Помогнете при слабеење и промена на вашата исхрана Wellness Magazin - Начин на живот

Наместо печење, бисквити и чоколадо, сега има повеќе сокови и супи повторно ... Многумина планираат да ја сменат својата диета и да изгубат вишок килограми ... Еве два патека што многумина веќе ги поминаа успешно ...

Сите зборуваат за наизменичен пост

Ако ги прилагодите оброците на биоритамот, ќе изгубите до пет килограми за една недела! Така, ветувањето, пред сè, на американскиот експерт за фитнес Дејвид Цинценко, „пронаоѓач“ на „8-часовна диета“.

Осум часа на ден се таму за да јадат, 16 часа се постат. Вежбајте најмалку осум минути на ден, се разбира повеќе, тоа е препораката! И во 8-часовен прозорец можете да јадете што и колку сакате.

16: 8 или 5: 2? Оваа варијанта 16: 8 е полесна за многу луѓе отколку попопуларната форма на интервал на пост, диетата 5: 2: пет дена во неделата можете да јадете како и обично без да броите калории. За два дена, внесувањето храна се намалува на 500 калории за жени и 600 за мажи. Јаглехидратите од леб, тестенини и компири се елиминираат во деновите на постот. На овој начин телото учи да живее од своите резерви.

Може ли тоа да работи? Постот 16 часа на ден треба малку да се навикне, но по околу десет дена промената почнува да стапува во сила. И да се јаде два до три пати во рок од осум часа, тогаш е чисто уживање - како што е познато, најважната работа за веќе не толку аскетската исхрана Олимп.

Д-р Петра Брахт: Интермитентен пост.

Здраво, погодно за секојдневна употреба и без јо-јо ефект! За многумина, долгорочен пост е тешко да се поднесе. Современата форма на чудо од чудо постот се нарекува "наизменичен пост". Штом телото не добило храна 16 часа, тој автоматски преминува на согорување на маснотиите.

Д-р Петра Брахт
Интермитентен пост - за здрав, долг живот
ЕВТ: 7 март 2018 година, ГУ
ISBN: 978-3-8338-6540-4
12,99 € (Д), 13,40 € (А)

Според докторот Др. Петра Брахт е најефективната и наједноставната форма на пост со цел да биде трајно здрава и витка, да ги интегрира кратките фази на постот во дневниот ритам. Овој наизменичен пост не вклучува појадок. Оптималното време за јадење е 8 часа помеѓу пладне и 20 часот. Телото може да го користи меѓу 20 и 4 часот наутро и да се ослободи од отпадните материи непречено до 12 часот. Ако овој циклус е прекинат со појадок (англиски: појадок = брзо кршење), отпадните материи се депонираат во меѓуклеточниот простор и сврзното ткиво, мрежата на фасција.
Овие промени во ритамот на јадење кон наизменичното постење имаат резултат дека и чувството на глад и чувството на ситост исчезнуваат, силата и јасноста ги инспирираат телото и умот, килограмите што се фрлаат и имунитетот се зајакнува.
Ефикасниот Др. Петра Брахт-Метод комбинира здрава диета од растително потекло со специјално развиена програма за вежбање. Во нејзиниот водич за интермитентен пост ГУ, таа го објаснува својот метод, позадината и најновите резултати од истражувањето и покажува во 14-дневна програма со рецепти и вежби колку е лесно да се започне со оваа форма на исхрана.

d-јадење: замена на оброкот со само 200 kcal

РИНГАНА КОМПЛЕТЕН Д-јадење е здрав оброк кој му обезбедува на организмот сите неопходни хранливи состојки и исто така содржи малку калории. Совршено решение ако сакате да ја намалите телесната тежина на здрав начин и ако сакате да јадете балансирана исхрана и покрај недостаток на време.

Паметна комбинација на природни протеини од интегрален ориз, семе од лен, семки од сончоглед и грашок со идеален профил на аминокиселина и оптимална биорасположивост.
Минимум јаглехидрати од ориз и активни диетални влакна од гуар и цитрусни влакна обезбедуваат поддршка за надминување на дневните предизвици.
Омега-3 масни киселини од микро алги, како и ленено масло и омега-6 масни киселини од масло од шафон постигнуваат совршен профил на масни киселини.
Целосниот спектар на витамини и минерали од природни извори му обезбедува на организмот важни микроелементи.
Комплетна г-јаде. Замена на оброкот со само 200 kcal, 700 g - 59,00 € со вклучен ДДВ, плус трошоците за испорака 200 kcal. Содржина: 14 кесички

Фотографии Насловна слика: слика од Стив Буисин на Пиксабеј; Производител