Понекогаш имам вистински желби за храна и тогаш веќе не можам да се контролирам

Производството на инсулин во панкреасот се зголемува за време на бременоста. Затоа, секогаш се забележува нагло опаѓање на нивото на шеќер во крвта, а со тоа и чувство на жесток глад. Тогаш мора да биде цела чоколада или големо парче крем торта. Тие го зголемуваат нивото на шеќер во крвта - но за жал ова чувство не трае долго. Брзо зголемувањето на нивото на шеќер во крвта паѓа исто толку брзо. За да се прекине овој циклус, навиките во исхраната мора да се променат.

Екстремните напади на глад може да се спречат со неколку мали, избалансирани оброци на ден. Пет или шест помали оброци подобро се толерираат и спречуваат желби да се појават на прво место, затоа што тогаш мала количина и повеќе не е голема доза на инсулин континуирано се ослободува во крвотокот. Ова исто така спречува гадење, кое е исто така фаворизирано од силни флуктуации на шеќер во крвта.

Бремените жени честопати имаат неодолива желба за многу специфична храна, особено за слатки. Слатките ги влошуваат болките во глад. Од друга страна, здравите мусли од житни култури, медот или целиот шеќер од трска, засладени овошја и мусли барови, суво овошје како што се смокви, кајсии, суво грозје и ореви можат ефикасно да го нормализираат шеќерот во крвта за некое време.

Од друга страна, смирено признајте ги овие желби од време на време и јадете се што сакате да јадете. Дури и за време на бременоста, може да се направат помали грешки во исхраната. Вашето тело најдобро знае што му треба.

---