Поправање во доењето - од лично искуство - Тим за поправање
Добро… Да бидеме фер: 90% од нас жените ја искористуваат бременоста и лактацијата за да јадат што сакаме, во која било количина и комбинација. Дека некои јадат здраво, а други помалку ... зависи од инстинктот и информативниот багаж на секој, но, во принцип, да се биде бремена и да се дои е задоволство, дури и од оваа гледна точка, на изборот на храна.
За мене, јадење здраво и свесно стана важно прашање пред неколку години. Околу четири, поточно, бидејќи се откажав од шеќер (или драстично го намалив од исхраната). Сепак, никогаш не сум бил среќен член на категоријата „слаби“. Забременив кога имав 65 килограми и, иако јадев скоро сè што сакав, во овој период (освен храната што не се препорачува), се здебелив само 15 килограми. Велам „само“ затоа што очекував повеќе и навистина ми беше радост да видам дека достигнав само 80 кг неколку дена пред да го држам моето чудо во рацете.
Кога се случи ова, помислив дека ќе започне процесот на слабеење, како што ме предупредија многу пријатели. Хмммм ... Не знам како се (да ја парафразирам Креанга), но кога ќе помислам колку книги за бременост и породување прочитав, скоро се чувствувам како да ги тужам авторите, бидејќи никој од нив предупредив на гладот што би го чувствувал додека доев.
Три месеци, откако доев, почнав да добивам тежина како Згодно момче, за една недела колку и другите за една година. Бев горко гладен, бидејќи сакав да го јадам сопругот навечер, во кревет, иако моите желби беа строго поврзани со чувството на континуирана вртоглавица што ја имав. За три месеци, скалата изгледаше како да не сум родила сè уште и не само тоа ... Се чинеше како да ми кажуваше дека сум во дванаесеттиот месец и сè уште растат пропорционално.
За тоа време ја открив групата Фикс. Ги гледав групните објави како колачи во прозорецот за слатки и секогаш си велев дека ќе започнам со фиксот.
Од понеделник!
Знаете каков е тој вечен понеделник, кој се поставуваме полни со моментум, секој пат, и постојано го одложуваме
Така беше и со мене. Од тој месец passed. Поминаа толку многу други месеци ... сè додека навистина не се мобилизирав, дека заборавив кога започнав. Исто така, до .... исто така за еден месец (среќен), во кој реков СТОП! И од тогаш, успеав. Во првата недела ослабев скоро 2 кг, но во втората не мрднав ниту 100 грама. Продолжив, иако немаше интензитет и мило ми е што го направив тоа. Првиот месец заврши со изгубени скоро 4 кг!
Она што ми се чинеше чудесно од губењето тежина, сепак, беше тоа што не се откажував од ништо што ме натера да посакам. Сè што направив беше да ја наметнам мојата волја да јадам се што сакам, но во одредено време тој ден или да одложам одредени состојки за следниот ден.
Она што го смени фиксот беше начинот на кој научив да бидам свесен за моето чувство на сатурација. Не, не се откажував од колачи, но почнав да размислувам двапати пред да ја земам третата мафина, кога се уверив дека повеќе не ми треба веќе.
Не, не се откажав ниту од безалкохолното пиво (не знам дали навистина придонесува за зголемување на лактацијата… но за мене тоа стана долгоочекуван момент од денот, иако пред бременоста никогаш не го толерирав вкусот на пивото), но го оставив да почека до одредено време.
Не, не се откажав од ништо, но добив ново задоволство: да размислувам што сакам и што ќе јадам. За разлика од минатото, кога од глад го отворив фрижидерот и го зедов она што го најдов, сега многу добро размислувам пред какви се апетитите и го подготвувам оброкот претходно, пресметан, бидејќи знам дека следниот ќе биде (едвај) за 3 часа Не смеам да заборавам ништо што би сакал да го јадам во тој момент. Овој збор… не оставајте за 3 часа, што можете да јадете сега.
Јас сè уште дојам. И сè уште слабеам. Лесно, но стабилно. Ништо не се смени освен што мојот сопруг повеќе не е во опасност ноќе. Уморен сум сега. И, како да не бидам, со 5 оброци на ден, што ми гарантира слабеење?