Помош, голем стомак и покрај диетата! Силвија Хофман
Што е тоа „стомачен стрес“ и што можете да направите во врска со тоа?
Нашиот стомак. Не само во центарот на нашето тело, туку и во центарот на дискусиите за фитнесот, слабеењето и идеалите за убавина. Се чини дека секој има нешто во ред со своето јадро. Потрагата по „Како да добијам шест пакет“ во резултатите на Google во целина 11,5 милиони резултати од пребарувањето.
На разум голем или „испакнат“ стомак не е секогаш со прекумерна тежина: Нетолеранција, надуеност, долги периоди на седење, неправилен тренинг, премногу алкохол и масна храна или дури и стрес. Значи, големиот стомак исто така може да стане товар за луѓето без Станете прекумерна тежина.
Мал „стомак“, кој произлезе од нерамнотежа помеѓу внесувањето и потрошувачката на енергија, од здравствена гледна точка е безопасен. Повеќе вежбање и урамнотежена исхрана помагаат да се намалат маснотиите на стомакот и телото. Сè додека се чувствувате пријатно (# телопозитивност) - ова не е потребно.
Меѓутоа, ако станува збор за стомачен стрес, може целата работа станува повеќе од само козметички проблем.
Она што го прави „стресниот стомак“ толку нездрав?
Стресот сам по себе не е нездрав. Вистинската количина дури работи како енергетски поттик и ви помага Високи перформанси да обезбеди. Станува проблематично само ако овој енергетски засилувач е вклучен трајно. Постојани инфекции, несоница, хроничен замор, главоболки и кардиоваскуларни проблеми може Предупредувачки знаци за постојан стрес биде.
Стомачниот стомак е исто така знак на трајно зголемено ниво на стрес. Но, кое е точно ова ниво на стрес? Што се случува во нашето тело?
Стресни хормони - Кога системот ќе излезе од расипување
Ендокриниот систем е многу сложен и во никој случај не е целосно истражен. Со цел да разберам зошто „антистресните мерки“, како што се медитацијата, јогата и Ко., Можат да го намалат стресот, би сакал да ве запознаам со 3-те најважни стресни хормони: Адреналин, норадреналин и кортизол.
Акутна стресна ситуација: адреналин и норадреналин
Замислете го Започнете стресна ситуација пред како трка. Адреналинот и Северен адреналин се како 2 спринтери, кои први полетуваат во двојно пакување. Во акутен стрес први се истураат и се грижат за Турбо погон.
Ефекти на адреналин
- Проширување на дишните патишта за поголемо снабдување со кислород
- Забрзано дишење, чукање на срцето и крвен притисок
- придвижувајте важни органи до високи перформанси (срце, мозок, бели дробови и мускули)
- Исклучете ги „неважните“ органи (органи на дигестивниот тракт, кожата и екстремитетите - клучен збор ладни раце)
Ефекти на норадреналин
- Го зголемува нашиот внатрешен погон и обезбедува чиста глава
Постојан стрес - кортизол
Доколку стресната ситуација едноставно не заврши, тркачката патека ќе биде сè подолга и двата спринтери полека, но сигурно ја губат својата моќ. Ова е местото каде што влегува Кортизол (армирано) за употреба - квази на Маратонци во вашиот тим.
Овој тркач работи поинаку од спринтерите и на тој начин може да го спаси тимот (вашето тело) од пораз (губење на перформансите). Фигуративно зачувува тој телото така од последиците од силниот стрес '.
Вашето ниво на кортизол обично го следи овој природен ритам: Неговиот врв е помеѓу 6 и 8 часот наутро. Овој утрински врв има за цел да ве разбуди природно. Во текот на денот нивото тоне додека не достигне најниска точка помеѓу 0 и 4 часа во текот на ноќта. Потоа полека се крева повторно.
Ефекти на кортизол
- Инхибира воспаление
- Справува прекумерна реакција на имунитетниот систем на стрес
- Мобилизација (ослободување) на гликоза (шеќер)
- Стресот го става телото во вид на подготвеност за бегство
- Мозокот затоа бара зголемено снабдување со енергија
- Складирање на енергија во внатрешната абдоминална празнина („краткорочно складирање“)
Овие Функционалност на кортизолот има наши Предците спасуваа животи во камено време. Па тие можеа особено бегаат од опасност брзо и упорно или некои Преживејте денови без храна (преку краткорочна меморија во внатрешниот дел на стомакот).
Денес, сепак, ние ниту треба да бегаме од тигар ниту да гладуваме со денови. Наши Поголемиот дел од времето, стресот е на биро, во автомобилот или некаде помеѓу вратата и шарката.
Што се случува со вишокот енергија?
Би било убаво ако обезбеди енергија за нашето „бегство“ сега едноставно се враќаме таму каде што беше украдено во стресната ситуација. Сепак, телото е мрзливо и не сака да троши непотребна енергија. Енергијата што се чуваше во внатрешната абдоминална празнина останува токму таму. Децата претпочитаат да ги оставаат своите играчки таму каде што играле ...
Кортизол и „лошата“ маст во стомакот
Она што се чува во внатрешната абдоминална празнина за време на стресот е т.н. Висцерална маст (Маснотии помеѓу органите во стомакот). Ако глукозата не се потроши преку вежбање, на пример, а постојано производство на кортизол ова продолжува да расте. На пример, докажано е во медицинската област дека пациентите кои треба да земаат кортизон добиваат на тежина како резултат на третманот.
Зошто зголеменото ниво на кортизол нè тера да јадеме повеќе и каква улога игра нашиот мозок во ова - можете да најдете посебен пост на блогот за ова.
Висцерална маст е, за разлика од досадните мавтајќи со оружје & Ко., активен орган, кое Предизвикува воспаление во телото. Овие промовираат болести на цивилизација познати на сите нас, како што се дијабетес тип II, депресија, болести на кардиоваскуларниот систем, Алцхајмерова болест или рак.
Бидејќи е депониран во внатрешниот дел на стомакот, тој често не е директно видлив преку надворешни килограми. Поради ова, Обем на половината покрај телесната тежина (БМИ) важна мерка за здравствена состојба стануваат.