Помош за три вежби за карлицата - здравје - ФОКУС онлајн

Многу луѓе дури и не знаат дека карлицата им е искривена. Додека мало поместување не претставува проблем, силната наклонетост може да предизвика голема болка. FOCUS Online ви покажува три вежби со кои можете да ги усогласите колковите.

фокус

Се проценува дека две од три лица имаат искривена карлица. Бидејќи ова е често само мала промена, повеќето од нив дури и не ја забележуваат недоследноста.

Колку е повеќе закосена карлицата, толку повеќе болка се јавува низ целото тело затоа што 'рбетот станува крив, а погодените погрешно ги оптеретуваат нозете. Болката главно се јавува во грбот, но може да се појави и во вратот, вилицата и главата, како и под карлицата. Зглобовите на колкот и коленото особено страдаат и ја губат подвижноста.

Причините за дефицит може да бидат напнатост или дислокации. Носењето тешки предмети од едната страна исто така може да ја смени карлицата. Лекарите потоа ја третираат карличната склоност со физиотерапија или ги исправаат пациентите. Ако искривената карлица доаѓа од нозе со различна должина, помагаат влошките во обувките.

Од нашата мрежа на CHIP:

Од нашата мрежа за чипови: Како да препознаете добра тава во супермаркет

Може да ја вратите карлицата во форма дома со три едноставни вежби:

  1. Свиткајте ја едната нога назад и држете го глуждот. Турнете ја карлицата напред. Ова ќе го истегне бутот. Држете ја положбата десет до 20 секунди на секоја страна.
  2. Клекнете надолу, а потоа подигнете ја едната нога под агол од 90 степени. И тука турнете ја карлицата напред. Ова ќе го истегне мускулот на тетивата. Држете ја позицијата десет до 20 секунди на секоја страна.
  3. Застанете со раздвоени нозе и префрлете ја телесната тежина на едната страна. Одете длабоко со свитканата нога додека не почувствувате истегнување во внатрешниот дел на бутот. Држете ја позицијата десет до 20 секунди на секоја страна.

Повеќе информации за оваа тема можете да најдете во нашето PDF:

Од артроза до операција на прсти ќе дознаете во ова Водич за PDF сè за силни зглобови. Плус: Најдобри импланти и најнови терапии за ревматизам, халукс и остеоартритис.