Ручек за одземање Совршена кутија за ручек

Без разлика дали станува збор за закуска од пекарницата преку улица или ручек од снек-барот на аголот - честопати нема доволно време за здрав и избалансиран оброк на ручек. Revealе ви откриеме десет идеи за рецепти за вашата кутија за ручек, кои лесно се подготвуваат, вкусат навистина вкусно и ви даваат сила за попладне.

Една кутија, десет рецепти

Јадењето здраво и заштедата на пари може да биде многу лесно. Избегнувајте нездрави, скапи Подготвени јадења и спакувајте во пауза за ручек наместо твое добро исполнета кутија за ручек надвор Ние собравме многу вкусни идеи за рецепти за вас кои се лесни, брзи и вкусни и ќе ги направат вашите колеги во канцеларијата зелена од завист.

Сендвич од цели зрна со крем од јајца и авокадо

2 парчиња тост од интегрално брашно
1/2 авокадо
1 јајце
1 домат
магдонос
1 лажица масло сок од лимон
1 нотка на Табаско
Солена пиперка

Варете го јајцето додека не стане меко, восочно или тврдо, во зависност од вашиот вкус. Изладете го изладеното јајце и исечете го на тенки парчиња.
Измијте го доматот и исто така исечете го на парчиња. Сега измијте го, исушете го и ситно исечкајте го магдоносот.
За кремот од авокадо, извадете половина овошје од кожата и изгмечете го. Се меша со сок од лимон и Табаско, а потоа се зачинува со сол и црн пипер.
Сега наздравете ги двете парчиња сендвич. Потоа исчеткајте со кремот од авокадо и одозгора ставете ги подготвените состојки. Завршено!

Азиска глупак салата со пилешко и зеленчук

200 гр тестенини соба
150 гр шеќер грашок
2 средни моркови
2 млад кромид
3 големи ротквици
150 гр филе пилешки гради
30 гр кикирики (природни)
1-2 лажици соја сос
3 лажици масло од кикирики
1 лажица оцет од ориз
Солена пиперка

За облекувањето, измешајте ги сосот од соја, масло и оцет и зачинете со сол и црн пипер.
Гответе ги тестенините во согласност со упатствата на пакетот. Истурете ја водата и измешајте ги врелите јуфки во сад со преливот.
Намачкајте го филето од пилешки гради со хартиена крпа, зачинете со сол и бибер и завршете го пржењето со малку масло во тава. Изладеното месо исечете го на тенки ленти.
Сега излупете моркови и исечете ги на мали парчиња. Бланширајте заедно со грашок од снег околу 5 минути во топла вода.
Измијте ги, исушете ги и исечете ги на мали парчиња ротквиците и кромидот.
Измешајте ги зеленчукот, кикириките и лентите од месо со јуфките, така што преливот е рамномерно распореден. Готовата салата може да се ужива топла или ладна.

Брз сендвич со манго, бугарска пиперка и моцарела

2 парчиња тост од сендвич
4 парчиња моцарела од бивол
1/2 манго
1 црвена мини пиперка
1 млад кромид
Крем сирење (природно) за четкање

Исцедете ја моцарелата од биволот и исечете ја на парчиња. Измијте ги мини пиперките, извадете го јадрото и исечете ги на ленти. Преполовете го манго и извадете ја пулпата со лажица, а потоа исечете ја на тенки ленти.
Исчистете ги двете парчиња сендвич со крем сирење и покријте ја едната половина со моцарела, црвен пипер и манго.
Исечете го измиениот кромид и истурете го преку сендвичот. Свиткајте ги двете половини заедно и ручекот е подготвен!

Сендвич од леб од цели пченица со сирење и фета од домати

Балансиран оброк исто така вклучува овошје и зеленчук. Така, пополнете ја вашата кутија за ручек со суров зеленчук и вкусно овошје.

3 парчиња свеж леб од интегрално брашно
2 парчиња зачинето сирење (на пр. Ементалер или планинско сирење)
Лисна зелена салата
1 грст крес
Солена пиперка
50 гр крем сирење
50 гр фета
4 суви домати (маринирани во масло)
1 мала чешне лук

За ширење, исецкајте ја фета и измешајте со крем сирење до мазна маса. Потоа ситно исецкајте го чешнето лукче и сувите домати и додајте ги во смесата со фета и крем сирење. Измешајте сè добро и зачинете со сол и црн пипер.
Раширете го намазот на две од трите парчиња леб. Измијте ја и исушете ја салатата, па ставете ја на парчињата леб. Ставете го сирењето и кората на салатата.
Сега поставете ги двата сендвичи едни врз други. Третото парче е исто така обложено со ширење од едната страна и потоа се става на сендвичот. Et voilà!