Типични грешки во возењето
Подобро скијање значи поголема забава во спортот.
Затоа работиме заедно со експертите од Германското здружение на инструктори за скијање (ДСЛВ) за да ги усовршиме вашите скијачки вештини. Со нашата серија сакаме да ви помогнеме да ги санирате 12-те најтипични грешки во возењето. Овој пат се занимаваме со регулација на грбот и ротација на телото.
Грешка 9
Регулативата за грбот е премногу обемна
Оптималното скијање бара постојано движење и регулација. Пред сè, проточното и оптимално извршување на движењата напред и назад на тежиштето на телото го одредуваат квалитетот на нашите вртења во голема мера. Ако овие се премногу несигурни или премногу силни, ова има многу брз ефект врз однесувањето на возењето и квалитетот на свиоците.
Како што сите претходно слушнавме, потребно е да се движиме напред со тежиштето на телото при промена на свиоците. Со цел да се вратите во централна положба по замав, треба да регулирате назад - со други зборови: мало движење наназад.
Многу скијачи инстинктивно ја прават оваа регулација на грбот премногу силна и на тој начин влегуваат во позиција на грб во контролата на кривината, во која пред се се губи контролата над скијата.
На почетокот на ерата на скијање, честопати се користеа реченици како: „Треба да се работи преку ски“ или „Скиот треба да се турка напред“ или „Нека скиот помине под тебе“. За да се применат овие спецификации во пракса, требало да се изврши екстремно движење напред и назад. Резултатот треба да биде подобро забрзување на скијањето. Технологијата може да ја видите и денес, но главно на трки, кога тркачите се обидуваат да му дадат на ски дополнителна помош на брзината во рамни премини.
Во нормалното секојдневно скијање, сепак, овие екстремни движења напред и назад имаат негативен ефект. Премногу регулација на грбот и премногу полнење на петицата го отежнува скиот свртување и имате чувство дека не сте ништо повеќе од патник на таблите. Како резултат, исто така е исклучително тешко да се оди напред наизменично кон новата кривина. Можете да се спасите од овој висок опсег на движење. Замавувањето станува економично со постојани и течни движења кои не се премногу силни.
Многу добри скијачи толку го интернализираа и автоматизираа ова движење за враќање во централната, централната позиција што повеќе не се свесни за тоа.
Послабите скијачи обично сè уште имаат проблем тука и мора да го направат движењето свесно и да го направат премногу силно на почетокот. Треба да регулирате што е можно повеќе додека повторно не почувствувате притисок врз целиот ѓон.
Така можете да тренирате: За да ја постигнете оваа позиција, можете да ги затворите очите додека стоите и да забележите дистрибуција на притисок на подножјето на ногата. Обидете се да ја почувствувате централната позиција и да го запаметите ова чувство со цел да го интернализирате со бавно темпо додека возите.
Кога менувате агли, одете напред во новата кривина со чувство (зголемете го товарот на прстите!) И потоа дистрибуирајте го притисокот на целиот ѓон на стапалото со исто толку чувство за време на свиоците - тоа би било најдобро.
Грешка 10
Ротација на горниот дел од телото и колкот
Почетниците обично учат да се свртат со вртење на горниот дел од телото и колковите, бидејќи тоа е најлесниот и најефикасниот начин скијата да се претвори во нова кривина. Сепак, тогаш е обично невозможно да се запре ротацијата. Резултатот е дека краевите на ски-лебдат надвор за време на свиоците, т.е. возачот ја губи контролата над скиите.
Ако набудувате професионалци, тешко дека ќе можете да видите ротација на трупот или колкот. Овие скијачи разбираат како да постигнат оптимален квалитет на контрола со ивицање на скии во комбинација со поместување на тежиштето на нивното тело напред кога влегуваат во кривина. Скиите тогаш не лебдат, но се водат околу кривината на работ. За да можете да го постигнете овој квалитет на контрола, треба да го направите и добро познатото движење за балансирање на горниот дел од телото, бидејќи без ова тешко може да генерирате притисок врз надворешниот ски.
Доколку теренот стане премногу стрмен, дури и професионалците мораат да „лебдат“ по скијањето. Сепак, ова не се прави со ротирање на горниот дел од телото и колковите, туку ротацијата доаѓа само од нозете. Предност: Ако започнете ротација од нозете, не постои ризик од преголемо ротирање, бидејќи нашите нозе се директно поврзани со скијата и затоа можат да се спротивстават на ротацијата во кое било време или да ја запрат. Стабилно торзо или горниот дел од телото може да ги минимизира непотребните и излишни вртења на горниот дел од телото и колковите и, идеално, дури и целосно да ги сокрие.
Еве како можете да вежбате: Постојат неколку многу ефикасни вежби кои се однесуваат на овој проблем. На пример, возењето без стапови неизмерно ја подобрува стабилноста на горниот дел од телото. Тешко е да се поверува колкава сигурност ни даваат стапчињата. Обидете се да возите без стапови без да ја менувате техниката. Веднаш ќе забележите дека сте изгубиле голема помош за стабилност поради недостаток на стапчиња. За да го надоместите ова, мора да ги затегнете мускулите на срцето за да можете да го стабилизирате горниот дел од телото - на пр. B. со влечење на копчето за стомак или со стегање на двете раце заедно за да се формира тупаница.
Друга исклучително корисна вежба е движењето на прозорецот: двата стапчиња се држат со советите нагоре.
Во текот на целиот тек на кривината, треба да се има можност да се види истиот дел во долината преку прозорецот на подот. Со постојан преглед на долината, горниот дел од телото постепено се порамнува сè повеќе и повеќе се отвора кон долината, се поддржува зголемувањето на притисокот и се подготвува движење кон следниот свиок. ПОГРЕШНО: Горниот дел од телото и колковите се свртуваат, а скијачките краеви се оддалечуваат. Точно: Контрола со ивица и поместување на тежиштето на телото, како и стабилно горниот дел од телото насочено надолу
Овие написи исто така може да ве интересираат
Оваа статија е од едицијата: СкиМАГАЗИН бр. 02/2014