Попладневниот сон е корисен за спречување на срцев и мозочен удар
Швајцарските научници откриле во новата студија дека луѓето кои спијат еднаш или двапати неделно попладне имаат помала веројатност да доживеат срцев удар или мозочен удар отколку оние кои спијат попладне. ја немаат оваа навика.
Се чини дека луѓето кои спиеле попладне повеќе од двапати неделно немале дополнителни придобивки. Оваа тема отсекогаш била контроверзна затоа што некои студии сугерираат дека попладневниот сон е корисен за намалување на проблемите со срцето и циркулацијата, додека други сугерираат дека претставува поголем ризик.
Во тековното истражување учествуваа 3462 возрасни од Швајцарија. Се бараа здруженија помеѓу бројот на денови неделно во кои волонтерите спиеја преку ден, колку долго спиеја и спротивставените резултати.
Иако немаше асоцијации со времетраење на спиењето и проблеми со срцето или циркулацијата, се чини дека еден ден или два неделно што вклучува попладневен сон може да ги намали ризиците. Сепак, немаше здруженија со повеќе од два дена во неделата.
Ако спиете секој ден попладне, или многу често, ова може да укаже на здравствени проблеми како што се апнеа, што го нарушува спиењето ноќе. Ако сте многу поспани во текот на денот и чувствувате потреба да спиете, тогаш треба да се консултирате со вашиот лекар.
Сепак, најдобриот начин да избегнете срцев или мозочен удар е да следите здрав начин на живот, да бидете физички активни, да не пушите, да не консумирате прекумерно алкохол и да следите урамнотежена исхрана.
Истражувачите случајно врбувале возрасни, на возраст меѓу 35 и 75 години, во периодот 2009-2012 година. Тие одговорија на прашања во врска со начинот на спиење, физичката активност и медицинската историја. Тие беа измерени и за висината, тежината, крвниот притисок, нивото на холестерол и гликоза. Тестирана е подгрупа за апнеја. Средното време на следење беше 5,3 години.
Други фактори што специјалистите ги зеле предвид се возраста, полот, образованието, пушењето, седечкиот начин на живот, индексот на телесна маса, времетраењето на спиењето, крвниот притисок, холестерол или дијабетес.
Меѓу 3462 лица во студиската група, имало 155 срцеви и мозочни удари за петгодишното следење. 58% од луѓето рекле дека не спијат преку ден, 19% рекле дека спијат во текот на денот еднаш или двапати неделно, 12% рекле дека спијат три или пет пати неделно и 11% рекле дека спијат дневно по -пладне.
Кои беа резултатите?
- 4,6% од луѓето кои не спиеле во текот на денот доживеале срцев удар или мозочен удар.
- 1,8% од луѓето кои спиеле еднаш или двапати неделно попладне доживеале срцев удар или мозочен удар.
- 5,4% од луѓето кои спиеле 3-5 пати неделно во текот на денот доживеале срцев удар или мозочен удар.
- 7,6% од луѓето кои спиеле секој ден попладне доживеале срцев удар или мозочен удар.
По прилагодувањето за неколку фактори, научниците заклучија дека луѓето кои спијат попладне еднаш или двапати неделно имаат 48% помал ризик од срцев или мозочен удар.