Посен кварк Непобедливо оружје за сите намени

Посен кварк: непобедливо оружје за сите намени?

Посно сирење од урда: вовед

Кварк е млечен производ, или поточно, дури крем сирење. За разлика од јогуртот, крем сирењето е поцврсто, но сепак може да се подготви многу кремасто.

Кварк не е само кварк. Посниот кварк е варијанта со најмал процент на маснотии (0,2 грама до 0,4 грама на 100 грама), бидејќи кваркот е направен од обезмастено млеко. Првата предност на кваркот со малку маснотии е очигледна: малку маснотии!

Кварк со малку маснотии: 5 одлични придобивки!

разноврсност

Кваркот со малку маснотии е непобедливо оружје за сите намени, едноставно затоа што е многу суптилен по вкус оттука потекнува и затоа може да се користи и за слатки и солени рецепти.

Ако барате храна со слично добри хранливи вредности (богата со протеини и малку маснотии), како што е туната, тогаш ова е Можни употреби кварк со малку маснотии навистина неограничен. Belowе ви кажеме подолу во статијата кои рецепти се достапни за кварк со малку маснотии.

Нутриционистички вредности

Урда со малку маснотии е еден од најдобрите извори на протеини. Дојдете до 100 грама кварк околу 15 грама протеини. Јаглехидратите се присутни во помалку од 4 грама. Како што веќе споменавме, кваркот со малку маснотии содржи само помеѓу 0,2 и 0,4 грама маснотии на 100 грама.

Значи, ако барате производи со многу протеини, на пример, за протеинска диета, кои се релативно нискокалорични, тешко може да го игнорирате кваркот со малку маснотии. Вкупно содржи сирење со маснотии со малку маснотии околу 65 калории.

цена

Иако не треба да јадете само урда секој ден за урамнотежена исхрана, ако цената е ваша работа, веројатно нема да најдете подобра храна од овој квалитет.

Во зависност од давателот, можете да добиете чист кварк во едно Пакет од 500 грама по цена што е далеку под едно евро, често за добри 70 центи. Особено за студентките, обезмастениот кварк е секогаш привлечен избор на диета.

Заситеност:

Храната богата со протеини генерално има една добар ефект на сатурација. Вашето тело веќе троши енергија при обработка на аминокиселини (градежни блокови на протеини) и со тоа согорува калории. Друга предност: Казеин, компонента на овој млечен производ, ефектот на ситост е уште подобар. Казеинот се апсорбира многу бавно од телото. Посниот кварк е идеален за Слабејте во диета.

Градење на мускули:

Кварк отсекогаш бил една од најпопуларните намирници во тренингот со тегови и боди-билдинг. Протеинот во комбинација со брзата подготовка и ниската цена го прават скоро еден "мора да има" во фитнес заедницата.

Обезмастениот кварк може добро да се меша со протеини од сурутка и млеко, така што a вкусен протеински шејк е создаден што има и прекрасен вкус. Вашите мускули ќе ви се заблагодарат .

Слабејте со кварк со малку маснотии

Без разлика дали следите строга диета или сакате само да изгубите тежина, вашите калории се клучни. Сега ви е потребна диета која ќе ве наполни толку добро што ќе можете да се издржите со неа, а сепак да содржи помалку калории отколку што сте навикнале.
Посниот кварк има малку маснотии, многу протеини и казеинот го прави полн крајно добро. Кваркот има и многу калциум. Исхраната богата со протеини со истовремено намалување на јаглени хидрати е сè уште најперспективниот начин за слабеење.
Сепак, треба не се откажувајте од јаглехидратите целосно (освен ако не сте строго со малку јаглени хидрати). Посно кваркот може да се комбинира со мусли и овошје.

Посно сирење од урда: едноставни рецепти за подготовка

Протеин-овошен шејк: Едноставно 250 грама кварк со малку млеко и неколку исечени плодови по ваш избор, на пр. Б. Измешајте банани и јагоди. Додадете сируп од мед или агава.
Кварк како пад: Можете исто така да користите посен кварк за да подготвите натопи. Измешани со вкусни билки, веднаш имате одлично натопување за компири, зеленчук или крекери.
Кварк на протеини од сурутка: Покрај шејкот, веројатно е класичен за рецепти со кварк со малку маснотии. Едноставно измешајте пакет кварк со малку маснотии со 30 грама протеин од сурутка и малку млеко и послужете го со овошни и овесни снегулки.

Повеќе одлични рецепти за кваркови можете да најдете овде. Овие вклучуваат здрави ролни од кварк од цели зрна или брз кварк леб.

Ако сакате да разговарате со другите за вашата диета, погледнете во БРИГИТЕ заедницата.