После долги години работа, еве како конечно го намалив салото на стомакот - теретана
администратор 11 февруари 2020 година Диета, план за исхрана Коментарите се исклучени по повеќе години работа, еве како конечно го намалам салото на стомакот 116 прегледи
Никогаш не сум имал форма на песочен часовник и со години бев alousубоморна кога гледав жени кои природно имаа „мали половини“. Отсекогаш мислев дека е нешто да уживаш само ако ги имаш гените на ennенифер Анистон, и стана нешто за што бев многу свесна, особено со оглед на фактот дека бев задеван со години затоа што имав густо тело ми рече дека имам тело на бек).
Кога започнав со слабеењето пред неколку месеци, бев решена да најдам начин да се ослободам од тврдоглавата маст на стомакот. Јас знаев како да ги обликувам рацете и нозете од минатите искуства, па додадов повеќе обука за силата на мојата програма за фитнес. Тоа направи голема разлика во мојата коса; Нозете ми се намалија, изгубив маса околу горниот дел од рацете, па дури и изгубив маснотии околу образите.
Но, сакав да видам промена во средната секција, каде изгледам најобемно. Бидејќи ништо друго навистина не работеше во минатото (за жал, ниту една топла јога или велосипедизам нема да ви дадат шест пакет), решив да ги сменам навиките за јадење. Додека се подготвував за мојата венчавка во септември, решив да „постам“ наизменично. Бев на брза диета 5: 2 пред неколку години и имав одлични резултати, па мислев дека ќе постигнам успех и со АКО. Постев 16-часовен прозорец, од 4 до 8 часот следното утро, но само во работните денови. Ова го правев околу еден месец и бев изненаден од тоа како се чувствувам и го гледам мојот голем ден.
Бидејќи моето варење се подобри многу во тој месец - имав помалку гасови од кога било порано - решив да продолжам со исхраната АКО. Поминаа скоро два месеци од мојата венчавка и јас работам АКО веќе три месеци. Резултатите беа неверојатни.
За прв пат во мојот живот, имам мала дефиниција. Не е многу, но ми прави разлика! Бидејќи престанувам да јадам попладне, мојот к има време да ја свари и преработи целата храна пред да легнам. Кога спијам, моето тело може само да заспие без да мора да работи премногу. Резултатот? Рамен стомак кога се будам секое утро.
Пред да прашате, не, не гладувам. Всушност, јадев „преку“ калории на ден - само ги јадам сите на осумчасовен прозорец секој ден во неделата. Со тоа колку често морам да „вежбам“ и да трчам, треба да се осигурам дека имам доволно исхрана во мојот систем за да можат да се развиваат мускулите (а вишокот маснотии ќе се исфрли).
Додека повеќето луѓе на ДИЕ диета го следат нивниот оброк секој ден, јас ја избирам оваа рута само од понеделник до петок. Не сакам моите викенди да се чувствуваат социјално тесни, особено имајќи предвид дека често имаме луѓе на вечера или сакам да излезам со некого кога ќе имаме слободно време. Ако има нешто посебно во текот на неделата, како што е мојот месечен клуб за книги/вегански поталк, јас ги фрлам моите правила низ прозорецот и уживам во вечера со моите пријатели затоа што животот е премногу краток за да ги видам сите Дали претходната вечер .
Еве друга фотографија пред и после за да ја видите разликата во мојот стомак.
Но, АКО не бев единственото нешто што ми помогна. Исто така, додадов тековна сесија на мојата неделна рутина. Во прилог на две часови во интервал на неблагодарна работа, во недела наутро правам и долго трчање на отворено кое обично трае околу еден час. Никогаш не сум верувал многу во „кардио> ЛИСС> многу, но навистина мислам дека додавањето на дополнителна форма на кардио во мојот распоред беше голема промена на играта“.
Програмата за кревање тежина ја одржував иста (три сесии на горниот дел од телото и три сесии на долниот дел од телото), продолжив да спијам најмалку седум и пол часа ноќта и пиев многу вода во текот на денот. Сите овие здрави навики помогнаа да се ослободат маснотиите околу стомакот.
Една од првите работи што треба да ме прашаат е дали ограничив одредена храна во изминатите неколку месеци. Јас веќе јадам веган, „растително ди“, така што немаше ништо што ми требаше за да се одделам од исхраната. Продолжив да уживам во десерти за време на викендот, како леб од банана или домашни чоколадни крофни.
Луѓето исто така сакаат да знаат дали ми беше болно да гледам како сопругот јаде вечера дома во работните денови кога не јадев. Искрено, на почетокот имаше непријатност, но помина за една или две недели од АКО. Телото се прилагодува на она што го давате прилично брзо, така што моето тело се навикна да го прекинува внесувањето храна попладне, така што веќе не гладував кога се вртеа времиња на оброк.
Што е најважно, никогаш не сум се чувствувала подобро. Одам во тоалет секое утро како шампион и ретко доживувам бензин, дури и на менструацијата! Никогаш не се чувствувам исцедена или изгорена од трчањата или тренинзите и имам повеќе енергија отколку што имав пред да започнам АКО. Stayе останам на оваа патека и ќе видам каде ќе ме одведат уште два месеци. Дури и ако не стигнам до мојот сон за шест пакетчиња, целото ова искуство беше апсолутно достоен за тоа.