Последиците од ниската самодоверба

Нашиот уреднички тим, составен од искусни психотерапевти и тренери за психолошки проблеми и тешки животни ситуации, собира важни информации за вас кои ќе ви помогнат во тешки животни ситуации и ќе ви го покажат патот кон поголема радост во животот. Ние се посветуваме на основните прашања, како и на актуелните теми.

Самоодрекувањето и самодовербата негативно влијаат на нашите емоции, однесување, физичка благосостојба и врски. Како да ги надминете негативните чувства, можете да дознаете во овој извадок од упатството „Самоувереност“.

Извадок од поглавје 2 Совети за самодоверба

Во илјадници разговори со моите пациенти, имав искуство дека само-одбивањето или дури и само-омразата може да имаат различни негативни ефекти врз нашите чувства, однесување, физичката благосостојба и нашите меѓучовечки односи. Не сите следниве ефекти се среќаваат кај сите луѓе со проблеми со самодовербата. Во зависност од силата на само-одбивањето, ефектите се поразновидни и/или посилни или помалку изразени.

Ефектите од ниската самодоверба врз чувствата

Чувства на страв и паника

Луѓето кои одбиваат можат да доживеат различни стравови. Најчести се:

Страв од одбивање,
Страв од критика,
Страв од блискост,
страв да не успее,
Страв од грешки,
Страв од неуспех,
Страв од успех,
социјални стравови,
Страв од донесување (погрешни) одлуки,
Се плаши да биде смешен,
Се плаши од губење на трпеливоста,
Се плаши да ги открие нечиите вистински чувства,
Стравувајте дека другите може да го откријат вистинското - наводно - лошо во вас,
Страв да не бидете доволно добри,
Страв од нешто ново,
Страв од загуба.

Депресија, беспомошност, безнадежност, чувство на срам и вина, самосожалување, лутина за себе и за другите

Самоувереноста и особено самоодвлажноста доведуваат до депресија. Ако се осудувате себеси за грешките и сметате дека сте безвредни и не гледате шанса да се промените, тогаш се чувствувате беспомошни, тогаш може да жалам за себе, тогаш се чувствувате виновни и се прекорувате што направивте толку малку од себе, тогаш се лутиш на себе си што си толку слаб. Резултат: депресија. И колку сте потиштени, толку помалку можете да го направите тоа правилно, толку повеќе се чувствувате безвредно, се чувствувате како неуспех и подлабоко паѓате во црна дупка од која очигледно нема спас.

Да се биде пречувствителен, да се чувствувате повредени, навредени, нападнати и навредени

Луѓето кои мислат лошо за себе, многу од тоа што другите го прават или го кажуваат, го сметаат за отфрлање и критикување, затоа што претпоставуваат дека другите мислат негативно за нив. Зошто - така некој мисли - треба другите да ги сакаат несаканите и несовршените? Како резултат, луѓето кои се одбиваат се чувствуваат постојано загрозени, во опасност, нападнати и повредени. Бидејќи тие брзо се чувствуваат лично нападнати и повредени, тие брзо се навредуваат и навредуваат. Вашите нерви се многу нестабилни.

Работните колеги и пријатели на Ванеса велат дека таа воопшто не ја разбира забавата и дека е чувствителна како мимоза. Што и да кажат другите во нејзино присуство, таа веднаш се однесува на себе и се чувствува повредена или задевана. Тогаш таа или реагира многу агресивно или е депресивна. Тина понекогаш можеше да се наруши. Ако заборави да ја исклучи машината за кафе, таа се налути крајно на себе и мисли: „Глупа крава, никогаш не можеш да сториш ништо добро“. Кога другите point укажуваат на грешка, таа е многу лута и мисли: „Ова го зборува само за да ме понижи. Тој се обидува да ме прикаже како глупава гуска“.

Недостаток на самосвест и самодоверба, срамежливост

Луѓето со ниска самодоверба се плашат дека другите може да ги одбијат ако се појават сигурни, кажат не или изразат што сакаат. Затоа тие имаат тенденција да бидат срамежливи и да останат во втор план. Тие го голтаат својот гнев кон себе и другите сè додека во нив не се изгради толку многу гнев што пукаат од гнев и реагираат агресивно, саркастично или насилно, што секако самите ги осудуваат и што ги прави да се чувствуваат уште повеќе генерирана за да не работи.

Некои луѓе со ниска самодоверба реагираат пасивно-агресивно, т.е. не го искажуваат својот гнев директно, туку индиректно. Лошо зборуваат за другите, манипулираат со другите, прават другите да се чувствуваат виновни. Но, има и луѓе со ниска самодоверба кои се појавуваат категорично самоуверени, дури и чисто агресивни и со тоа оставаат впечаток дека се силна личност. Нивното мото е: нападот е најдобра одбрана.

Јан е многу инхибиран во присуство на други. Тој навистина не знае како да постапи или што да каже. Тој секогаш се чувствува изолирано и излишно во општеството. Тој е многу напнат и напнат кога зборува, бидејќи се плаши дека ќе има пауза во разговорот. Тој би бил прилично засрамен. Значи, тој едвај слуша што зборува другата личност, но постојано лудо размислува што да каже понатаму за да го одржи разговорот.

Даниел се чувствува осамен многу често. Тој има големи проблеми да ги запознае другите луѓе. Тој вели: „Имам многу позитивна слика за себе за она што го постигнав досега. Абитур и чирак со диплома, започнаа самостојно да работат, големо општо знаење, големо специјалистичко знаење. Сепак, ништо од тоа воопшто не ми смета. Другите се отворени, самоуверени, запознаваат луѓе, одат на забава, го живеат својот живот. Би сакал да разменам половина од моето знаење и успех за поголема самодоверба и самопочитување! Се мразам себеси што можам толку малку да излезам од себе и да им пристапам на другите “.

Alousубомора, страв од загуба, протези

Jeубомората е секогаш резултат на ниска самодоверба. Ако мислите дека не сте доволно добри и недоволно привлечни, тогаш е разбирливо ако се плашите дека вашиот партнер може да најде некој друг попривлечен и да ве напушти. Токму сомнежите за сопствената привлечност постојано го прават сомнеж дали треба да биде привлечен за партнерот. Стравот да не бидете повеќе привлечни, доведува до страв од загуба и до сите несакани ефекти на jeубомората: приврзаност и контрола.

Ефектите од ниската самодоверба врз однесувањето

Стремеж кон совршенство, патолошки стремеж кон успех

Некои луѓе со ниска самодоверба секогаш сакаат да си докажат на себе и на другите дека не се инфериорни обидувајќи се да сторат сé што е совршено и да избегнуваат грешки. Сакате успех по секоја цена, но никогаш или само кратко не сте задоволни од постигнатото. Мислата дека сè уште не направивме доволно брзо се враќа. Ниту еден успех нема да го задоволи вашиот глад за потврда.

Мајкл, мој долгогодишен пријател, е многу успешен во работата, се појавува самоуверен и самоуверен, има многу социјални контакти низ целиот свет. И покрај огромниот финансиски успех, тој не може да се смири, бидејќи никогаш не се ослободува од чувството дека сè уште не постигнал нешто, дека сè уште не е во ред, дека сè уште не заслужува да биде добро. Ако го запознаете, никогаш, никогаш немаше да добиете идеја дека тој има слаба самодоверба, да, искрено се мрази себеси. Во неговиот изглед и во неговиот изглед нема што да ги индицира неговите чувства на инфериорност. Тој е одличен пример за успешна личност која може да си дозволи што било, но емотивно води тотално несреќен живот со многу неуспешни врски. По скоро 30 години залудно борба против чувството на инфериорност, тој се откажа од себе и од надежта за исполнет живот.

Секогаш сакајќи да бидеме во право, да знаеме сè подобро, да гледаме на другите со потценување, да се однесуваме со презир кон другите, да мислиш за себе како нешто подобро, да бидеш арогантен

Овие однесувања служат за заштита на себе си. Со тоа што се возвишувате и мислите дека сте попаметни и подобри од другите, се чувствувате како да сте супериорни во однос на нив. Ова однесување има за цел да спречи да доаѓате во контакт со чувството на инфериорност премногу често и премногу.

Незадоволство од надворешноста

Очигледно само околу десет проценти од Германките се задоволни од своето тело. Останатите деведесет проценти, се повеќе и повеќе мажи во последно време, имаат проблеми со телата и изгледот. Погледот во огледало е тортура за нив Тие опсесивно гледаат на наводни проблематични области и се мразат себеси и своите тела. Другите не сакаат или не можат да стареат и не сакаат да ја гледаат нивната возраст. Тие си велат на себе и на другите дека треба да се појавувате свежи и млади за да бидете успешни и да им се допаднете на другите. Индустријата за убавина и козметика е задоволна што сè повеќе луѓе ја приврзуваат својата вредност и привлечност кон надворешниот свет. Сепак, ниту една маст или операција не можат да излечат оштетена самодоверба и затоа овие луѓе секогаш се плашат да не ја изгубат својата привлечност еден ден.

Корина е преплашена од лошо однесување во друштво на други, од изговор на погрешен збор или од непријатно постапување. Кога ќе види некој за кој мисли дека е поубав, таа е скршена и грда. Таа се плаши да влезе во светло осветлени простории затоа што се плаши дека другите тогаш можат да откријат маана во неа. Таа смета дека е страшно глупаво да се биде несигурен или да се вцрви. Само кога е совршено нашминкана и стилизирана, таа се чувствува разумно безбедно. Како резултат, таа става прекумерен акцент на облеката и нивниот изглед. Ако е со други, се чувствува како да е на тест клупата и затоа е многу напната и напната.

Нарушувања во исхраната, контролни принуди, зависности, самоповредливо однесување, сексуални проблеми

Многу контролни принуди, многу материјални и нематеријални зависности (алкохол, дрога, зависност од коцкање, зависност од шопинг, зависност од секс) започнуваат со чувство на инфериорност и како резултат на стравови. Контролирајте ги присилите, како што е присилата за да проверите дали е исклучен шпоретот или светлото, се појавуваат кога погодените како деца имаат силен страв да не направат грешка и да бидат казнети заради тоа. Со цел да се избегнат грешките и да се избегнат казнувањата, некои луѓе почнуваат да ја контролираат околината и да проверат дали сè е во ред. Оваа контрола ја намалува нивната вознемиреност на краток рок. Со текот на времето, ова станува присила за контрола.

Лиза беше принудена да провери секоја нејзина постапка неколку пати однапред за да види дали е точна. Додека работеше, таа постојано се прашуваше дали прави сè како што треба, не заборавила ништо или занемарила нешто. Зошто го стори тоа? Како мало девојче, таа честопати била казнувана затоа што направила нешто погрешно. Нејзините родители не ја пуштија да се извлече со ништо, ја омаловажуваа како глупава и неспособна и физички ја казнуваа. За тоа време, Лиза дозна дека ако направиш грешка во животот, има страшни последици. Почна да се сомнева во себе и своите способности и од страв од страшните последици се навикна да проверува претходно сè што стори за да види дали е исправно.

Зависноста од секс кај жените потекнува од фактот што некои жени со силно сомневање во себе си ја приврзуваат својата самовредност скоро исклучиво на нивната сексуална привлечност - според мотото: Сè додека привлечните мажи спијат со мене и ме посакуваат, јас сум пожелна и вредна. Затоа тие мораат/сакаат да ја тестираат нивната пазарна вредност повторно и повторно. На краток рок, тие се чувствуваат потврдени по сексуална авантура, но потоа се мразат. Кога нивната привлечност ќе опадне со возраста, многу од овие жени се самоубиваат.

Ако постојано се плашите да не направите грешка или да ве одбијат, тогаш сте постојано електрифицирани, напнати и нервозни. Телото тогаш е во трајна состојба на тревога и стрес и реагира со познатите стресни симптоми како што се Б. висок крвен притисок, кардиоваскуларни проблеми, стомачни и цревни проблеми, нарушувања на спиењето. Луѓето кои сакаат да ја надоместат својата ниска самодоверба со посебни и извонредни достигнувања и успеси, се чувствуваат постојано управувано и немирно, обично малку внимание посветуваат на своето здравје, лесно се претеруваат и затоа често страдаат од прегорување.

Ефектите од ниската самодоверба врз работата

Луѓето со ниска самодоверба или одат многу далеку во животот или се далеку пониски од својот потенцијал. Поради стравот од неуспех или стравот да не бидат доволни, тие не преземаат предизвици и тешко се вклучуваат. Други, пак, се обидуваат кученствено да им докажат на себе и на другите преку своите успеси и достигнувања дека тие се тие и дека можат да постигнат нешто. Особено сте изложени на ризик да станете воркохолик.

За Сара, чувството да биде бескорисно и излишно влијаеше на нејзиниот избор во кариерата. Таа ја избра професијата геријатриска медицинска сестра со цел да се чувствува како да е потребна и важна. Кога е на слобода или на одмор, се чувствува бескорисно и излишно и паѓа во депресивно расположение.

Ефектите на ниската самодоверба врз односите

Кога имаме проблеми во врската - без разлика дали се со пријатели или со партнер - главната причина е обично ниската самодоверба. Ние се чувствуваме прифатени и сакани од другите само до степен до кој се прифаќаме и сакаме себеси. Ако се отфрлиме себеси, тогаш толкуваме многу изјави и однесувања од пријатели и партнери како отфрлање и критика. И ова доведува до обвинувања, расправии и партнерски проблеми. Покрај тоа, ако малку мислиме на себе, тогаш може многу да се обидеме да му угодиме на другиот и да сториме многу за да не ги изгубиме и да бидеме сакани од нив.

Ако другата личност (доволно) не ги почитува нашите напори, тогаш се чувствуваме искористени, нервираме за нашата глупост што толку многу и даваме на другата личност, нервозни сме за партнерот што толку малку ги наградува нашите напори, а за возврат добиваме толку малку од него . Луѓето со ниска самодоверба имаат тенденција да бидат емоционално и физички малтретирани. Ако мислите дека сте безвредни, сметате дека заслужувате лошо да ве третираат.

Ивон му дозволува на нејзиниот партнер да ја турка наоколу, да ја злоупотребува и физички да ја злоупотребува. Таа вели: "Ако мислите дека не сте сакани, тогаш ви треба потврда од вашиот партнер. Тогаш сте целосно зависни од другиот. Дури и да ви наштетат и да се однесуваат лошо кон вас, не можете да се разделите. Без мојот партнер, би дошол Се чувствувам тотално изгубено. Најлошо од сè е ова самоодвратност. Мразам да дозволам сето ова да си го правам себеси. Тој ме користи, го знам тоа и го сфаќам полесно. Колку можеш да бидеш глупав? Не можам да влезам во тоа Очите гледаат затоа што се мразам себеси што не сум доволно силна за да се ослободам “.

Ханс-Јирген брзо го погодува таванот кога има чувство дека неговата сопруга мисли дека е глупав - и тоа се случува многу често. Ако неговата сопруга го потсети дека тој сè уште има што да направи или дека двајцата имаат состанок со пријателите, ќе му пукне јаката. Потоа тој силно ја прекорува својата сопруга дека се однесува кон него како мало бебе и како и да е, ако таа го сакаше, тогаш ќе му веруваше повеќе. Последиците од ваквите расправии се денови на ледено молчење и излегување од патот.

Ennенифер има 25 години. Таа е сингл, се чувствува многу осамена и е „смртоносно несреќна“. Ако се чувствува привлечена од маж, многу се плаши да му ја покаже својата симпатија. Ако некој маж сака да ја запознае, таа веднаш се повлекува во нејзината школка од полжав и се засолнува во изговори зошто не можела да се сретне со него или да стапи во врска со него. Таа реагира на овој начин затоа што се плаши дека другата личност би можела да го открие нејзиното наводно вистинско „инфериорно“ јас, доколку биле само доволно долго заедно. Овој страв доаѓа од нејзиниот татко, кој и велеше: "Ниту еден маж нема да може да застане со вас долго. Откако ќе забележи дека ништо не е во ред со вас, можете брзо да се ослободите од него". За да го избегне ова разочарување, таа дури и не влегува во блиска врска.

Ниту една пресуда нема пошироки последици од она што го правите за себе.

Затоа е важно да ја знаете вистината за себе.