Помош, јас ’рчи! Совети за диета против ’рчењето
Време на читање: 2 минути Помош, oring ршам: Може ли и овој повик за помош да дојде од вас? Премногу срдечна храна навечер значи дека вашето тело е преоптоварено ноќе. Затоа, тој не може оптимално да се опорави и да се регенерира. Ако овој начин на јадење стане навика, имате тенденција да 'рчиш ноќе. Бидејќи 'рчењето е директно поврзано со дебелина и дијабетес, треба брзо да го промените вашиот животен стил! Подолу се дадени неколку корисни совети.
Помош, јас 'рчи! - Совети за диети против грчењето
Внимание: само лесни оброци навечер
Обично треба да избегнувате јадење тешко сварливи и многу големи оброци навечер. Ова првенствено значи масна и калорична храна. Бидејќи поради зголемените побарувања на дигестивниот систем, вашето тело само полека се одмора. Тој не може да се опорави и оптимално да се регенерира во текот на ноќта затоа што му треба премногу енергија за да го свари оброкот. Резултатот е немирен и помалку мирен сон.
Лесни јадења со малку маснотии, како што се зеленчук на пареа, бело месо како пилешко или мисирка, мрсна риба или леб од цели зрна со лесни вегетаријански намази се посоодветни за вечерни оброци. Пробајте лесна медитеранска вечера!
Јадења со јајца кои тешко се варат, млечни производи, суров зеленчук и овошје, како и црвено месо треба да се ужива наутро или напладне. Сите ореви и суво овошје се табу и навечер.
Оние што грчат треба да јадат повеќе свесно
Особено ако имате тенденција да 'рчи ноќе, важно е да јадете повеќе свесно. Бидејќи грчењето се промовира, меѓу другото, и со прекумерна тежина. Затоа е особено препорачливо да се намали вишокот тежина. Оваа цел може да се постигне преку посвесна диета и редовно вежбање.
Рчењето и дебелината - Што навистина можете да направите во врска со тоа?
Секој кој има прекумерна тежина и би сакал да го изгуби, најверојатно ќе ја постигне оваа цел со помош на соодветна диета и доволно вежбање. Се покажа дека прекумерните диети за несреќи не се погодни за губење на тежината. Подобро е да се намали телесната тежина малку побавно, но одржливо и без јо-јо ефекти!
Следните хранливи концепти со трајни ефекти имаат најголема смисла за витката линија:
- Диета со ајурведа
- Основна исхрана
- Медитеранска диета
- Диета според Хилдегард фон Бинген
- Диета според кинеската теорија со пет елементи
Секако можете да ги комбинирате наодите од овие концепти! Покрај тоа, треба да постите најмалку двапати годишно и да практикувате редовни денови за релаксација или детоксикација. За ова з. Погодна е супа од зеленчук на постот од Бучингер.
Мој совет: тестирајте се за дијабетес тип 2
Бидејќи прекумерната тежина, неухранетоста и недостатокот на вежбање се директно поврзани со дијабетес тип 2, треба да дознаете повеќе за ова од вашиот лекар и сами да се тестирате.
Написи на тема „здрава исхрана“ и „слабеење и диета“
Како искусен тренер за исхрана, со задоволство ќе одговорам на сите дополнителни прашања што можете да ги имате на темите „здрава исхрана“ и „слабеење и диета“!
Фото кредит: enени Штурм/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):