Храна која спречува хормонална нерамнотежа
Хормоните играат важна улога во организмот, а правилното функционирање на организмот зависи од хормоналната рамнотежа. Постојат голем број на храна кои помагаат во балансирање на хормоните, и ако ги јадете ќе спречите нерамнотежа, дури ќе можете да ги лекувате без прибегнување кон лекови.
Здрави масти
На телото му требаат маснотии, но здрави масти. Консумирајќи здрави масти, спречувате појава на хормонална нерамнотежа.
Особено ни требаат масни киселини Омега-3 и Омега-6, кои ги наоѓаме во масна риба (лосос, сардини), кокосово масло, маслиново масло, авокадо, но и во морска храна.
Избегнувајте нездрави масти како што се растителни масла, масло од канола, масло од соја, маргарин или други хемиски добиени масти.
јогурт
Јогуртот е богат со пробиотици, кои помагаат во размножување на корисни бактерии во цревната флора. Јогуртот е исто така богат со витамин Д, кој има улога на регулирање на хормоните во организмот и исто така спречува предвремено стареење.
Зелен зеленчук со лисја
Зелен лиснат зеленчук се бори против слободните радикали, го храни телото со вредни хранливи материи и го регулира нивото на хормоните. Зеленчук како спанаќ, кеale или коријандер е означен.
Медицински растенија
Лук, цимет, ѓумбир, црн пипер, куркума и други билки помагаат во стабилизирање на организмот.
Храна богата со протеини
Протеините исто така играат важна улога во одржувањето на хормоналната рамнотежа. Храна богата со протеини, корисна во такви ситуации е: грав, кина, леќа, јајца и ореви.
Внесете една од наведените прехранбени производи во вашата дневна исхрана и хормоналната нерамнотежа повеќе нема да претставува ризик за вас.
За да го одржите вашето тело хормонално избалансирано, треба да избегнувате и одредена храна. Храна што треба да се избегнува доколку сакате да спречите нерамнотежа се: оние со висок гликемиски индекс (бел леб, природни овошни сокови) затоа што го зголемуваат нивото на инсулин, што го менува начинот на кој телото го метаболизира естрогенот, сојата затоа што е богата со фитоестрогени., што телото ги меша со естрогенот, а со тоа се појавува хормонална нерамнотежа, но исто така и кофеин, рафиниран шеќер или алкохолни пијалоци.
Постојат и други работи што можете да ги направите за да спречите хормонална нерамнотежа. Избегнувајте штетни хемикалии како што се пестициди, токсини од производи за чистење или синтетички материјали што ги носите.
Исто така, откажете се од готвење во нелепливи тави, кои можете да ги замените со стаклени контејнери.
Користената козметика може да влијае и на вашите хормони, затоа треба да бидете повнимателни кога купувате дезодоранс или лосион за тело. Внимателно прочитајте ја етикетата и изберете ги најприродните опции.
За време на спиењето ги регулираме нашите хормони затоа е многу важно да спиеме доволно. Дури и непроспиена ноќ може да создаде големи нерамнотежи.
Вежбањето исто така игра важна улога во одржувањето на хормоналната рамнотежа. Многу напорните вежби, направени од време на време, не прават ништо друго освен да го влошат вашиот проблем. Ако имате хормонални проблеми, изберете активности кои се релаксираат, а не телото, како што се пливање или одење на отворено. Кардио вежбите воопшто не се индицирани.