Помош, докторе, моето бебе гледа цел ден во екранот!
Лекарите препорачуваат дека во случај на мали деца, дневната изложеност на што било значи дигитален екран - ТВ, компјутер, таблет - да биде максимум еден час, а во случај на постари деца и адолесценти, два часа за да се намали ризикот од проблеми со нивото на очите.
Д-р Моника Апостолеску, офталмолог, ни зборуваше за заболувањата што можат да се појават кај деца кои поминуваат часови пред ТВ или компјутер.
Кои се ризиците за децата кои поминуваат многу часови пред компјутерските екрани? Кои здравствени проблеми можат да се појават?
Пред помалку од 20 години, децата поголемиот дел од своето слободно време го поминуваа надвор. Денес работите се сменија, тие минуваат многу часови во затворено, на училиште, дома прават домашни задачи и играат на компјутер, таблет, телефон или гледаат телевизија. Ефектот на овој вид на однесување и продолжената употреба на дигитални уреди има влијание врз физичкиот и менталниот развој на децата.
Во последно време има многу проблеми поврзани со абнормалното држење на телото што децата го прифаќаат на компјутер, со болки во грбот и вратот, проблеми поврзани со продолжен седентарен начин на живот - со намален капацитет за физички напор, зголемување на телесната тежина - и, се разбира, проблеми со видот.
Продолжената употреба, особено пред спиење на дигитални уреди, честопати е придружена со несоница, понекогаш кошмари, раздразливост и вознемиреност, особено кај деца.
Гледањето компјутер, таблет или телефон бара сложени визуелни механизми, кои децата не ги развиле целосно. За разлика од сликите на печатена хартија, контурите не се секогаш прецизни, контрастот не е многу добар, а осветленоста и рефлексиите на дигиталните екрани се многу тешки за детските очи.
Колку проценти од вашите пациенти се проценува дека имаат проблеми поради ова? Она што тие и нивните родители ќе ви го кажат кога ќе дојдат на консултација?
Малку се децата кои се жалат на симптоми кои се директно поврзани со компјутерска активност. Тоа е затоа што, од една страна, тие уживаат во оваа активност и не сакаат да се откажат од неа, од друга страна затоа што имаат толеранција и голема способност да се прилагодат, па дури и појавата на симптомите може да остане незабележана. всушност, сметајќи се за нивно нормално или неважно.
Наместо тоа, сите родители се жалат дека времето на кое нивните деца поминуваат пред дигиталните екрани е предолго.
Кои сензации се појавуваат кај деца кои поминуваат многу време на компјутер?
Мора да кажеме дека очите се исклучително тешки особено за блиски активности (пишување, читање, компјутер, таблет и особено телефон). Колку се помали деталите прегледани - особено на малите екрани - колку е пократко работното растојание, толку е поголем визуелниот напор.
Прекумерниот визуелен стрес во текот на еден ден доведува до уморни очи, главоболки, понекогаш со двоен вид одблизу и често со тежок вид на далечина.
Со текот на времето, забележано е дека продолжената блиска активност може да биде придружена со појава на миопија. Миопија се манифестира со низок вид на далечина.
На глобално ниво, постои голема загриженост за зголемување на инциденцата на миопија кај децата, особено во азиските земји, но исто така и во Европа и Америка. Ова е во корелација со зголемувањето на нивото на образование на светската популација, со времето посветено на студии, што вклучува продолжена визуелна активност, особено на компјутер во последниве години. На овие се додава сè помалку време поминато на отворено, на големи простори, ситуации во кои се релаксираат очите.
Исто така, употребата на дигитални уреди од рана возраст, особено мали, држени близу до очите, со текот на времето може да доведе до сериозни проблеми со видот. Акутни случаи на страбизам - „вкрстени очи“ - се пријавени по продолжена употреба на мобилни телефони од страна на деца под 5-годишна возраст, чувани на растојание помало од 20 сантиметри. Решението во овие случаи е очигледно: престанете да ги користите овие уреди.
Колку време би било препорачливо децата да седат еден ден пред екраните за да се намали ризикот од болести на очите?
Не можеме да се спротивставиме на еволуцијата и не е препорачливо да ги спречуваме децата да користат модерна технологија. Но, ние мора да одржуваме рамнотежа, бидејќи сакаме пред сè да имаме здрави деца.
За ова, следејќи неколку едноставни правила, можеме да ги намалиме ризиците од визуелни проблеми.
Важно е да се прават редовни прегледи на очите, дури и ако децата не се жалат на ништо. Американската академија за детска офталмологија препорачува превентивен преглед на деца од 6 месеци, потоа на 1 година, 3 години, 5 години и за време на училиште на секои две години. Доколку има проблеми со видот, децата со очила треба да прават прегледи на секои 6 месеци.
Во однос на периодите поминати на компјутер, препораките се дека за мали деца дневната изложеност на што било значи дигитален екран (ТВ, компјутер, таблет) треба да биде максимум еден час, а за постарите деца и адолесцентите - два часа. Се охрабрува да комбинира неколку видови активности во текот на денот, со чести паузи од компјутерската активност, вклучително и промени во држењето на телото и физичката активност.
Постои правило што исто така се препорачува за возрасни - на секои 20 минути, за 20 секунди да гледаат на растојание од најмалку 10 метри. Така, очите се релаксираат и не се појавуваат повеќе непријатни симптоми.
Позицијата на децата на компјутер е исто така важна. Грбот треба да биде исправен, стапалата треба да го допираат подот, екранот на компјутерот треба да биде под нивото на очите со агол од 15-20 степени, а препорачаното растојание од очите е помеѓу 45-70 сантиметри.
Да не заборавиме дека ние возрасните сме пример за децата, и ако не гледаат цело време пред компјутер или телефон, тие ќе сакаат да го сторат истото. Мислам дека најважната порака што треба да ја имаме предвид е да ја минимизираме активноста пред дигиталните екрани и да ги охрабриме децата да имаат што повеќе активности на отворено. И би било уште подобро поголемиот дел од ова време да го поминеме со неговите родители. И, квалитетно време поминато со деца, особено на отворено, може да одржува хармонични семејни односи, да промовира добро здравје и да го спречи или забави развојот на миопија кај децата.