Понеделник мотивација 1 кг маснотии (прибл

„Сега тој е целосно луд“, веројатно размислувате. Може добро, велам. Но, тоа не е поентата сега. Отсекогаш сум сакал да го пробам овој блог или предизвик. Не ми е гајле навистина дали после тоа ќе изгубам килограм маснотии. Пораката зад овој блог е повторно малку подлабока. Па, што е тоа со мене?

Бидејќи јас практикувам спорт скоро секој ден, многу често гледам луѓе - главно во теретана - кои вежбаат, но според мене погрешно. Под погрешно не мислам на извршување на вежбите или на самите вежби. Наместо тоа, „употребата на ресурсите“ од страна на народот. Еден час секогаш ќе биде еден час, но дали 60 минути обука е и 60 минути обука? Велам не.

Малку повеќе мотивација ве молам ...

Јас секако не сум мерка за сите нешта и во споредба со некои други спортисти имам и многу потенцијал за подобрување. Сосема ми е јасно. Но, кога гледам толку многу луѓе во теретана - сите го правиме тоа - честопати се прашувам дали често се лажат себеси. Да поминете еден час во студио не значи дека сте спортувале поради тоа.

Честопати се прашувам, на пример, кога ќе седнам на ергометарот во исто време со другите, но тие потоа се качуваат назад пред мене, каде што и самата не сум скршила пот. Секако, не се потеат сите исто, но ајде да не се зафркаваме, не сите сериозно ја сфаќаат работата на „спортот“. Она што многумина го прават, сепак, е да земаат додатоци. Брзо се пие и шејк. Како за некоја навистина ефективна обука?

Работете пред успех

Јас и самиот си мислев: „Маркус, обуката веројатно сега не беше навистина ефикасна“. Токму на тоа мислам. На крајот од денот, обуката треба да доведе до цел и не само да ми го украде времето или, во оваа смисла, да го потроши бесмислено.

Во овој момент сакам да зборувам за 7000 калории или 1 кг маснотии. За вредноста „7000 kcal“ многу често се зборува во врска со маснотиите - особено преку Интернет. Во овој момент е важно да се спомене дека - дури и ако согорувате 1000 kcal на ден во една недела - тоа нема да ве однесе понатаму ако не обрнете внимание на вашата исхрана. Секако, не ви помага доколку согорите 1000 kcal за време на тренинг, но потоа возете низ МекДрајв и - бидејќи и онака сте тренирале толку напорно - почастете се со МекМену (со салата наместо помфрит). „7000 kcal“ треба да се разберат само како водич, бидејќи секое тело е различно, а полот, возраста итн. Се важни за разгледување. Ние не сакаме да го претвориме објавувањето на блогот во научен труд или студија.

Целта на овој предизвик - ако можеби и вие сакате да го пробате - не мора да успеете да ги потрошите 7000 kcal (калории за обука) за една недела, но можеби повторно да станете свесни за тоа како може да изгледа ефективна единица за обука. Согорувањето на 1000 kcal за време на тренинг значи многу, мора да ја загреете рерната доста.

Вака го правам тоа ...

Веќе се радувам на мојот тренинг денес и ќе се обидам да ги потрошам 7000 kcal во наредните денови. Снимките на екранот од моите тренинг сесии, кои ги снимам со Polar V 800 - извештај за тест тука - ќе бидат вметнати тука како слика. Willе се фокусирам на вежби за силата, трчање, скокање на јаже и вежби за телесна тежина во текот на неделата, обидувајќи се да согорам 7000 kcal. Мотото на неделата за мене „Патувањето е целта“.

Овде можете да најдете ефективни вежби, кои пред сè треба да ја стопат маснотијата како путер во тавата.

Би бил среќен ако се обидеме повторно да тренираме посвесно во иднина!

Вашиот Маркус ака дер Штеира

Ден 1 - 22.01.2018 година