Помогни ми дека сум дебел! сакаат да изгубат тежина, но како! Повикајте форум за помош за вашите проблеми и грижи
вепсен
Здраво . ви треба вашата помош, ве молам !
сум 54 години висок 158 см и има 105 кг .
Не мислиш дека само ќе јадам цел ден, ќе го сторам тоа
Исто така, многу вежбам во природа со моето куче !
Јас исто така работам (продавачка) така што сум на нозе цел ден !
Погодете што грешам кога јадам, порциите се преголеми !
и потоа глупава густа на сите видови (торта, сланина, сирење и така натаму), иако можам да гладам !
но исто така сакаат да јадат овошје и зеленчук .
ве молам, можете да ми дадете совет што да направам за да се намали тежината !
Однапред благодарам С. Вепсен
Вернер
Многу активен член
Здраво вепсен,
веројатно веќе сте пробале неколку работи.
Ако не е вклучено и откажувањето
храна од животинско потекло и шеќер или шеќер-
што содржи храна, јас би
пробај И во исто време добро за вашиот минерал-
Обрни внимание на снабдувањето со супстанции и витамини, така
бидејќи нема празнини со кои тогаш се справувате
Повторно треба да ги пополнам желбите.
Во неа постои книга „Универзална диета“
опишан е овој пристап.
многу поздрави,
Вернер
Андреас900
Многу активен член
Ја знам изреката „Се движам многу професионално“. Бесмислено е.
Движењето е често погрешно и го стрес телото. Стресот предизвикува да го изгубите вистинското чувство на глад и да јадете погрешна диета.
Единствената ветувачка работа е една постојан Диета се менува со поздрав Движете се.
Имам колеги кои имаат чоколади на масата и грицкаат во текот на целиот ден. Во теорија, парче слатки на ден не претставува никаков проблем, но во пракса индустрискиот шеќер создава желба за храна. Целосно исфрлете го индустрискиот шеќер, во најдобар случај некое чоколадо навечер, никогаш во текот на денот, дури ни во кафе или овошни сокови. Во екстремни случаи, би избегнал дури и лесни производи бидејќи го стимулираат апетитот. Пиво, кафе, сите производи што не се интегрални од пекарите се надвор од менито.
Исто така, би ве советувал да запишете што јадете во текот на денот (навистина сè, вклучувајќи слатки или вода). Честопати луѓето со прекумерна тежина немаат саморефлексија. Јаболкото исто така има калории, затоа нема причина да се избегнува, но вклучувајќи ги и јаболките не треба да консумирате повеќе калории отколку што е пропишано со БМИ, а помалку за да изгубите тежина. Веројатно премногу се храните со торта, сланина, сирење и чоколадо. И овие работи дури и не те исполнуваат.
Среќно со слабеењето!
Можете да правите што сакате, но барем најбрзо работи со ревитализираната диета Аткинс.
Едноставно намалете ги јаглехидратите, заменете го лебот, тестенините и сл. Со салата на пр. Б., исто така зеленчук во умерени количини, како и овошје. Ако месото, секако не и мрсното, на долг рок би станало премногу нездраво.
Исто така, сметам дека диетата е избалансирана, вклучен е и цинк, но секогаш можете да го промените по слабеење, без јо-јо.
Вели 74-кг-Еди, порано 100.
Без крв
член
Ве молиме, не започнувајте со какви било „диети за несреќи“! Со ова започнувате еден маѓепсан круг кој порано или подоцна се впушта во неговите канџи и во кој вие (благодарение на јо-јо ефектот) продолжувате да ставате тежина и го оштетувате метаболизмот!
Само јадете здраво и исто така ќе изгубите тежина.
- 3 пати на ден белка од јајце (да, исто така, цели јајца)
- здрави масти
- Нема повеќе јаглехидрати најдоцна до пладне
- Може да јадете огромни делови од зеленчук без никакви проблеми (зеленчук наместо овошје, се истите витамини без фруктоза)
- Пијте најмалку 2 литри вода на ден, по можност негазирана или полу-мирна вода
(Ве молиме, прочитајте го остатокот од патот, запишувајќи сè што е, ќе го надмине опсегот овде. Може да погледнете и во програмата „Јас сум тенок“ на Патрик Хејзман. Постојат многу објаснувања и е позабавно отколку да се вртат низ книги).
И најдобро е да започнете со тренинг за градење мускули, бидејќи мускулите се напаѓаат најбрзо (особено ако веќе сте пробале една или повеќе нездрави диети затоа што тие се најбрзиот начин телото да добие енергија). Тогаш можеби нема да оди толку брзо како противпожарната единица, но е трајна.
Јас сè уште можам да ви дадам четири совети.
1. За да го одржите вашиот метаболизам активен, вклучете фиксен ден во неделата во кој јадете нездраво.
2. Ако навистина се чувствувате како нешто слатко (психолошката промена може да потрае, ако грицкавте слатки секој ден), набавете си мирисни масла во цимет, ванила и чоколадо. Ако се користи правилно, тој исчезнува (циметот обично ми помага, но очигледно ова е толку субјективна кутија, трите сорти преовладуваа меѓу моите пријатели).
3. Купете педометар и проверете колку навистина се движите. Ова е токму местото каде што брзо го преценувате обемот на работа.
4. Не почнувајте да гладувате. За да изгубите тежина треба да јадете доволно, во спротивно метаболизмот се исклучува и складира сè што ќе фати затоа што смета дека едноставно не можете да најдете доволно за јадење.
Така, досега изгубив 40 кг и сè уште се намалува. Вредностите во крвта ми се одлични, спијам подобро и сум поактивна.