Помош при тендинитис - Подобро здраво живеење

Тендинитисот може да се спречи преку вежби за релаксирање на мускулите и здрава исхрана. За зајакнување на погодените лигаменти, се препорачува храна што содржи магнезиум и силициум.

Тендинитис е технички израз за воспалително заболување на тетивите. А. Тендинитис се јавува главно во потпетиците, а исто така и во тетивите на бицепсот, зголемувајќи ја големината на тетивата и воспалувајќи ја областа околу неа.

Значи, главната причина за оваа болест се повторуваните движења при лошо држење на телото. Читањето со притискање исто така може да промовира воспаление на тетивата. Покрај тоа, истегнување и повреди од неправилно извршени движења може да доведат до тендинитис на краток или долг рок.

Интересни факти за тендинитис

Во секој случај, првите знаци се болка во погодената област при движење или при притисок. Сепак, може да се појават и проблеми со зглобовите. Најдобар начин за ублажување на Симптоми на тендинитис е имобилизација на погодената област со шина. Треба да користите и други обувки ако проблемот влијае на Ахиловата тетива (во петицата).

Ако имате тендинитис главно се обидува да ја ублажи болката и воспалението. Ако воспалението е сериозно, потребно е да се земат соодветни лекови. Локално, се користат антиинфламаторни гелови или креми.

Задржете го погодениот дел од телото неподвижен и користете третмани со топлина или студ за ублажување на воспалението. Кај напредниот тендинитис, тетивата може да атрофира и да предизвика непоправлива штета. Исто така, постојат неколку природни лекови кои можат да се користат за ублажување на симптомите.

Препораки за ублажување на болката

Ако имате воспаление на тетивата, треба да избегнувате каква било спортска активност што може да го стрес погодениот дел од телото. Наместо тоа, можете да направите вежби за релаксација (како јога) кои ќе помогнат во ублажување на болката. Нежно вежбајте за време на закрепнувањето.
Како што веќе споменавме, се препорачува употреба на директна терапија со топлина или настинка за ублажување на болката. Најдобро е да ставите пакет мраз или топол компрес на погодената област 20 минути додека болката не се смири.
Додатоци на храна се исто така корисни, што се препорачува тука Рибино масло, која содржи вредни омега-3 масни киселини. Овие може да се најдат и во разни намирници. Тие имаат антиинфламаторно дејство и можат да помогнат побрзо да се намали отокот.
Не заборавајте да одморите многу - треба да спиете најмалку 8 часа за да помогнете во забрзувањето на закрепнувањето.

Природни лекови за тендинитис

За лекување на А. Тендинитис постојат неколку природни рецепти на растителна основа. Бидејќи користените лековити растенија имаат антиинфламаторно дејство, ослободување од болка и релаксирање на мускулите. Се препорачуваат следниве лековити растенија:

Пасиште: Ова работи слично на таблетата со аспирин. Препорачливо е да се подготви сируп од 2 гр исушена кора од врба и чаша вода. Ова се пие 2 до 3 пати на ден. За да избегнете варење, треба да го земате овој сируп само за краток временски период.
Ехинацеа: Ова растение има силно антиинфламаторно дејство. Едноставно изгорете 1 лажица исушена ехинацеа со чаша топла вода и пијте 1-2 чаши дневно.

Исто така, храната богата со магнезиум и силикон е важна за побрзо ублажување на воспалението. Исто така, се препорачуваат многу зелена салата, магдонос, аспарагус, спанаќ и ореви.

Тендонитисот обично може да се избегне ако некој не ги преоптоварува соодветните делови од телото. Јадете балансирана исхрана и правете вежби за релаксација за да ги релаксирате мускулите и тетивите.