После секоја диета, диети со маснотии и слабеење - Страна 2
Одг: Дебели се по секоја диета.
на CJoe1978 »04 октомври 2017 година 17:00 часот
По завршувањето на диетата, нормално е да ја вратите тежината ако јадете повеќе. Стомакот е исполнет, што автоматски го прави поголем. И, ако во неа има повеќе калории отколку во исхраната, телото повеќе складира.
5 килограми се враќаат на тоа многу брзо. А, ако не сте внимателни, тоа ќе биде 10 килограми.
Затоа не држите диета, туку промена во исхраната што ја следите цел живот.
Ова, рече, лесно е да се проценат погрешно вашите потреби за калории. На пример, ако имате канцелариска работа и вежбате на страна, најверојатно ќе бидете 2500 kcal отколку 3000 kcal. И 3000 kcal веќе не важат ако не правите ништо за еден ден.
Згора на тоа, ако јадете слабо, природно ќе ставите повеќе маснотии во мало вишок калории. Не е потребно многу храна за да го направите ова. И храната густа со калории не ве држи сити и имате тенденција да прејадувате толку брзо. Иако воопшто не е регистриран.
На пример, јас сум гладен од нездрава храна, а потоа имам над 3000 kcal кога ќе јадам сита. Тоа е премногу калории за мене и би ставил 10 килограми годишно.
Затоа, ве советувам трајно да ја менувате вашата исхрана и да јадете балансирана исхрана 80% без брза храна. Ми помага да останам витка, затоа што можам да јадам повеќе од пица и слично и да продолжам да слабеам.
Само за споредба: Јас имам 87 килограми, висок сум 1,78 м, имам околу 15% КФА и правам 5 часа тренинг со тежина неделно, плус 5 х 30 минути кардио. И, мојата потрошувачка на калории не е поголема од околу 2500-2700 kcal, и покрај секојдневното вежбање, затоа што седам на моето биро преку ден.