Помогнете, моето дете е премногу дебело; - 5 совети за тоа како да избегнете прекумерна тежина кај вашето дете - мибаби

Дебелината кај децата е сè поголем проблем. Како родители, треба да знаете дека превенцијата е клучот. Подоцна, потешко е да се изгубат тие вишок килограми. Ова се нашите совети!

Сите втор возрасен е премногу дебел И исто така секое шесто дете веќе има Проблеми со телесната тежина. Ова е премногу! И не мора да биде ако нема здравствени причини.

Бидејќи Премалку вежбање и погрешна диета обично се главните причини - и дебелината, меѓу другото, доведува до:

дијабетес
Камења во жолчката
Замастен црн дроб
Астма и нарушувања на дишењето
Болки во грбот (особено додека расте), тропање на колена, неусогласеност на зглобовите
социјално исклучување

Составивме пет совети за вас како да избегнете прекумерна тежина кај вашето дете:

1. Многу вежбање

Бидете сигурни дека вашето малечко вежба многу. По можност на свеж воздух. Фатете ги велосипедите/балансот на велосипедите/скутерите и тргнете се. И, ако вие како семејство сте повеќе „грутка“, тогаш побарајте нешто што ќе ви овозможи да „заборавите“ дека „мора да се движите наоколу“. Тоа може да биде, на пример, убава посета на зоолошката градина или прошетка во шумата, каде има многу што да се открие. Толку многу што заборавате дека „се движите“.

2. Јадете здрава исхрана

Звучи лесно, но всушност е многу потешко да се спроведе отколку што може да мислите. Секаде има искушенија за најмалите - што понекогаш може да им го одземе последниот нерв на возрасните. Поради оваа причина, многу возрасни можат да кажат „да“ за слатките повеќе од потребно или добро за детето.

Бидете сигурни дека користите што е можно помалку бомби од шеќер или маснотии. Мислам дека целосната забрана е прекумерна, но треба да се најде здрава доза. Ова исто така важи и за овошје и зеленчук. Убаво исечено на стапчиња, можеби со вкусно натопување кое сигурно добро ќе се справи со вашето малечко.

И, дали веќе знаевте дека доењето значително го намалува ризикот подоцна да станете прекумерна тежина?

3. Пијте нискокалорично

Честопати не е погрешна храна „лошото момче“, туку погрешно пиење. Бидејќи, на пример, пиете само сода или земате слатки сокови премногу дополнителни калории за себе - и тотално го потценува ова. Бидејќи има неверојатна количина шеќер и други засладувачи во сода и ко. Тоа ве дебелее и е нездраво. Водата, незасладените чаеви или шприцкерите за домашен сок се далеку подобар избор.

4. Борете се против досадата (хоби, клуб)

Многу деца јадат од досада. Особено постарите честопати седат пред Плејстејшн или ТВ со часови и се хранат. Кажете војна на досадата! Во вашата област сигурно има добри клубови со одлични понуди за децата. Можеби можете само да организирате пробен ден?

5. Застанете зад здравата исхрана како цело семејство

Тоа е многу важна точка. Затоа што кажете му на детето „Не можете да грицкате“, но продолжете да фаќате чипс, чоколадо и слично - секако тоа не е можно!

Затоа, на пример, заедно да се готви е добра идеја. Така, вашето дете може да помогне, што е добро за моторните вештини и независноста. Вие исто така правите нешто заедно и Вашето дете на разигран начин учи дека здравата исхрана е сосема нормална.

Погледнете овде, а како со книгата „Готвење за целото семејство“ од ГУ? Постојат вкусни, здрави јадења за кои се гарантира дека ќе имаат одличен вкус кај целото семејство.

Специјално изработените книги за готвење за најмалите се исто така одлични, како што е „Мојата прва книга за готвење“ од Дорлинг Киндерсли. Тука изматеното сонце, лицата со пица или глувците од компир го прават срцето на секое дете побрзо! Работните процеси се фотографираат и опишуваат чекор по чекор. Сите рецепти се лесни за следење, избалансирани и вкусни.

Други земји како пример

Финскиот град Сејнџоки успеа да го намали вишокот тежина на децата прилично драстично со неконвенционални методи (од приближно 15% од сите деца до 11 години на приближно 8%).

На пример, формирани се специјални центри за совети кои укажуваат на ризиците од прекумерна тежина и им помагаат на семејствата на патот кон поздрава исхрана. Училишните мензи и дневни центри исто така ги претворија опциите за угостителство во опции со малку сол и малку маснотии. На некои училишни часови може да се постигне да нема повеќе работни маси или традиционални маси. Наместо тоа, има табли за рамнотежа, лента на подовите, шипки за вежбање и обрачи за кошарка. Дефинитивно е погласно на часовите, но на крајот на краиштата, „движењето помеѓу“ исто така ја зголемува концентрацијата при студирање.

Факт е: многу е полесно да се спречи дебелината отколку макотрпно да се ослободиме од него подоцна. Правите нешто за здравјето на вашата мила!