Помогнете им на бадемите во слабеењето Yasty
Бадемите се здрава храна за гоење?
Бадемите треба да се сметаат за високо квалитетна храна. Тие имаат многу голема густина на хранливи материи и тешко е да се консумираат премногу. Сепак, бадемите содржат многу калории, но овие не можат да се сметаат за празни калории.
Бадемите може да се видат како здрава храна, бидејќи обезбедуваат голем број на есенцијални хранливи материи во доволни количини. Вклучувајќи витамин Е, магнезиум и протеини.
1. Помогнете им на бадемите при слабеење?
Па, на тоа не може да се одговори директно. Може да изгубите тежина со бадеми, ако остатокот од храната и оброците што ги јадете, исто така, го фаворизираат ова.
Ако јадете грст бадеми секој ден, а потоа јадете торте Сахер, ги намалувате шансите за слабеење со бадемите. Но, тогаш не се виновни бадемите. Исто така, не треба да очекувате дека ќе можете да изгубите тежина со печени бадеми. Бидејќи само половина од печените бадеми се состојат од бадеми, остатокот е шеќер.
Во принцип, бадемите можат да ви помогнат да изгубите тежина или, со други зборови, можете да јадете ореви и истовремено да постигнете успешно слабеење.
На крајот на краиштата, една студија на Универзитетот во Пурдју во САД даде охрабрувачки наоди во врска со управувањето со тежината во врска со потрошувачката на бадеми.
Таму истражувачите откриле дека потрошувачката на ореви само по себе не води директно до зголемување на телесната тежина. Докажано е дека луѓето кои редовно јадат бадеми имаат помалку апетит и желби. Се покажа дека ова е долгорочно во многу примери имаше позитивен ефект врз контролата на телесната тежина.
И покрај консумирањето јаткасти плодови со маснотии, индивидуите престанаа да добиваат на тежина и наместо тоа, изгубија тежина.
Бадемите прават да се чувствувате помалку гладни
И покрај високата содржина на маснотии, бадемите можат да ви помогнат да изгубите тежина бидејќи се спротивставуваат на желбите. На долг рок, ова помага да се јаде помалку во целина.
Бидејќи и покрај високата содржина на маснотии, тешко е да грицкате толку многу јадра што ќе постигнете висок калориски вишок. Содржината на протеини и диеталните влакна предизвикуваат брза и трајна ситост. Затоа не можете да намалите толку многу калорични ореви за да се дебелеете.
Сепак, мора да бидете претпазливи, бидејќи истото не важи директно за печени и солени бадеми. Солените печени бадеми создаваат апетит за повеќе, бидејќи крцкањето и крцкањето, како и солениот вкус создаваат поттик да продолжите да јадете. Значи, не можете да забавите толку брзо и брзо да јадете повеќе од тоа.
Добивате доволно сурови бадеми со кафеава кожа многу побрзо и можете да застанете
Како и да е, не треба да се потпирате на конзумирање бадеми, дури и ако од сега започнете редовно да ги јадете. Наместо тоа, мора да видите подобрување на навиките во исхраната како подобар предуслов за поефикасно слабеење со поголема физичка активност.
2. Колку калории имаат бадемите?
Бадемите имаат голема густина на калории, на што мора да се додаде дека не се празни калории. Бидејќи калориите во бадемите доаѓаат од вредни протеини и висококвалитетни незаситени масти.
Со неколку бадеми можете да очекувате во просек 30 g, ова можете сами да го проверите. Германското друштво исто така препорачува да се консумираат 25 грама бадеми дневно.
| 100 гр бадеми | 590 Kcal |
Колку јаглехидрати имаат бадемите?
Содржината на јаглени хидрати е многу мала, слична на сите јаткасти плодови. Бадемите се многу погодни за диета со малку јаглени хидрати.
| 100 гр бадеми | 5,55 g јаглехидрати |
3. Слатките бадеми во основа може да се јадат сурови
Не само што можете да јадете бадеми сурови, туку исто така е многу корисно да не ги печете или печете. Бидејќи со загревање се намалува содржината на витамин.
Печените бадеми се прилично вкусни, но не треба секогаш да се претпочитаат сурови бадеми. Бидејќи јадењето бадеми сурово може подобро да придонесе за задоволување на потребата од витамини.
Постои и еден вид бадеми наречени горчливи бадеми. Овие не се погодни за сурова потрошувачка, тие се користат за печење за време на Божиќната сезона, на пример.
Бадемите содржат многу витамини
Бадемите се една од најдобрите намирници за витамин Е. Постојат дури и различни форми, вклучително и токофероли и токотриеноли. И овие две форми на витамин Е се наоѓаат во бадемите.
Повеќето витамински препарати содржат алфа-токоферол, за кој се смета дека е помалку ефикасен од двете гореспоменати варијанти на витамин Е. Во овој случај, ова зборува јасно за моќта на природата.
Витаминот Е има антиоксидативно дејство и е растворлив во масти. На телото му требаат масти за да го апсорбира антиоксидансот. Поради високата содржина на маснотии во самите бадеми, материјата практично се грижи за себе.
Во соработка со Универзитетот во Штутгарт-Хоенхајм, германското друштво за исхрана го истражува превентивниот ефект на витамин Е врз кардиоваскуларните болести.
Научниците дошле до заклучок дека бадемите и друга храна што содржи витамин Е може да помогне во спречување на срцеви заболувања.
4. Вкусни рецепти со бадеми или мелени бадеми
Бадемите може да се користат сурови и нелупени за смути и шејкови, или мелени за печење.