Помогнете му на домашниот спорт да ослабне Форум „Софтпедија“
Би сакал да знам дали навистина помага ваков спорт, мислам на слабеење
Го најдов ова видео, размислувам да работам боди-билдинг, имам две тегови од 10 кг, не знам ништо друго освен да не правам ништо, што мислите? Прочитав дека кардио и боди-билдингот го зголемуваат метаболизмот, нели?
[https://www.youtube-nocookie.com/embed/fcN37TxBE_s?feature=oembed - Страница за поставување (вградување) Кликнете овде]
Изменето од Ray25tm, 03 март 2016 година - 22:43 часот.
WindyZ, на 03 март 2016 година - 22:53 часот, рече:
Да, потребен ви е личен тренер со студии на академијата поптамас за да ви каже дека генофлексиите, склековите, влечењата со мрена и стомачните мускули се извонредно добри вежби за скоро сите мускулни групи.
Ia de la tatico-to, ниво> 9999
Ray25tm, на 03 март 2016 година - 22:43 часот, рече:
Размислувам да работам боди-билдинг и имам две тегови од 10 кг
[https://www.youtube-nocookie.com/embed/fcN37TxBE_s?feature=oembed - Страница за поставување (вградување) Кликнете овде]
Како да направите боди-билдинг со 2 тегови?
AdrIos, на 04 март 2016 година - 00:17 часот, рече:
Ray25tm, на 04 март 2016 година - 01:04 часот, рече:
Изменето од JurasikMan, 04 март 2016 година - 09:27 часот.
JurasikMan, на 04 март 2016 година - 09:22 часот, рече:
JurasikMan, на 04 март 2016 година - 09:22 часот, рече:
човеку зошто залудно одговараш, реков сакам некако да градам мускули, зошто залудно одговараш
Стиудела, на 04 март 2016 година - 03:13 часот, рече:
која е поентата да култивирам ако сум дебел? прво се ослободувам од маснотиите, потоа гледам мускули
Steaua2006, на 04 март 2016 година - 02:11 часот, рече:
ти си единствениот кој одговори правилно, барем ми помогна на крајот ова е целта на моите прашања, благодарам
a3ds, на 03 март 2016 година - 23:43 часот, рече:
Да, потребен ви е личен тренер со студии на академијата поптамас за да ви каже дека генофлексиите, склековите, влечењата со мрена и стомачните мускули се извонредно добри вежби за скоро сите мускулни групи.
Ia de la tatico-to, ниво> 9999
сфаќате дека така еволуиравме како вид, нашите предци беа многу посилни од нас, тие експерти по правда се многу добри
„Размислувам да работам боди-билдинг и имам две тегови од 10 кг. ти го напиша тоа .
Дали знаете што значи „боди-билдинг“? Тоа значи хипертрофирање на вашите мускули, што значи градење мускули. Ако залудно поставувате прашања, ризикувате да добиете соодветни одговори .
Да во право си . што по ѓаволите правам овде за да ги разбијам вашите соништа? Следете ги овие упатства со тегови од 10 кг. Willе изгубите тежина. 100% Ако не успеете, тужете го оној што ги снимил филмовите .
И не заборавајте. Остани дома. Не излегувај надвор. Не земај предвид што напишав во првиот пост .
Ако сакате да изгубите тежина, треба да создадете калориски дефицит или преку диета, или преку повеќе вежбање, или обете. Не е премногу важен изворот на калории, без разлика дали тие се масти или јаглени хидрати, ако имате дефицит ќе изгубите тежина. Но, важно е да имате одредена количина јаглехидрати во вашата исхрана со цел да ги поддржите физичките вежби, особено ако работите боди-билдинг. Исто така е важно да имате повеќе протеини во вашата исхрана бидејќи тие ви даваат поголема ситост и го намалуваат губењето на мускулната маса за време на диетата.
Помалку е важен типот на вежбање или физички напор што го правите ако сакате да изгубите тежина, но добро е да направите вежби за сила за да ја зачувате мускулната маса за време на диетата. Бодибилдингот го промовира развојот на мускулите, но за време на диетата повеќе ќе сметате на ефектот на намалување на губењето на мускулната маса, затоа што ќе имате калориски дефицит и ќе биде потешко да се изградат мускули, но не и невозможно. Боди-билдингот доведува и до слабеење затоа што согорува калории како и секоја друга физичка активност.
Мора да вежбате повеќе, без разлика дали ќе се откажете од лифтот, трчате, шетате со вашето куче, одите по ролки, одите и сл., Важно е да вежбате повеќе и да го правите постојано, па затоа не е важно да ги правите вежбите дома или во теретана или во парк, ако го задржите интензитетот на вежбите и работите со доволно големи тежини, ефектот ќе биде ист. Тегови од 10 кг се малку, но за почеток се добри, отколку да седат на каучот. Дури и ако не ги стимулирате премногу мускулите, сепак ќе потрошите некои калории, иако други понапорни активности би биле посоодветни, трчање, возење велосипед итн. Но, она што е важно на крајот е да имате одржлив калориски дефицит. Дури и ако на почетокот ќе биде потешко со време телото ќе се прилагоди на напорот, можете да започнете да пешачите еден час или повеќе, во зависност од вашиот распоред.
Важно е да се јаде свежа храна, помалку обработена и со мала калориска густина, но со голем волумен. На пример, супи, супи наместо сендвичи, овошје наместо колачи, варен компир наместо помфрит итн. Тешко е да се одржи диета со концентрирана калорична храна како што се чоколадо, колачи, колбаси, бидејќи ќе бидете принудени да јадете некои од нив за да се вклопат во калории, што ќе доведе до глад, плус некои од овие намирници ќе го стимулираат апетитот. и тие ќе ве натераат да јадете повеќе, на пример брза храна. Но, добро е да имате еден ден во неделата да јадете полесно, вклучително и храна од нив, само за да не надминувате премногу калории, на крајот можете да јадете секој ден десерт или нешто што ви се допаѓа, но во разумна количина, за да се вклопуваат во нивото на калории.