Попладневно балонирање: ефикасни правила за јадење
Понеделното надуеност е проблем со кој се соочуваат многу луѓе и обично се јавува како резултат на проголтана храна и начинот на кој ја јадете. Поради оваа причина, Qbebe ви доаѓа на помош со низа ефикасни правила за јадење.
Што е балонирање после вечера
Подуеноста може да се опише како чувство дека имате надуен балон во стомакот; може да се појави со симптоми како што се подригнување или пискање, голтање воздух (аерофагија) и елиминација на гасови (надуеност). Вишокот надуеност или гасови и непријатност во стомакот не се ограничени на празникот. Еден од 10 Американци страда од редовно надуеност, дури и кога не се прејадува. Во некои случаи, овој проблем може да стане сериозен доволно за да го предизвика абдоминална дистензија или забележлив оток на стомакот (видливо зголемување во областа помеѓу бутовите и градите); и предизвикуваат непријатност, па дури и болка, а понекогаш имаат негативно влијание врз квалитетот на животот. Балонирањето е обично во корелација со што и како јадете, затоа, прибегнувајќи кон неколку едноставни промени, можете брзо да ја поправите ситуацијата.
Некои луѓе се соочуваат функционални гастроинтестинални нарушувања и подвижност често доживува надуеност, надуеност или и двете; постои и можност за функционално надуеност, без никаква поврзаност со промените во цревниот транзит.
Причини за надуеност
- прејадување веројатно е најчеста причина за надуеност. Помалите делови од храната треба да ја ублажат болката
- Потрошувачка на тешка и масна храна тие можат да ви предизвикаат непријатно чувство на исполнетост. Маснотиите потешко се варат од протеините или јаглехидратите, така што го одржува стомакот полн подолго. Избегнете ја вредноста со ограничување на внесот на масти во вашата дневна исхрана
- Брзата храна додава дополнителен ризик во изгледот на балонот. Сигналите за ситост се пренесуваат до мозокот во опсег од 20 минути и се способни да го ослабнат апетитот. Многу експерти за слабеење веруваат дека побавното јадење спречува прејадување
Од физиолошка гледна точка, надуеност најверојатно се јавува како резултат на: постоење на вишок гас во цревата, абнормално ниво на бактерии во тенкото црево (прекумерна пролиферација на бактерии во тенкото црево), нерамнотежа на микроорганизмите што ги населуваат цревата (дисбактериоза) понекогаш поради антибиотска терапија, нетолеранција на храна, зголемена перцепција и чувствителност на она што се случува во дигестивниот тракт, зголемена искривување на лумбалниот регион (лумбална лордоза) што ја намалува способноста на стомакот да задржува гасови.
Важно е да се напомене дека е земена предвид скоро половина од количината на гасови во дигестивниот систем проголтан воздух за време на оброкот . Остатокот го произведуваат бактерии во цревата кои помагаат при варење на храната. Ако гастроинтестиналниот тракт не функционира доволно добро, гасот се акумулира во цревата предизвикувајќи надуеност и непријатност. Еве неколку навики кои можат да ја зголемат количината на воздух присилно проголтан: пиење пијалок со слама, гума за џвакање, газирани пијалоци, цицање лижавчиња/бонбони, но исто така и зголемена нервоза (во последната ситуација помага вежби за дишење или прогресивно релаксирање на мускулите).
Храна со балони
Треба да се нагласи и важноста на јадење неколку јаглени хидрати со краток ланец - тие се слабо асимилирани во тенкото црево и брзо се ферментираат од бактериите во дебелото црево. Овие вклучуваат: овошје (манго, јаболко, круша, авокадо, капина и слива), млечни производи (кравјо млеко, овчо и козјо млеко, сладолед, меко сирење со урда, стопено сирење и маскарпоне), мед, зеленчук и мешунки (аспарагус, бугарска пиперка, брокула, бриселско зелје, зелка, карфиол, модар патлиџан, кромид, лук, грав и леќа), засладувачи како што се сорбитол и малтитол (се користат во производствениот процес за гуми за џвакање и бонбони).
Третман со балони
Привремената надуеност е честа непријатност и не мора да се грижите. Меѓутоа, ако се јавува редовно, треба да одите кај лекар (може да биде целијачна болест, Кронова болест, алергии на храна, синдром на нервозно дебело црево, нетолеранција на лактоза). опструкција од нивото на цревата кое се состои од лузни на желудникот може да го отежни патот на храната низ дигестивниот тракт; овој проблем бара хируршка интервенција. Може да биде и а дефект на мускулите на дигестивниот тракт. Кога мускулите кои вообичаено носат храна не функционираат правилно, гасот може да се собере во тенкото црево предизвикувајќи надуеност. Исто така, гасот понекогаш може да се движи во погрешна насока, враќајќи се во стомакот. Постојана надуеност или абдоминална дистензија, исто така, може да укаже на сериозни состојби, како што се зголемен абдоминален орган или тумор.
За среќа, надуеноста ретко е проблематичен симптом. За повеќето луѓе, најлесниот начин да се контролира е да се контролираат порциите, да се намали внесот на маснотии, бавниот внес на храна и, се разбира, малку вежбање после јадење.
