Последните 5 килограми не сакаат да се симнат
Дискутирајте Последните 5 килограми не сакаат да се спуштат. во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, со недели се обидував да ги изгубам последните 5 килограми, но тие едноставно не сакаат да се спуштат, еве неколку датуми од мене: 24 години, 162
Последните 5 килограми не сакаат да се симнат.
Здраво,
Веќе со недели се обидувам да ги изгубам последните 5 килограми, но тие едноставно не сакаат да се спуштат, еве неколку податоци од мене:
24 години, 162 см, во моментов помеѓу 58,8 кг - 59,5 кг.
Моето вкупно барање без спорт: 1.900 kcal, јадам 1.500 повеќе (без спорт) со спорт, се разбира.
Јас спортувам околу 4 пати неделно (сила, издржливост, џогирање, возење велосипед)
Досега изгубив скоро 10 кг, но ништо не се случи во последните неколку недели ... моето тело се навикна на сето ова?
Може ли некако да му дадам гол на моето тело за да го изгубам тежината? Дали има трикови и совети?
ОВ: Последните 5 килограми не сакаат да се намалат.
Според мое искуство, нема корисни трикови, мора да седите надвор висорамнини. Сè што звучи ветувачки сега, како некоја бесмислена терапија со тресење, повеќе вежбање или намалување на калориите, според мое искуство, воопшто не помага, туку само го крши метаболизмот. Платото може да трае неколку месеци, особено во нашиот опсег со мала тежина. Носете (спортот го обликува телото дури и за време на плато), уживајте во она што веќе сте го постигнале, купете соодветна (не премногу скапа, нема да остане засекогаш) облека за ова време сега, и во одреден момент ќе продолжи сама по себе.
ОВ: Последните 5 килограми не сакаат да се намалат.
Па, веќе го доживеав тоа и потоа прочитав малку на оваа тема. За мене, плато значи дека не се трудиш доволно. Во право сте, во одреден момент телото се навикнува на новите околности и тогаш мора да избувнете во вистинска смисла на зборот. Девојките од Tone-It-Up имаат кул изрека која навистина ја сумира „Промената е непријатна“. (Физичката) промена не е лесна и не се чувствува лесно. Вие навистина мора да се наметнувате, особено кога спортувате.
Она што многу ми помогна беа HIIT трчања, т.е. интервален тренинг. Направив 20-25 минути HIIT трчање 2-3 пати неделно наутро, ги зголемив тежината за време на тренинг со тегови и килограмите паднаа повторно!
Но, Сторми е во право за една работа, само не дозволувајте да ве одведе, тоа ќе биде добро!
ти посакувам се најдобро!
ОВ: Последните 5 килограми не сакаат да се намалат.
колку долго стоеше, тере?
Во моментов го имам точно истиот проблем. Стојам од крајот на јули, околу 6 недели. Бидејќи беше толку жешко, во август го заменив џогирањето со повеќе обуки за силата HIIT (тело-карпа), па се надевам дека ќе продолжи повторно кога ќе џогирам повеќе. но, исто така, се плашам дека последните килограми ќе исчезнат само со железна дисциплина, така што не само броење калории, туку и повеќе не дозволувајте „гревови“ (слатки, алкохол и сл.).
И јас треба да го пробам, благодарам за советот како точно го стори тоа? (Знам дека има доволно на Интернет, но можете да ми дадете неколку совети)
ОВ: Последните 5 килограми не сакаат да се намалат.
@ серенита
Мојата тежина стоеше со векови, дефинитивно 2-3 месеци, па затоа се спушта понекогаш, но повторно се крева и главно се спушта на 59 кг. Полека е навистина депресивно, мислам бројам kcal, спортувам 4 пати неделно и ништо не се случува, што друго да направам. Сигурно ќе си дозволам нешто слатко, дали мислите дека е тоа што може да биде? Но, не можете да си забраните да правите сè, слабеењето веќе не е забавно и јас сум често склон кон прејадување во такви ситуации.
ОВ: Последните 5 килограми не сакаат да се намалат.
Ако сакате да се измачувате, повелете, но како што Терез веќе напиша: Тогаш прејадувањето на јадењето е неизбежно. Јас сум во стагнација веќе 2 месеци, не сменив ништо (освен зголемената брзина при трчање и зголемување на телесната тежина за време на тренинг за силата, но тоа го направив од почеток), и се вратив веќе 2 недели. И продолжувам да го јадам својот Марс помеѓу, Нутела или мед леб, итн Како што реков: да се измачуваш сега е ММО најлошото нешто што можеш да го направиш. Ова е точно како 90% од диетите се иницираат затоа што само се фрустрирате. Но, секој мора да го знае тоа за себе.
ОВ: Последните 5 килограми не сакаат да се намалат.
Апсолутно се согласувам со тебе! Кога ја достигнав целта, не сакам да размислувам „тортура, конечно заврши“ и повторно да добијам тежина, но во основа да можам да продолжам вака. затоа не сум сторил без повремени слатки и сега, а потоа чаша алкохол или брза храна.
и убаво е да се знае дека тоа продолжи со вас во одреден момент. Сега ќе продолжам со џогирање и ќе го интензивирам (за жал тоа го пропуштив досега.)
ОВ: Последните 5 килограми не сакаат да се намалат.
Идеалите за убавина главно се состојат од ефекти на осветлување на телевизија и Фотошоп на фотографии. Останатите овие „совршени убавици“ се поделени на луѓе кои навистина се природно изградени на овој начин (околу 3% од населението) и оние кои се мачат едни со други за цел живот. Ова разочарување ми помогна да се свртам од сите идеали во мојата глава. Нема да ги достигнам затоа што немам совршен план. Јас можам само да го искористам најдоброто од тоа - и да уживам во својот живот во потполност. И за мене тоа секако не вклучува казнување со забрани во наредните 70 години.