како лек против комарци. Ј Ам Моск доц. 2005 година

---