После хернијален диск, спорт, работа, рехабилитација
Доколку успешно е опериран хернијален диск или е третиран на друг начин, важно е да се зајакне грбот и да се одржи здраво во иднина. По дискус на хернија, 'рбетот никогаш нема да биде стабилен како порано. Насочениот тренинг што ги зајакнува мускулите на грбот и му дава дополнителна поддршка на 'рбетот е уште поважен. Пациентите, исто така, треба да обрнат поголемо внимание на правилното држење на телото во иднина, во спротивно постои ризик од следниот хернијален диск порано или подоцна. Исто така е важно да се минимизираат факторите на ризик кои го фаворизираа претходниот пролапс.
Хернијален диск и вежбање
По поправен или пролапс на интервертебрален диск без симптоми, секако можете и треба да спортувате. Сепак, внимавајте да не ги претерате грбот и мускулите што е можно повеќе. Оперираните или на друг начин лекувани пациенти честопати се пропишуваат рехабилитација како краен третман, кој првенствено служи за зајакнување на мускулите на срцето, учење на добро држење на грбот и подготвување за физичките побарувања за враќање на работа. Но, дури и надвор од рехабилитација, соодветната спортска програма е рецепт за успех за ослободување од симптомите. Компаниите за здравствено осигурување и спортските клубови нудат посебни програми, како што е онаа финансиски поддржана Назад училиште.
Пливањето го стабилизира 'рбетот
Ако сакате сами да спортувате после хернијален диск, особено се препорачуваат индивидуални спортови. На пример, континуираното пливање со исклучок на градите е идеално за пациенти со пролапс. Пливањето назад, од друга страна, го стабилизира 'рбетот.
Нордиско пешачење, пешачење и возење велосипед
Но, други спортови на издржливост, како што се нордиско пешачење, скијање низ крос-кантри, пешачење и бавно возење велосипед се исто така погодни како програма за зголемување на хернијалниот диск. Покрај тоа, фитнес студија сега нудат насочени програми кои се прилагодени директно на луѓе со хернијален диск и кои го зајакнуваат грбот.
Спортови како џогирање и јавање коњ не
Сепак, сите спортови кои вклучуваат шок и оптоварувања под притисок, како што се џогирање, јавање коњи, веслање или спортски топки, се несоодветни.
Хернијален диск и професија
Хернијален диск обично не значи дека ќе бидете трајно неспособни да работите. Повеќето пациенти дури и многу брзо го наоѓаат патот назад кон нивната секојдневна работа. Сепак, дискус со хернија може да значи дека треба да се променат некои барања на работното место. Пациентите со канцелариско работно место треба да бидат сигурни дека имаат ергономско работно место по дискусот на хернија. Ова вклучува не само соодветно биро и ергономски канцелариски стол, туку и специјални, ергономски тастатури и глувци кои промовираат здраво и правилно држење на телото на грбот и рацете. Покрај тоа, редовно треба да правите кратки паузи во кои се движите.
Физички тешката работа може да создаде проблеми
Пациентите кои прават тешка физичка работа, обично го наоѓаат патот назад на работа малку подоцна, бидејќи претходно е важно доволно да се изгради и стабилизира грбот. Во некои случаи, сепак, хернијалниот диск го оневозможува враќањето на работа. Особено кога работата вклучува постојани или товарни активности. Ова првенствено ги погодува старите лица и медицинските сестри, но исто така и занаетчиите и градежните работници. Ако по пролапсот не може да се најде положба на пријателски назад во овие области, доквалификација е опција. Лица за контакт за ова се здружението за осигурување од одговорност на работодавачите, компаниите за здравствено осигурување, пензиското осигурување или канцеларијата за вработување.
Кога рехабилитацијата има смисла
Спротивно на популарното верување, рехабилитацијата не е можна само откако веќе е опериран хернијалниот диск. Рехабилитација може да се поднесе и без операција, имено најдоцна кога болеста трае подолго од шест недели. Во овие случаи, рехабилитацијата се користи за враќање на работната способност. Рехабилитацијата има смисла и затоа што пациентот може да се опорави подобро далеку од нивното стресно секојдневие.
Рехабилитацијата ги зајакнува мускулите и психата
Рехабилитацијата вклучува различни терапии и мерки кои го зајакнуваат и градат грбот, но исто така ја враќаат менталната рамнотежа. Пациентите со рехабилитација по дискус на хернија имаат, на пример, физиотерапија, тренинг на грб, релаксација и терапија со вода, но исто така и секојдневна обука и други терапевтски терапевтски апликации на распоредот.
Ако рехабилитацијата следи после операција, пациентите обично одат директно од болницата до клиниката за рехабилитација. Рехабилитацијата може да трае од три до шест недели. Позитивните резултати јасно зборуваат во корист на рехабилитација. Речиси сите пациенти се безболни и се целосно подвижни по третманот.
Хернијален диск и психа
Грбот и психата се поврзани на две нивоа. Од една страна, менталните заболувања многу често влијаат на грбот, исто како што некој симболично носи голем товар, а од друга страна, психата страда од трајна болка во грбот. Лекарите се контроверзни во дискутирањето дали хернијалниот диск може да биде фаворизиран од емоционален стрес. Бидејќи оваа теза сè уште не е докажана, останува само обратниот заклучок, имено дека болниот грб е товар на психата.
Психотерапевтската терапија може да го ублажи стравот од болка
Пациентите кои страдале од силна болка со недели или месеци, некои дури и со години, се емоционално под стрес. Психолошкиот стрес дури може да предизвика депресија и патолошки стравови, како и напади на паника и ограничено социјално однесување. Поради оваа причина, различните модели на терапија, како што е мултимодалната терапија со болка, не се потпираат само на медицински и физиотерапевтски, туку и на психотерапевтски третман.
Како дел од психотерапија, пациентите можат да ги изнесат своите стравови и грижи од умот и да научат да не дозволуваат болката предизвикана од хернијален диск да го одреди нивниот секојдневен живот. На овој начин, погодените честопати добиваат различен поглед на работите и се опоравуваат многу побрзо, и физички и психички.
Совети за спречување на хернијален диск
Во многу случаи, хернијалниот диск може специфично да се спречи. Превентивните мерки можат дури и лесно да се интегрираат во секојдневниот живот. Пред сè, ова вклучува точна и здрава количина на вежбање, бидејќи предолгото седење го оштетува грбот. Од друга страна, кога стои и оди, 'рбетот го прифаќа своето природно држење, тој е поштеден и мускулите на грбот се зајакнуваат. Програмите за лесни вежби помагаат да се спречи хернијален диск. Насочената обука за градење мускули е исто така корисна, како и здравото и правилно држење на телото.
Обрни внимание на грбот-пријателски држење на телото
Во секојдневниот живот, важно е да се обезбеди држење наклонето кон грбот при изведување на одредени движења како што се свиткување или кревање. Ако е можно, немојте само да се наведнувате наопаку напред, туку свиткајте се надолу. Не кревајте само тешки предмети од подот, туку свиткајте се пред да кренете, така што 'рбетот останува во својата природна форма за време на целиот редослед на движења.
Избегнувајте прекумерна тежина
Друг фактор на ризик за хернијален диск е многу прекумерна тежина. Намалувањето на телесната тежина има смисла и е лесно на грбот. Може да спречите хернијален диск дури и додека спиете, на пример, со помош на специјални перници за спиење на вратот, коленото или страничните, кои се прилагодуваат на природната форма на 'рбетот.