Посна храна што е гладна и не дебелее - Диета; Исхрана
Постојат некои намирници кои секогаш треба да ги имате дома, бидејќи можат да ви помогнат да се храните здраво кога постите и да подготвите нешто многу брзо.
Посна храна што не дебелее: Печурки
Печурките не треба да изостануваат од вашето мени, особено во деновите кога сакате да постите. Тие се вреден извор на витамини од Б-комплекс, како и есенцијални минерали кои го хранат организмот. Еве три предлози за различни рецепти што можете да ги користите
Тост од печурки - Ставете капка масло во нелеплива тава, а кога е жешко, ставете ги исечените печурки над кои исечете малку лук и магдонос. За само неколку минути имате вкусна смеса да јадете со обичен варен ориз, интегрални тестенини или парче тост.
Лажен омлет од тофу со печурки - Ставете парчиња печурки со малку зелен кромид во тава попрскана со масло, а по неколку минути додадете мелен тофу.
На крајот, тие посипуваат зеленило.
Паштета од печурки со индиски ореви - Ставете неколку индиски ореви натопени во вода 2-3 часа. Во тава, пржете кромид со мајчина душица. Испразнете ја тавата и потоа испржете ги исечените печурки. Потоа ставете ги закоравените печурки и кромид заедно со индиските ореви натопени во процесорот за храна. Измешајте добро, додавајќи малку маслиново масло или паста од сусам за да добиете кремаста паштета од зеленчук што ја зачинувате по ваш вкус.
Цели зрна
Витамини и минерали не недостасуваат ниту во оваа храна, па затоа го заслужуваат своето место на листата на најздрави посни јадења.
Тие брзо се варат и можете да ги комбинирате со зелена боја, конзервиран грав и свеж зеленчук за да направите хранливи салати. Можете исто така да чувате киноа, хе bда и ориз подготвени за готвење во фрижидер за да ви биде уште полесно кога ќе се вратите гладни дома.
Посна храна што не дебелее: Домашна паштета од зеленчук
Паштета од леќа, хумус од леблебија или претепан грав успешно ја заменува секоја паштета од зеленчук од комерцијална активност. Пожелно е да се одлучите за овие јадења што лесно можете да ги направите дома, бидејќи обезбедуваат квалитетни протеини.
Мешунките, исто така, можат да бидат основа на посни ќофтиња што можете да ги испечете за да избегнете пржење во маслена бања. Користете наут, леќа и грав за да направите посни ќофтиња.
Крем супи
Црвена леќа, тиква, грашок, спанаќ, моркови, целер, сите овие супи се претвораат во хранливи рецепти кои се погодни за лесна посна вечера. Ако ги подготвувате еднаш неделно, ќе имате 3-4 порции во фрижидерот, на кои може да се потпрете кога постите.
Избегнувајте да правите премногу бел леб, помфрит, тестенини со бело брашно, трговска паштета од зеленчук или други полу-посни производи од супермаркетот! Овие се најкалоричните намирници и ќе ве дебелеат кога постите.