Поранешен синдром на масно момче

Морам да признаам, јас сум ФФБ (поранешно дебело момче). Претпоставувам дека многу од оние што го читаат овој напис се исто така FFB. Како ФФБ, знам дека имаме тенденција да веруваме дека нашиот метаболизам е недоволно оптимален и дека не можеме ефикасно да градиме мускули поради нашите ендоморфни пропорции. Ова е познато како ФФБ. Велам дека ова е срање (знам убава фраза).

Тажната вистина е дека некое поранешно дебело момче може да има повеќе проблеми со својата психа отколку „посно прасе“. Мојата цел денес е да ги охрабрам сите ФФБ да им дадат надеж и да им удрат магаре.

Што е поранешно дебело момче?

Името сугерира како FFB: некој што е навикнат да е дебел или буцкаст (помислете на големите кревачи на моќ што јадат малку премногу). Не може да се генерализира бидејќи секогаш има исклучоци. Но, според мое искуство, дебелите, млади луѓе во теретана се членови на клубот ФФБ. Потоа, повторно гледам луѓе кои се дури и дебели и едвај градат мускули.

Јас пораснав на сендвичи од Болоњезе и сирење што ме направија дебело момче. Откако извесно време направив патека за вежбање, станав слабо момче и веројатно дипломирав на ФФБ. Беше интересно искуство и научив многу за тоа како е да не растеш дебело дете.

Сега, кога знаевме што е FFB, ајде да погледнеме во потемните агли на главата на овие уникатни души.

Неред на ментални закачалки

Јас би рекол дека ве интересира како да добиете подобро тело. Веројатно сте заинтересирани да изгледате добро голи и горди на она што сте го постигнале. Голем проблем што го имав кога се занимавам со клиенти или на форуми се ФФБ кои сакаат да бидат повеќе мускулести, посилни и послаби физикуси, но не сакаат да прават ништо за тоа. Па, тоа не е секогаш затоа што тие се неписмени, глупави или неволни. Тоа е затоа што се плашат да не се здебелат повторно.

Овие се претежно момците кои работеле навистина напорно на диета и направиле многу кардио во текот на неколку месеци во обид да изгубат еден тон тежина. Тие се толку возбудени од загубата на маснотии и сега сакаат да градат мускули, иако стравот од дебелеење повторно ги фрла на масата. Прво мора да научите дека треба да јадете повеќе и повторно да се здебелите за да изградите мускули. Тие се толку исплашени од ставање маснотии повторно што само ќе прават кардио со месеци или години пред да ја видат светлината или само да се откажат.

Страшната креација

ФФБ се најавува на популарните форуми за боди-билдинг и поминува многу време читајќи и учејќи ги основите за градење тело убиец. Тој е опремен со доволно знаење долго време. Тој знае дека треба правилно да тренира и дури има копија од Почетната сила. Тој научи дека е важно да се има соодветен внес на протеини и дека мора да се осигура дека јаде доволно овошје и зеленчук. Тој има свој план и се подготвува да тргне по својот пат. Неговиот план е отпорен на куршуми и едвај чека да започне.

Првите неколку недели сè оди како што треба и тој добива чувство за движењата. Тој развива loveубов/врска со болни мускули и ужива во постојан напредок. Тој секогаш само го внесува внесот на калории затоа што добива на тежина кога јаде премногу.

По првите четири недели се здебели можеби 2-3 кг и тој е надуен бидејќи претходната вечер беше надвор со пријателите. Тој одлучи да испие неколку пива и да јаде малку храна богата со сол (одговорна за надуеноста). Тој го мрази она што го гледа во огледало наутро и неговата втора мисла е дека тоа е веројатно заради напорите во изминатите неколку недели. Тој станува страв дека ќе се врати на порано. Подоцна во текот на денот тој одлучи дека ќе оди на кратка диета две недели, а потоа повторно започнува редовно вежбање и исхрана.

Циклусот започнува

Значи, тој сега ја заврши двонеделната диета, изгуби вода и чиста тежина од ½ - 1 кг. Му се допаѓа она што го гледа во огледало и одлучува да се врати директно на неговиот стар план за градење мускули. Но, овој пат, тој одлучи да ги намали вишокот калории на половина и да ги земе побавно. Тој не сака да ја повтори последната грешка што ја направи и затоа започнува да ја зголемува својата активност заедно со тренингот. Наместо да го земе автомобилот за да оди на шопинг, тој сега оди. Тој намерно паркира подалеку од училиште/работа, така што ќе мора да оди малку повеќе. Погоди што се случи сега; неговиот наводен калориски вишок сега стана негова основна стапка на метаболизам.

Тој ја стори целата работа уште осум недели и неговиот напредок се забавува. Тој е истоштен, депресивен и обично се чувствува посрано. Ова е затоа што тој не јаде доволно и е премногу активен во исто време. Со цел повторно да забележи напредок, тој повторно го зголеми внесот на калории, но по неколку несреќи се врати на диета.

Како што можете да замислите, целата работа е маѓепсан круг. Се чини дека нема излез. Тоа е веројатно една од првите причини што повеќето момци се откажуваат. Тие чувствуваат дека не можат да ја постигнат својата цел и избираат друго хоби.

Дали има решение?

Секако дека има. Решенија секогаш има, но не мора секогаш да ви се допаѓа ова решение.

Решението е: време + последица = успех

Навистина веќе не е. Единствената причина што не работеше на примерот погоре со ФФБ е затоа што не беше доволно објективен за да постави цел и не беше 100% фокусиран на тоа. Тој се нишаше вака и така затоа што повеќе се грижеше за својот краткорочен изглед отколку за неговата долгорочна цел.

Вистината е, ако навистина сакате да ја постигнете вашата идеална фигура, треба да имате јасни цели и да бидете подготвени да работите на нив на долг рок. Сфатете дека не можете да добиете супер слаб и истовремено да добиете најголем дел. Или ќе го прифатите или скокате напред и назад помеѓу губење на тежината и зголемување на целото време.

Она што треба да го знаете, сепак, е дека ако постојано преминувате помеѓу калорична и нискокалорична, вашето тело никогаш не може да се подготви себе си за да добие маса. Хормоналното ниво никогаш не е доволно стабилно за да се постигне значителен напредок. Затоа, многу луѓе остануваат дебели: Тие не вежбаат доволно постојано - најмалку 12 недели - за да добијат маса.

Не велам дека треба да изгледате како кит само за да добиете мускулна маса. Не е забавно кога сте дебели и потребно е многу време да изгубите тежина. Не дозволувајте маснотиите во телото да ви излезат од контрола, но не дозволувајте ситно задржување на водата и губење на мускулите.

Неколку совети за сите FFB

Ако ги следите овие совети, останете објективни и постојано ја следите својата цел, ќе бидете успешни со тоа.

• Одлучете постојано да добивате тежина и сила - без изговори
• Поставете си временска рамка (12+ недели) во која конкретно градите сила и перформанси
• Заборавете дека ќе ги задржите целосно вашите стомачни мускули. Маснотиите секогаш можат да се согоруваат, а вие ќе изгледате подобро со повеќе мускули
• Девојките не се заинтересирани само за слаби момци. Освен ако не сте идиот, тие не се грижат многу за тоа. Шармот е далеку поважен во овој поглед!
• Земете тренер ако не можете да бидете објективни и имајте ги предвид вашите цели
• НЕ барајте изговори

Сега одете по ваша страна и помислете на моите совети ако повторно добиете ментален мамурлак.

---