Посакувани варијации на ориз (мешавини на вкус), без калории; форум за едукативни програми
Член од 01.01.2006 г.
10 објави (ø0/ден)
Како дел од план за исхрана, во мојата програма имам 2 оброка дневно со ориз.
Јас всушност секогаш користам ориз басмати, кој претходно го готвам, пакувам, замрзнувам и потоа одмрзнувам во микробранова печка.
Со текот на времето, станува малку монотоно, па затоа помислив дека можам да испробам варијации.
Сакав да ве прашам како можам да го рафинирам мојот ориз, на пример, додавам одредени зачини во водата, така што оризот го менува/подобрува вкусот и повеќе не е толку монотон.
Сепак, промените не треба да содржат калории или слично, бидејќи во моментов \ "не ми е дозволено да јадам \".
Така, на пример, воопшто не смеам да јадам крем сос или сосови.
Но, ќе мора да има и други можности.
Beе ме избркаа од работа ако ти ги објавеше твоите лични карти тука, тогаш ќе го тестирам:)
Член од 09.09.2006 година
3.341 објава (0,64 ø/ден)
ако веќе не сте го направиле тоа, пробајте суво зелена супа и мал, ситно исечен кромид.
Направете ориз со кари. Пробајте го оризот ладен со салата (оризот и преливот за салата одат добро, само треба да одговараат на вашиот вкус). Сварете го оризот, оставете го да се олади (= ден претходно) и пржете го во премачкана тава со зеленчук (исецкан) со сос од соја и кварк од соја (тофу).
Јадете го слатко со овошје.
Не можам да проценам колку калории мислите под „ништо“ и што стои зад тоа. Ако го знаев тоа, можеби ќе можев да ти дадам попрецизни совети. Ако сакате, можете да ми испратите КМ.
Член од 01.01.2006 г.
10 објави (ø0/ден)
Writeе го запишам мојот план за исхрана за вас:
утро:
100g мусли/20g ленено семе/јогурт 0,1% маснотии/1 парче овошје
алтернативно: 1 порција изматени јајца/80 интегрален леб со диетален маргарин
1-ви пауза:
1 диета пнгхурт со зрна/10 гр ленено семе
алтернативно 1 парче овошје/20g ореви
Пладне:
1/2 кесичка ориз или 200гр компир или 70гр тестенини/150гр града од мисирка
алтернативно: 1/2 вреќа ориз или 200g компири или 70g тестенини/50g салата/150g варена шунка/1/2 пиперки
2-та пауза:
1 гранола бар
или пред тренинг (фитнес): 25гр стопени снегулки/0,3 л млеко/1 лажица мед
Вечерта:
без обука:
120g салата/125g туна во вода
со обука:
1/2 вреќа ориз или 200 гр компир или 70 гр тестенини/200 гр мисирка или 200 риби/80гр салата
Затоа, го добив планот затоа што сакав да ослабам малку и да се хранам поздраво.
Не сакам да јадам ништо што не е на план, т.е. дополнителен зеленчук не е одличен, соја сос е во ред затоа што многу протеини.
Јас можам да зачинувам колку што сакам, само не премногу сол.
Се надевам дека разбравте што сакам да кажам.
Зелената супа е добра идеја, преливот за салата не е толку добар затоа што има премногу калории повторно, а јас не сакам да џвакам зеленчук во него.
Затоа, многу внимавам на грам-информациите.
Член од 09.09.2006 година
3.341 објава (0,64 ø/ден)
да бидам искрен - малку ме збунуваш со ова мени.
Прво препорака: земете се од Умшау-Верлаг/Браус "ISBN 3-8295-7117-8 со големина на калории", сеопфатни информации за, пурин, протеин Kcal/KJ, маснотии, холестерол, сол, јаглехидрати итн. Од 2000+ тековна храна. Вреди.
За пофалба е што сте решени да бидете доследни. Немам идеја кој го наведе за вас, но сигурно се случи со горната граница на нешто и калориите. Добро Неколку покажувачи:
200g компири без кора, варен = 140 kcal, 4 g протеини, 30 g јаглехидрати, 5 g влакна
од кои 1 компир со средна големина, 80 g 55 kcal, 1 куп ротквици со 80 g = 10 kcal и приближно колку протеин колку компирот, 1 домат 50 g = 10 kcal, 200g пиперки, исчистен = 40 kcal, 150 g јогурт со малку маснотии = 60 kcal, 1 мал кромид = 10 kcal. 50 g зелена салата, исчистена = 5 kcal
Значи, што мислите каква вкусна салата можете да направите од 1 домат 1/2 бугарска пиперка, 2-3 ротквици, 1/2 кромид 25-30 гр зелена салата и 2 лажици јогурт со малку маснотии со билки и лук, ако започнете еден компир помалку.
И тоа со поздрава исхрана. Па, всушност, има помалку маснотии (диеталниот маргарин не ми е омилен за тоа) итн. Но, горенаведеното ми се чини дека е помалку витамини. И тоа не е здраво.
Затоа, разгледајте ја препорачаната книга и оставете ја вашата фантазија да дивее.
Член од 04 јануари 2006 година
1.689 објави (0,31 ø/ден)
кој ти препорача такво нешто?
Пу, ѓавол, но нема никаква врска со здравата исхрана. Помала исхрана магазин за жени е поверојатно.
Член од 01.01.2006 г.
10 објави (ø0/ден)
Јас се полнам со тоа и има и шумливи таблети, мулти и сл.
Член од 04 јануари 2006 година
1.689 објави (0,31 ø/ден)
| Лисја од кафе, лимонска трева, кари, лук, кромид, стари чорапи. сепак, тоа е исклучително штетно за здравјето. но дали е твојот живот. |
| Цитат и одговори |
Член од 01.01.2006 г.
10 објави (ø0/ден)
и сè е вклучено, зеленчук, витамини и чај од коприва навечер
Член од 04 јануари 2006 година
1.689 објави (0,31 ø/ден)
| избалансираната храна се состои од многу повеќе од само свиркање сладок јогурт и сув ориз со вештачки шеќери. ако сакате да изгубите тежина, треба пред сè да ја зголемите потрошувачката на калории, генерално вежбање. дефинитивно немате доволно овошје, зеленчук, риба, месо и маснотии. кој го постави планот покажува дека има прилично големо незнаење во оваа област. се движите кон драматична неухранетост ако истраете долго. за среќа сè уште постои јојо-ефект. само што потоа ќе тежиш повеќе од порано. Јадете нормално, што вклучува тост за нутела еднаш неделно, и спортувајте, но на начин на кој уживате. исклучена телевизија помага неизмерно. разгледајте го форумот ЦК за да видите колку вкусни работи можете да готвите и да започнете да уживате во животот! инстант тестенините не се задоволство. |
| Цитат и одговори |
Член од 08.08.2006 година
186 објави (.040.04/ден)
Или зачувајте малку од 100 гр житни култури за време на појадок - тоа е огромна сума - воопшто не би ја симнал. Јадам 40гр со млеко. Му се допаѓа стилот на мусли на Bircher, па натопете ги снегулките во млеко (или јогурт, се разбира) преку ноќ и додадете половина рендано јаболко. Ова е супер полнење и многу сварливо.
Не држете се до програмата толку ропски, во спротивно промената ќе биде повторно драма потоа. Подобро е да научите креативно да се занимавате со количините и информациите, тогаш полесно е да се држите до таквиот план долго време. На пример, можете да прескокнете семе од лен и ореви за еден ден и да направите мала прелив за салата со висококвалитетно ладно цедено масло (трн или нешто слично). Оревите содржат и многу маснотии, а на телото навистина не му е важно во каква форма ги земате. Во секој случај, можете да јадете зелена салата повеќе, без разлика дали тоа е 80, 120 или 150 грама, не прави толку разлика во однос на хранливата вредност како да јадете 50 грама повеќе ориз. Телото навистина не се грижи кога ќе добие кои хранливи материи - помалку јаглехидрати наутро, а повеќе од нив напладне не претставува никаков проблем.
Патем, вие дефинитивно не јадете \ "поздрава \" диета со планот, туку повеќе протеински ориентирана. И, дефинитивно ја поддржува обуката брилијантно, но само по одредено време!
О да, уште еден важен совет од чичко Док: Пијте многу повеќе од нормално! Бубрезите се многу под стрес од оваа необична протеинска диета и им треба многу вода за да се измијат. И мене многу ми помогна.
ДДДДД (држете ги прстите прекрстени) - ривиера
Член од 01.01.2006 г.
10 објави (ø0/ден)
И во салатата се додава прелив, т.е. оцет, масло, бибер, сол и кромид.
Пијте околу 4 литри на ден
Само што е време да се направи нешто!
и поради мусли, тоа е скоро премалку за мене наутро ^^
Наутро секогаш сум многу гладен, можев да јадам двојно повеќе;)
Но, вие сте во право, само мислам дека јо-јо ефектот не се реализира затоа што веќе планирам да ја одржувам оваа диета, па сега не е како што е напишано на неа, туку од количините и хранливите вредности!
Но, исто така морам да кажам дека не се чувствувам болен, туку повеќе сум буден од порано и навистина добро се снаоѓам, и како што рече ривиера, ова е исто така диета за поддршка на тренинг или за градење на мускули, така што многу протеини, особено после тренинг.
Јас ќе се држам со тоа, барем приближно, но ви благодарам како и да е за вашите грижи, вие сепак мора да ме разберете, сега имам можност да сменам нешто во врска со мојата диета (други работи досега не помогнаа) и ќе го задржам тоа засега;)