Посакајте да бидете слаби.Ослабете без диета
Посакувајте да сте тенки: да изгубите тежина без диета
14 септември 2016 година - 14:06 часот
Слабејте без диета: ги прави желбите мали?
Дали имате прекумерна тежина и сакате брзо да се ослободите од вишокот килограми? Но, без строги диети и измачувачки глад? Тогаш можеби ќе го имаме решението за вас: Во неговата нова книга „Wünsch dich slim“, авторот Пјер Франк ветува: Слабеењето се одвива во главата - а потоа се покажува во телото.
Ако сонувате за вашата идеална тежина, но не правите ништо во врска со тоа, нема да бидете слаби. Врвот на Франк е затоа: Направете го тоа сами јасни цели! Треба да постапите на следниов начин: За почеток е важно да поставите помали цели. Ако посакате да бидете полесни за 50 килограми, не би направило многу добро - но три килограми.
Помали фази имено, полесно е да се справат: Успехот е побрз. Но, исто така е важно да земете календар и совршен ден како да се утврди ВРЕМЕНАТА точка. Значи, ако е можно, не треба да биде ден пред големиот Семејна прослава со вкусни колачи биде. Но, целта „loseе изгубам три килограми за семејната прослава“ може да биде добра почетна точка. Овој план треба да се забележи на индексните картички - така што секогаш имате на ум вашата цел.
Овој клуч не се однесува на разликување помеѓу здрава и нездрава храна, а камоли да се суди за вашата исхрана. Пјер Франк претпоставува дека во моментот кога ние јаде свесно а со тоа и повеќе Контрола над нашата исхрана ние автоматски јадеме помалку. Бидејќи само тогаш забележуваме дека не би јаделе многу од она што завршува во нашите стомаци, ако имавме свесна диета.
Во овој чекор, Франк советува да наведе која слика за себе си ја имаш за себе. Често се случува да се однесуваме на ист начин, како другите нè гледаат. Ние во основа ја прифаќаме сликата што другите ја имаат за нас - дури и негативните работи. Во овој момент треба да ги преформулираме овие стари верувања - во убави реченици во кои ние нашите позитивни страни нагласи.
Отсега па натаму, мотото нема да биде „Вие секогаш ќе останете дебели“, туку повеќе: „willе ослабам“. Штом ја ставите старата слика за себе и се концентрирате само на убавата нова идеја, мозокот започнува исто така, нови структури да се формира: Бидејќи кога активираме нови области во мозокот преку нашите мисли и постапки, овие почнуваат да растат, според експертот за диети.
Сега станува збор за конкретната идеја за новата, тенка фигура. Прво треба да се претставиш како твоето Фигура од соништата можеше да изгледа. Можеби сè уште имате стари слики од порано тенок и тенок изглед? Потоа спакувајте ги! Дистрибуирајте ги сликите во вашиот стан, така што имате сон на дофат.
Исто така, преправете се дека сте веќе слаби. Бидејќи „Преправај се“ според Франк, го става телото под притисок. Затоа, треба постојано да се преправаме дека сме веќе тенки. На пример, честопати помага да се купи фустанот од соништата во големината на сонот и да се погледне во него. Затоа што на тој начин добиваме уште повеќе енергија, што вишок килограми ослободи се од. „Јас сум слаба“ е реченицата што треба да го надмудри нашиот мозок и тело и на тој начин да создаде основа за идеална тежина.
Откако ги напушти негативните верувања во чекор 3, книгата сега се збогува со старите навики. Сега е време да јадеме во јаката.
Порано имавме сè несвесно наполнети во нас, треба да престанеме да го правиме ова во иднина. Треба да го забавиме и темпото: На нашиот мозок му требаат 20 минути да му сигнализира на желудникот дека сме сити. Важен аспект е исто така: кога јадеме, мозокот се истура Хормони за среќа надвор Оние кои јадат побрзо не го забележуваат тоа. Затоа, треба да ги смениме нашите навики во исхраната, така што ќе бидеме сити порано и посреќни отколку кога набрзина се гушкаме.
Овде се вели: научи да се сакаш себе си! Насмевнете се кога ќе застанете пред огледалото и ќе видите дека сте убави. Ако тие се чувствува грдо, тогаш направете се убави. Честопати е доволно да застанете пред огледало и во ласкаво светло на свеќи одлична шминка закачи Ако се направите убави на овој начин, според авторот, другите ќе ве оценат како убави. И: само оние кои се сакаат, исто така, ќе бидат сакани од другите.
„Убава си“ и „Секси си“ се речениците што треба да си ги кажете пред огледало. Фразите како „Јас сум толку дебел“ или „Нозете ми се толку грди“ треба да бидат протерани од вашата глава.
Пред секој оброк, треба да си ги поставите следниве прашања: 1. Дали сум гладен? 2. Зошто јадам? 3. Веќе ми е преку глава? Според Пјер Франк, искрените одговори ве спречуваат да јадете несвесно - ова автоматски заштедува калории.
Чоколадни решетки на бирото, чипс на масичката и колачи во фрижидерот: навистина не мора да биде! Авторот ве советува да создадете зони без јадење. Затоа, повелете, само во кујната да јадат или чуваат храна. Храната затоа седи на задното седиште - затоа што не ја имате цело време пред вашите очи.
Сега станот е на јака: Исто како што треба да се ослободите од вишокот килограми, вашиот стан треба да биде „искорен“. Банирајте ги вашите стари работи од сопствените четири wallsида, тоа ве потсетува на старите денови кога сте биле сеуште дебели - исто како што наскоро можете да се ослободите од старата облека, ветува диета гуру.
Се што е негативно за што тајно ги обвинуваме другите - на пример, „Таа има целулит“ или „Таа е тотално дебела“ е само огледало на нашите стравови, смета Пјер Франк. И токму тоа треба да го исфрлиме од самите себе. Бидејќи, според него, негативните мисли доаѓаат како бумеранг назад кај нас и нека станеме токму такви како што не сакаме да бидеме. Затоа, треба да научите да не ги осудувате другите, туку да ги потенцирате и фалите нивните позитивни квалитети. Исто како и ние самите.
Пјер Франк претпоставува дека само размислувањето создава услови за акција - затоа што, според него, позитивното размислување може дури и да влијае и да ја промени структурата на мозокот. И според Франк, ова е првиот чекор кон ново тело. Тренерот открива дека тенка фигура може да се создаде само со моќта на желбата. Бидејќи, според него, волјата пред се создава предуслови за успешно слабеење на овој начин. Така, можете да заборавите на броењето калории - што се смета, наводно, само она што го мислите и сакате.
Во својата книга, тренерот користи единаесет клучеви за да опише како можете да ја постигнете саканата тежина без диета и лесно да изгубите тежина без глад. Прочитајте чекор по чекор како можете едноставно да си посакате тенок: