Попладневна закуска За малиот апетит

Од: Лисчен, 12 декември 2014 година

Пред сè, канцелариските работници меѓу нас секако го знаат ова: оваа дупка околу три и пол. Стомакот ржи, концентрацијата се намалува, а во исто време важната презентација треба да се заврши за утре. Сега ужинка за да се зацврстите - но која? На крајот на краиштата, вечерата веќе ве чека околу седум. Имаме совети како да ве заситиме без да оставите стомакот да се чувствува тежок.

Протеини: Здрави закуски со малку јаглени хидрати

Диетата со малку јаглени хидрати во моментов е многу популарна бидејќи им помага на многу луѓе да ослабат и исто така може да помогне во градење на мускули. Исто така, многумина не се чувствуваат толку сити по оброците со висока содржина на протеини, како после оброците со многу јаглени хидрати.

Урда/зрнесто крем сирење: Како кварк, зрнестото крем сирење исто така прави да се чувствувате сити брзо. Бидејќи има малку вкус по сол, тој може да биде и зачинет добро - со сол, бибер и малку морско оревче, на пример. Или можете да додадете исечкано авокадо. Ова исто така може да се лажира брзо на страна.
Тврдо варени јајца: Тие можат да бидат подготвени добро и да ве заситат. Ставете малку сол на неа и закуската е подготвена. Ако ви се допаѓа и немате канцелариски соседи: исто така, прекрасен вкус има и паста од аншоа на јајцето!
Протеински шејкови: Тие исто така можат брзо да бидат подготвени, па дури и подготвени и да ве исполнуваат. На Биорацио може да добиете и прав без хемикалии, што може да се претвори во вкусна закуска со малку овошје и млеко - тука има рецепти. Патем, шејковите со протеин од сурутка се исто така одлични како закуска кога ќе одите на вежбање потоа.
Стапчиња од зеленчук: Иако треба да бидат подготвени наутро или да се сечат на мали парчиња на работното место, тие можат добро да го избркаат гладот. Пробајте и печурки како закуска - ќе ве наполни, ветувам!

Ужина: закуски со јаглехидрати

За некои, тоа мора да биде јаглехидрати за да се чувствуваат сити. Така што има уште простор за вечера, имаме неколку мали закуски што ќе ве заситат.

Леб и зеленчук од цели зрна ве исполнуваат и се здрави.

Леб од цели зрна: Парче интегрален леб преполн со кварк и зеленчук не само што ве исполнува, туку е и здрав, бидејќи целото жито содржи повеќе витамини, минерали и растителни влакна - информациите се достапни овде. Секако, можете да додадете и малку зрнесто крем сирење или гради од мисирка!
Realитни култури: Не само што има добар вкус наутро! Попладне, со овошје и малку јогурт, мусли може да биде вистинската енергетска бомба за да се пробие низ целта. Ова може добро да го чувате и на работа и таму обично има млеко.
Остатоци од ручекот: На ручек често има огромен дел. Едноставно подигнете мал дел од него и малтерисајте го подоцна.

Ако обрнете внимание на вашата тежина, тогаш може да ја направите следната вечера помала. Важно е само во секој случај: Не обидувајте се да се борите против гладот со слатки - тогаш нешто пристојно! Бидејќи шеќерот доведува до краток висок инсулин со последователен низок глад.