После бременоста Не губете тежина премногу брзо
Според новата студија, жените се под премногу притисок да изгубат тежина брзо по породувањето. Три до шест месеци за губење на тежината по бременоста се нормални.
Три до шест месеци за губење на тежината по бременоста е нормално
Кога бебето ќе пристигне, многу млади мајки сакаат што побрзо да ја вратат старата тежина - исто како и некои филмски starsвезди кои се претставуваат повторно во бикини само неколку недели по породувањето. Но, жените со бебиња не треба да се ставаат под преголем притисок, според Институтот за квалитет и ефикасност во здравствената заштита (IQWiG). Слабеењето премногу брзо по породувањето може да има негативно влијание и на доењето, предупредува институтот во својата информација објавена денес на Gesundheitsinformation.de.
Фунтите често се топат сами од себе - но нема гаранција дека ќе се случи
Дебелеењето за време на бременоста не само што е нормално, туку и потребно е. Утробата треба да го храни растечкото бебе. На пример, телото складира многу течност што му е потребна за дополнителна циркулација на плацентата и бебето. Дел од стекнатата тежина обично исчезнува до моментот на раѓањето на бебето. „Честопати дополнителните напори по породувањето - доење и грижа за новороденчето - значат и дека вишокот килограми се топат сами по себе“, вели шефот на IQWiG, професор др. медицински Питер Савицки. „Сепак, околу половина од сите жени не губат телесната тежина што ја добија толку брзо“.
Јадењето „за двајца“ за време на бременоста може да предизвика проблеми доколку имате прекумерна тежина
Институтот ги анализираше најновите резултати од истражувањето и неодамна ги објави упатствата на САД. Пораката е јасна: жените кои се здебелиле или кои се здебелиле за време на бременоста, имаат поголема веројатност да останат со прекумерна тежина на долг рок, ако не се вратат во нормална тежина шест месеци или една година по породувањето.
„Избегнување проблеми со тежината по породувањето значи да се јаде балансирана и здрава исхрана за време на бременоста“, вели професорот Савицки. Ако веќе сте со прекумерна тежина или склони кон прекумерна тежина, не е добра идеја да јадете „за двајца“ додека сте бремени и да не размислувате за својата тежина. На жените им треба соодветна исхрана за сопственото здравје и за бебето, но бременоста не е време за прејадување со храна.
Вежбањето многу во недели по породувањето не мора да помогне
Дури и ако многу магазини за жени сега имаат „бикини диета“ на насловната страница што ветува совршени мерења до лето: не е брз успех кој смета најмногу. Ова е особено точно по бременоста. Нормално е да ви требаат три до шест месеци за да ги исфрлите килограмите што ги стекнавте за време на бременоста.
Вежбањето има смисла ако имате проблеми со телесната тежина, но по бременоста многу не мора да ви помогне многу. Институтот ги анализираше резултатите од истражувањето на прашањето како жените можат оптимално да ја намалат својата тежина по породувањето. Постојат научни докази дека јадењето балансирана исхрана им помага на жените да ослабат по породувањето, со или без вежбање. Студиите покажаа дека многу напорни програми за вежбање кратко време по раѓањето не резултираа во дополнително слабеење. Значи, жените не мораат да се чувствуваат виновни ако тоа го олеснат во стресните недели по породувањето. Сепак, професорот Савицки нагласува дека е важно жените да се грижат за сопственото здравје и фитнес повторно по некое време по раѓањето - дури и ако бебето може да го претвори животот во неред.
Институтот објави и информации за здраво зголемување на телесната тежина за време на бременоста врз основа на најновите научни студии и упатства. Интернет-страницата на IQWiG www.Gesundheitsinformation.de им овозможува на населението општи и ажурирани информации за медицинскиот развој и резултатите од истражувањето за важни здравствени проблеми. Доколку сакате да бидете во тек со најновите публикации од независната веб-страница за здравство, можете да се претплатите на билтенот Gesundheitsinformation.de.
Дополнителни информации: