Помош при слабеење Ерн; форум за едукативни програми
Член од 25.09.2010 година
59 објави (.020.02/ден)
Здраво драги мои,
така имам доста проблем. Всушност, секогаш имам гигантски пехари наутро. Иако секогаш вечерам добро навечер, а шеќерот во крвта е секогаш во нормалниот опсег следното утро (мерено) Сега сакам да преземам активна акција против овие напади на јадење, но веќе се обидов многу. Пишување белешки, изготвување планови за оброци, вода за пиење итн., Ништо не помага. Наутро мојот мозок е исклучен и повеќе не размислувам за својата диета.
Па, како да успеам да го регулирам внесот на калории малку наутро?
Член од 16.08.2011 година
3.118 објави (.0,92/ден)
тоа звучи стресно . колку долго трае?
Тогаш што јадете наутро? Дали секогаш постојат одредени работи за кои сте гладни/апетитни или различни?
Член од 19 јануари 2009 година
5.192 објави (.2 1,2/ден)
Здраво Алесандра, можеби храната со инсулин би била нешто за вас, затоа што може да се јадете целосно сити.
Верно на мотото: Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете многу
Само погледнете во тековната дневна нишка.
SiS исто така не е диета, туку доживотна промена во исхраната. И бидејќи не јадете премногу за да изгубите тежина, ги избегнувате желбите и јо-јо ефектот.
Што и да одберете, ви посакувам секој успех.
*** Трасата е целта ***
Постигнати се 34,8 кг, од кои 29,1 кг со SiS од март 2010 година.
Член од 25.09.2010 година
59 објави (.020.02/ден)
Член од 6 декември 2007 година
4.629 објави (0,98 ø/ден)
Поголемиот дел од времето добивате прекумерно јадење кога нешто недостасува во дневниот распоред. А, СИС е таков што секогаш консумирате доволно од секого. И, всушност, поради ова, луѓето од СИС веќе немаат прејадување/желба.
Член од 11 декември 2005 година
30.242 објави (5,53// ден)
Можеби ќе ни кажете што јадете наутро?
Бидејќи количините се релативни.
А, зошто држите диета? Кои? Или ја сменивте диетата?
Член од 16.08.2011 година
3.118 објави (.0,92/ден)
Член од 19 јануари 2009 година
5.192 објави (.2 1,2/ден)
Која е вашата тежина и колку сакате да изгубите тежина? И што викаш „прејадување“?
Да не го спомнувам фактот дека треба да го започнете денот со добар појадок наутро
*** Трасата е целта ***
Постигнати се 34,8 кг, од кои 29,1 кг со SiS од март 2010 година.
Член од 25.09.2010 година
59 објави (.020.02/ден)
На ручек, зеленчукот повторно доаѓа варен, бари на пареа или како полнење во супа
Член од 18.06.2003 година
34.938 објави (5,48 ø/ден)
она што го наведувате всушност не е напади со јадење. Сепак, морав да научам од диеталното советување дека особено храната со толку малку маснотии не помага при диета. Треба да користите полумасни производи
На прашањето што тежите и колку сакате да изгубите тежина за жал сè уште не е одговорено
Kубезно почит
Петра
Член од 19 декември 2010 година
1.555 објави (ø0,43/ден)
ова што го пишуваш не звучи толку примамливо. Составот на храната што ја јадете е исклучително нискокалоричен, но не е избалансиран и затоа не е ниту „здрав“. Мислам дека треба да попуштите „проблем со главата“. Дури и „прекумерното јадење“ од оваа храна навистина не влијае на тежината или колковите.
Ве советувам да го преиспитате тоа.
Член од 11 декември 2005 година
30.242 објави (5,53// ден)
Па, тоа не е баш избалансиран оброк!
Токму од тоа се плашев.
Kубезно почит кон Еми - Ly
Член од 19 јануари 2009 година
5.192 објави (.2 1,2/ден)
Алесандра, тоа не само што не е избалансирано, тоа дефинитивно не е доволно. Вашето тело оди на режач, тој веќе не може да согорува маснотии, но складира сè што може да добие.
Сè уште би било корисно да ја знаете почетната тежина или БМИ.
*** Трасата е целта ***
Постигнати се 34,8 кг, од кои 29,1 кг со SiS од март 2010 година.
Член од 11.07.2008 година
5.129 објави (13 1,13/ден)
Не би го нарекол „прејадување“, туку неухранетост!
Зошто не јадете само наутро што сакате да јадете и што навистина исполнува?
Тогаш желбата за храна нема да дојде толку брзо во текот на денот.
Се покажа дека „појадувачите“ имаат помалку проблеми со телесната тежина од оние кои штедат на појадок.
На ручек би јадел малку нешто (на пример, салата) и навечер би јадел живина или риба со зеленчук додека не се заситиш.
Покрај тоа, вежбајте најмалку 3 пати неделно и долгорочно ќе се решите со вашите проблеми со телесната тежина!
Можете исто така да „грешите“ малку додека вежбате (чоколадо, парчиња торта или помфрит, но само ретко и во дози), тогаш исто така се чувствувате „нормално“, а не во „состојба на постојана диета“.
Член од 11 декември 2005 година
30.242 објави (5,53// ден)
Дали сте веројатно дијабетичар? Или зошто го мерите вашиот BG?
Сепак, вашата диета е скоро криминална.
Kубезно почит кон Еми - Ly
Член од 11.04.2010 г.
259 објави (ø0.07/ден)
Кога го прочитав вашиот план за јадење, веднаш ми падна на ум дека немате „напади на хранење“, но дека вашето тело посакува „храна“. И тоа е избалансирана храна, со нормална содржина на маснотии, најмалку 1,5%, високо квалитетни масла, здрави производи од жито, свежо овошје и зеленчук, јаткасти плодови за грицкање.
Ако мислите дека не знам за што зборувам: изгубив 55 кг. Исто како што го опишав. Само што имам нетолеранција на лактоза и затоа морав да се префрлам на производи од соја. И јас спортував секој ден, 30 минути на тренер по крос.
Никој не може да изгуби тежина од она што го јадете. Со цел да се процесираат маснотиите, на телото му треба и храна што содржи маснотии. Звучи апсурдно, но тоа е вистина.
Досега не сте кажале никому колку сте високи и што тежите. Затоа што тоа е она што е важно.
Член од 25.09.2010 година
59 објави (.020.02/ден)
| I'mал ми е што толку долго ја криев тежината па јас сум висока 1,60 и за жал имам тежина. срамни 70 кг Јас не сум дијабетичар (за среќа), но вегетаријанец и aубител на слатки, никогаш не сум сакал слатки, ниту чоколадо, сладолед, гумени мечки ниту торта. не, ги мразам сите тие работи како чума За жал, ниту јас не можам да толерирам млеко, барем не во течна форма. Јас секогаш треба да се задавам од тоа. И не сакам ниту сирење. Во мојот регион ги нарекуваме моите навики во исхраната: „Шлекиг“ на висок германски јазик, но исто така значи: „крајно пребирлив“ Патем, јас никогаш не го допирам Мек Доналдс и друга брза храна (замрзната пица, супа од кеси, итн.). Но, колку маснотии треба да јадам во текот на денот без да добивам повеќе одвратни ролни маснотии? |
| Цитат и одговори |
Член од 25.09.2010 година
59 објави (.020.02/ден)
| И, она што треба да го кажам е: Веќе се занимавам со спорт секој ден. Наутро, на ручек и навечер редовно правам мали тренинзи (стомачни, скокачки дискови, склекови) и одам на спорт двапати неделно |
| Цитат и одговори |
Член од 04 декември 2010 година
4.572 објави (.21,25/ден)
кога прочитав дека тоа звучи повеќе како нарушување во исхраната. ова навистина не е прејадување!
Доколку навистина сакате да изгубите тежина, прочитајте ги различните нутриционистички теми како што се Метаболички баланс, Инсулинска диета или Алмасед. Јас не би ти препорачал WW, бидејќи тие веројатно прават премногу без маснотии.
Мислам дека вашата тежина е сосема во ред, но можете да кажете дека сте згрозени од себе и од вашето тело, а тоа има психолошки причини и може долгорочно да ве разболи. Ве молиме, разгледајте што навистина се крие таму!
Член од 11 декември 2005 година
30.242 објави (5,53// ден)
Со оглед на вашата големина и тежина, тоа е всушност малку премногу.
Но, нема проблем.
Јас би започнал со урамнотежена, здрава исхрана, така што и вашиот метаболизам се одвива.
И потоа намалете го бројот на калории.
Придружете се на форумите за исхрана за планови за оброци и помагајте секој ден.
Kубезно почит кон Еми - Ly
Член од 24.08.2004 година
10.824 објави (1,82/ден)
@ Приговор:
„... Јас не би ти го препорачал WW, како што веројатно прават премногу без маснотии ....“
Зарем не е во право !
Програмите на WW имаат за цел да ги намалат животинските масти и да постигнат здрава рамнотежа помеѓу растителни и животински масти во снабдувањето со храна.
Многу експерти го толкуваат поинаку - но ТОА е различен пар чевли
60 - 80 g маснотии/ден е минималната количина препорачана од WW и DGE.
Програми за исхрана на главните влезови = = www.chefkoch.de/forum/1,50
Најчесто поставувани прашања на WW = = www.chefkoch.de/forum/2,50,458328
Исто така, забележете ги зелените засенчени нишки во главата на форумот - благодарам !
Член од 8 јануари 2006 година
1.054 објави (0,19 ø/ден)
првото нешто што ќе направите е да ја испратите Вагата на одмор или да ги оставите да полетаат целосно. Ако навистина вежбате толку многу, не е ни чудо што вашето тело посакува храна. Јадете она за што сте навистина гладни и застанете кога сте сити! За да го направите ова, мора да се слушате себе си. Прифатете го вашето тело и дајте му шанса да бидете сакани од вас, тогаш тоа ќе ви го даде и она што го сакате. Тоа е како добар брак: Слушање, внимание и многу пофалби, тогаш хармонијата ќе се воспостави.
Kубезен поздрав за Нанси
Член од 25.09.2010 година
59 објави (.020.02/ден)
| Но, јас ќе го сторам тоа, навистина многу внимателно го слушам моето тело, и она што го напишав таму како план за јадење е токму тоа што најмногу сакам да го јадам. Само што - и покрај тоа што го напишавте досега - станувам подебел и подебел. Патем, можам да исклучам нарушување во исхраната. Никогаш свесно не повраќав, а немам намера и не јадам многу малку. Најмногу, имам неконтролирана зависност од јадење, а тоа веројатно ме спречува да можам да го прифатам моето тело. Тој не прави што сакам, па затоа не сакам ниту да го наградам. За што? Не наградувате дете кога ќе ја запалат куќата |
| Цитат и одговори |
Член од 11 декември 2005 година
30.242 објави (5,53// ден)
Вие не сте дете за да запалите куќа!
Ако јадете разумно наутро, напладне и навечер една недела, тогаш му правите многу добро на вашето тело!
Само внимавајте на маснотиите. Не премногу животински, но растителни масти. Тоа значи дека треба да има месо одвреме-навреме. И свеж зеленчук. И салата. И гарнитури.
И млечни производи исто така.
Мислам дека си ја уништил основната метаболичка стапка затоа што си јадел погрешна работа толку неконтролирано.
Јадете правилно една недела! Потоа се враќа во рамнотежа.
И тогаш сè уште можете да видите на што треба да заштедите. Но, секако не сите Храна!
Kубезно почит кон Еми - Ly
Член од 25.09.2010 година
59 објави (.020.02/ден)
| но сè уште имам проблем што се будам ноќе, а потоа јадам неконтролирано:/како да го ставам ова под контрола? |
| Цитат и одговори |
Член од 19 декември 2010 година
1.555 објави (ø0,43/ден)
тоа е нелогично. Почитувана АлесандраДичен,