Посна храна што ви дава енергија; Д-р
Иако многумина му припишуваат само религиозна конотација на постот, мора да се сфати дека се сметаше дека тоа е корисно за организмот и создава рамнотежа во исхраната. Овој вид на духовна и физичка детоксикација е вистинска помош во одржувањето на добро здравје.
Општо, постот вклучува елиминација на производи од животинско потекло (месо, млечни производи, јајца) и нивно заменување со зеленчук и овошје во изобилство. Дури и да е така, ако диетата за време на постот не е избрана добро, постои ризик од замор и слабост, бидејќи животинските производи имаат својство да обезбедат енергија и поддршка. Во продолжение ќе претставиме неколку намирници што можат да се конзумираат за време на постот и кои се индицирани затоа што имаат голема содржина на витамини и минерали, со што се обезбедува нутритивна и енергетска поддршка што му е потребна на организмот.
Каки овошје
Ориентално овошје Каки е одличен извор на супстанции со антиоксидантни својства, поради што се препорачува нејзино консумирање за зајакнување на одбранбените системи на организмот. Каки овошје содржи значителна количина на витамин А.Ако консумирате 100 гр ова овошје, добивате третина од препорачаната дневна доза на витамин А. Исто така треба да се додаде дека антиоксидантните својства на ова ориентално овошје доаѓаат од важната содржина на витамини Ц и Е (уште два витамини со антиоксидантна улога). Сепак, за да имате што повеќе корист од витамините на ова овошје, препорачливо е да го консумирате со кора.
Секоја храна што содржи витамин Ц.
Најдобри извори на витамин Ц се овошјето и зеленчукот. Така, диетата богата со нив обезбедува соодветна количина на витамин Ц.Денешен зеленчук, како што се пиперки, магдонос, зелен лиснат зеленчук (спанаќ, зелка, брокула), лук, компир, морков и карфиол се меѓу најдобрите извори на киселина. аскорбинска. На ист начин, овошјето ќе донесе дополнителен витамин Ц. Меѓу нив, ние споменуваме дека најдобрите извори: агруми, киви, папаја, бобинки, диња, кајсии, цреши, грозје и овошје од persimmon. Така, диетата базирана на 3-5 порции овошје или зеленчук ќе му помогне на организмот преку правилен внес на витамин Ц.
Ореви, бадеми, семиња и лешници
Со оглед дека постот вклучува елиминација на животински протеини, очигледно е дека тие мора да бидат заменети за да не се создадат нерамнотежи. Ореви, бадеми и лешници се исклучително важни извори на растителни протеини, покрај што додаваме Омега-3 и -6 масни киселини и минерали кои заедно обезбедуваат енергија и непобитен нутриционистички поткрепа за време на постот. Тие можат да се јадат како такви или може да се додадат во која било салата.
Соја, млеко и јогурт од соја, соја и тофу се само некои од опциите што можат да бидат дел од исхраната на оние кои постат. Оваа храна е неопходна во овој период, претставувајќи вистинска помош во заштитата на кардиоваскуларниот систем. Исто така, дигестивниот тракт има корист и од деривати на соја, бидејќи тие се богати со растителни влакна. И за крај, но не и најважно, сојата е извор на протеини од растително потекло, па затоа е корисна за време на постот.