Новиот систем на слабеење јадете и слабеете
- Основи на исхраната
- Да се извлечат заклучоци
Исхраната на Татјана Малахова расте во популарност. Ова не е изненадувачки, бидејќи ако резултатите се навистина охрабрувачки, можам да ги споделам со светот.
По професија Татјана Малахов - специјалист за греење. Се чини дека оваа жена може да комуницира со развој на поефикасни методи на губење на тежината? Сепак, тоа беше нејзиниот удалот да создаде уникатен систем за нормализирање на телесната тежина.
Ако сакате да изгледате одлично, да ја чувствувате виталноста, да уживате и да отсјаите восхитувајќи се од другите, треба да се запознаете со овој неверојатен систем за слабеење.
Назад на содржината
Основи на исхраната
Постојат основни принципи кои мора да ги следи секој што е подготвен да се придржува до овој метод на слабеење:
Вратете се на содржината
Да се извлечат заклучоци
Главната работа во овој систем за слабеење, нема да бидете гладни, можете да си дозволите да јадете целосна, а сон е да изгубите тежина. ФЕД се чувствува добро, не е лесно провоциран од ситници и раскинува одблизу. Сигурно ова е познато ако сте се обиделе да се придржувате до системот за слабеење или друг.
Еве производи што можете безбедно да ги јадете (дури и со задоволство):
- морска храна,
- горчливо чоколадо,
- Сушено овошје,
- Зеленчук (освен компири)
- овошје,
- Млечни производи,
- Билки (зачини)
- производи од цели зрна,
- исто така и семе.
Диета Татјана Малахова ги нормализира сите метаболички процеси во телото, со елиминирање на дополнителната тежина се дава добро расположение. Дефинитивно треба да го испробате овој метод на губење на тежината бидејќи не ризикувате ништо само со следење на едноставни правила. Не мора да се изгладнувате или строго да се ограничувате, нема потреба да готвите некои апсурдни оброци. За да бидете успешни, само треба да посакате промени и мала контрола над вашата исхрана.
- приказна
- Слабејте на житарките и јогуртот
- Како да преживеете тежок монодиет
- Како да се дојде до вообичаената диета
- Предности и недостатоци
Theелбата на луѓето ширум светот брзо и силно да ослабат ги тера нутриционистите да измислуваат нови начини за борба против дебелината. Постои категорија строги диети што е исклучително тешко да се набудуваат. Меѓу нив се и електроенергетскиот систем заснован на леќата, но за да се подготви правилно, до точниот рецепт што треба да го знаете. Оваа диета има исклучително корисен ефект врз организмот и помага да се ослободите од калориите.
Вратете се на содржината
приказна
Иако диетата со хе bда е навистина тешка, зазема лидерска позиција и е популарна кај домаќинките и деловните жени.
Диетата со претходници на леќата може да се подели на 6 дела, да се јаде во текот на денот, како пост ден, во кој леќата сварила двојка во количина од 700 до 800 гр., Без додавање масло, сол и шеќер. Ова не е ништо друго освен вода, не пијте. Рецептот денес не се промени многу. За да се спроведе ова олеснување, стана класика, само еднаш неделно, но до тој степен што од половината и колковите излегоа дополнителни сантиметри и стана полесно за движење.
Благодарение на напорите на нутриционистите, се роди нов рецепт за исхрана - богат со калории (100 гр леќата има 313 kcal), јаглени хидрати, малку маснотии, влакна.Диета со хеwда со присуство на разни придружни елементи. Многумина веќе го пробаа Монодиет за себе и ќе добиете одлични резултати.
За доброто на гастроинтестиналниот тракт, и има потреба од брзо губење на тежината, сè уште многу слабо проучувано досега микро и макро - тие се 19. Покрај тоа, на телото му недостасува фосфор, соли на железо, оксална киселина, јод, калциум, рутин и еден Збир на витамини Б, ПП, Р. Механизам исхрана дизајнирана за брзо распаѓање на внатрешните маснотии со цел да се добијат брзи јаглехидрати, што во каша од хеwда во вистинска количина не е.
Вратете се на содржината
Слабејте на житарките и јогуртот
Следете леќата диета за губење на тежината треба да биде една недела или две. Одморот е еден месец. Како резултат на распаѓање на маснотии во поткожното ткиво и отстранети од телото на леќата влакна леќата изгуби 7-12 кг. Подгответе каша без масло, така што содржи занемарлива количина маснотии.
Рецептот и начинот на подготовка е едноставен: Пред житариците Сортирани (1 лажица.) Истурете вода што врие, а потоа водата се исцеди, а потоа истурете 1, 5, вода што врие. Кашата не се вари, но тенџерето е завиткано во волнена шамија и се остава да отстои преку ноќ. Во исто време, нутриционистите препорачуваат поврзување на специјално напојување.
Диетата со леќата вклучува потрошувачка на зрна без сол во неограничени количини. Последен пат можете да пиете 4-5 часа пред спиење, половина час пред или после јадење јогурт од 1% во количина од 1 литар. Во никој случај не е потребно да се комбинира леќата со јогурт или други течности, како што се сок или чај. Исто така, на желудникот ќе му биде потребен лек за варење гастричен сок од каша, а леќата ќе се излачува не вари од телото. Тогаш стомакот и тенкото црево не влијаат на киселоста за да изгубат тежина.
Во текот на денот треба да пиете најмалку 1, 5 литри минерална вода, газирана безбедно. Пиењето зелен чај со клин од лимон е многу корисно за време на диета, бидејќи ја штити обвивката на цревата и стомакот од гнилостни бактерии. Совршете го секој витамински чај од колекцијата лековити билки, кој е корисен за слабеење и за чистење на крвта.
За да направите чај за чистење на крв, прво е потребно да се знае рецептот. Земени еднакви делови по тежина на морето од ајдучка трева, виола тробојна боја, целандин, лисја од бреза, бело крилесто семе од тиква лист од црница. Чајникот од порцелан, парен собирање (2 лажици. L.) со врела вода (1 лажица масло) и инсистирајте 20 минути. Земете 50 ml еден час пред јадење 4 пати.
Ако работната активност е поврзана со интелектуална работа, тогаш наутро на празен стомак треба да биде многу корисен пијалок. Да се подготви за тоа, мед (1 ch. L.) и полен (0, 5 h. L.) разредени во чаша вода. И кога ќе започне да се протега монотоната диета со хеuckда, за да ги ослободите маките од глад, додадете исечен кромид, лук, билки, соја сос без сол или сок од лимон.
Неколку дена подоцна лицето може да смета дека диетата со леќата е премногу тешка за него. И, кога тој е подготвен да го напушти правиот пат на губење на тежината, тогаш треба да направите мал исклучок, да го задоволите стомакот на овошје од две овошја. Уште е дозволено да се јаде зелева салата со 1 лажица масло. л Душо, билки може да се додадат како извор на витамини. Јаболката и зеленчукот може да се додадат директно во леќата. Друго вкусно овошје (сите освен смокви, грозје, банани и persimmons) и салата треба да се јадат одделно од мусли.
Назад на содржината
Како да преживеете тежок монодиет
Оваа диета со хеuckда се забележува 1-2 недели и се базира само на употреба на леќата. Ефектот на губење на тежината - 7-10 кг, со оброци во текот на денот без дополнителна храна не се следи. Повторна диета само по еден месец пауза. Мора да се запомни дека кашата не треба да биде сол, сосови и масла.
Може да се јаде неограничен број на каша е. Дозволено е да се јадат 1-2 јаболка на секои 2 дена за да се надополни телото со јаглехидрати и пектин. Премногу зрел и сладок овошен пијалок не се препорачува. Тие имаат висок гликемиски индекс, што го зголемува нивото на шеќер во крвта. Не користете јаболка само за ужинка. Тие треба да се додадат на саемот во корист на губење на тежината. Распаѓање на комплексни јаглехидрати - ако пред диетата, телото сега беше зафатено со обработка на следната серија чоколадо, месо или бухти.
Проблемот со сложените јаглехидрати е помагањето на дигестивниот систем да работи активно, го подобрува метаболизмот и ја зголемува виталноста. Поради оваа маст не се складира во телото. Не заборавајте дека едно лице на ден пие 30 ml за 1 кг телесна тежина. Како додаток, се препорачува да се користат чаеви и билни чаеви, кои мора да се земаат на секој час од 30 до 50 ml. Еве неколку рецепти:
- Рецепт чај за активирање на циркулацијата на крвта во диетата со хеuckда: во мелница за кафе или блендер, колкови од роза во прав (овошје - дел 2), кадрава магдонос (овошје), обична мечкино грозје - 1 дел. Чајник Zaparivayut (300 ml) од 1-2 часа. L. Собирање и пиење 1 лажица масло. Gито пред јадење 1-2 пати на ден.
- Рецепт збогатен чај: измесете парчиња вар или лимон, додадете сецкан тарагон и толчник или мелиса (2 лажици. L.), истурете врела зовриена вода (2 литри), дајте му пијалак. Дозата се пресметува на ден.
Многу чудни првично да јадат одредена храна без вкус на сол или шеќер, но на крајот ќе се навикнеш на тоа. Диетата со леќата е без сол. Тоа помага да се подобри финиот вкус и мирис, да се намалат желбите за шеќер, што е толку важно за слабеење.
Вратете се на содржината
Како да се дојде до вообичаената диета
За време на губење на тежината стомакот е исто така намален во големина. Оттука, по напуштањето на диетата треба да направите одмор без стомак и да одите по масна и слатка храна. Доколку се забележи диета со хеwда, се препорачува постепено да се преминува на вообичаената диета. За почеток, ќе имате доволно парчиња леб, брашно, јајца или јогурт без маснотии за појадок. Ден - супа со малку маснотии или зеленчук со посно риба или месо, и повторно се користи за вечера, леќата.
Постепено вклучени во исхраната на риба и зеленчук без скроб, пилешки гради со овошје (солени), мисирка со леб од цели зрна. Како и сите други моно-диети, диетата со леќата има контраиндикации. Не треба да го држат доилки, бремени жени и оние со низок крвен притисок. Потребна е консултација со лекар.
Назад на содржината
Предности и недостатоци
Нутриционистите препорачаа диета со леќата со создавање житни култури. Јаглехидратите сочинуваат мал процент, а протеините, железото, фосфорот, аминокиселините, јодот, калиумот и витаминскиот комплекс овозможуваат телото да се осиромаши преку процесот на слабеење. Леќата е во состојба позитивно да влијае на состојбата на косата, кожата и ноктите, затоа козметолозите го препорачуваат како рецепт за убавина и младост. Преку влакна го чисти дебелото црево со цел да се справи со токсините. Ако изберете диета со хеwда со рецепт за јогурт, тогаш затоа што млечните киселини можат да заборават на гнилестата цревна флора, мозолчиња и акни на кожата, дерматитис и дополнителен баласт во црниот дроб и жолчното кесе.
Дневниот кефир често предизвикува гас, а тридневен - доведува до запек, па затоа треба да се сменат. Ако се соочувате со таков проблем како запек додека држите диета, тогаш можеби ќе сакате да знаете за назначувањето на специјални фабрики. Само додадете во листот од витамин чај или кора од мрзливата Александрија и пијте 1 лажица масло. двапати дневно.
Ако сте одбрале рецепт за слабеење со помош на моно-диета без адитиви, сол и шеќер, тогаш можете да јадете каша само во мали дози. Процесот на губење на тежината при забрзување. Леќата го детоксифицира телото и го отстранува вишокот вода што се заканува на дехидрација. Отсуството на сол предизвикува летно потење, слабост и главоболки кои го попречуваат вежбањето. Затоа е важно да пиете многу за време на диетата.