Последните денови пред натпреварот Body-Xtreme
Искуство од Пит Тренц
Последните денови пред натпреварувањето се незгодни, бидејќи многу спортисти понекогаш ја уништуваат целата своја диета со прекумерни мерки. Во основа, следниве совети се само лични искуства на Пит и неговите спортисти.
Последната недела генерално треба да се воздржувате од тренинг за нозе, во спротивно нозете се „затворени“ за натпревар, не гледате посекотини. Ако натпреварот е во сабота, има лесен тренинг на горниот дел од телото со приближно 15 повторувања во понеделник, вторник и среда. Четврток и петок без обука, само позирање 3 пати на ден.
Многу важно за жените: Најдобро е да не експериментирате и да продолжите со диета како што е нормално! Ризикот да се биде во ред со жените е премногу висок.
За мажи, почнувајќи од 80 кг, не се применуваат јаглехидрати од понеделник до среда. Обука во овие денови служи само за осиромашување на резервите на гликоген. Исто така понеделник, вторник 8 литри вода, среда 10 литри.
Четврток одиме со јаглехидратите на 600гр ориз. Додадете 1 гр трпезариска сол во неподвижните 8л вода. Во петокот 300 гр ориз и долу 4л вода, исто така 1 гр кујнска сол.
Во четвртокот, исто така, има 3 половина таблети шумливи таблети калиум, распоредени во текот на денот со оброци со јаглени хидрати; половина во петокот.
Протеините сè уште треба да се јадат во деновите на полнење.Пит им препорачува на своите момчиња 150 гр мисирка по оброк, јаглехидратите обично со бел ориз.
Позирање во деновите на товарење е подобро да ги внесете јаглените хидрати во мускулите.
Оние кои се потешки или полесни ја прилагодуваат количината на јаглехидрати, според Пит, количината на вода кај неговите момчиња е независна од телесната тежина.
Проверете на подкастот со кликнување на полето за видео
Овој напис првпат е објавен на 6 април 2009 година