Посна недела 2017: денови на собирање, преглед и резиме; Хелмут Каргер
Хелмут Каргер> Недели на пост> Недела на постот 2017: денови на собирање, преглед и резиме
Датумите на двата градежни дена
Што влегува
На Денови на изградба Големо значење и се придава на литературата за постот, а цели книги се посветени на враќањето на јадењето. Дигестивните сокови мора полека да се стимулираат повторно и треба да се постави основа за трајна промена во исхраната, се вели. Бидејќи не планирам да се претворам во сурова храна и добро се сеќавам дека првиот ден на натрупување минатата година беше исто така и мојот најсилен ден на глад, ќе се приближам релаксирано кон времето на собирање. Но, се разбира многу внимателно и не директно од нула до сто:
Прв ден на изградба
| Наутро | 2 чаши зелен чај, засладен со стевиа |
| Во текот на денот | 1 чаша капучино 2 половина јаболка spritzer 100 гр урда со парче интегрален леб |
| навечер | 1 чинија супа од зеленчук (овој пат со зеленчук) 1 парче слаткарница марципан семе од афион |
Втор ден на градење
| Наутро | 2 чаши зелен чај, засладен со стевиа |
| Во текот на денот | 1 голема чаша капучино со кроасан 1 половина шприцер за јаболка 100 гр урда со парче леб од интегрално |
| навечер | Салата со ореви и ракчиња 1 половина шприцер за јаболка 2 парчиња слаткарница марципан семе од афион |
Во следните денови повторно јадам скоро нормално, но обидете се да престанам кога сум сит.
Што е надвор
На Клизма Јас го правам тоа без деновите на натрупување и потоа и дозволувам на природата да го следи својот тек. Првото движење на дебелото црево потоа се случува на петтиот ден по деновите на постот. И минатата година беше точно исто.
Тежина
Ајде да погледнеме во историјата на мојата тежина:
Со Тежина на полетување од 80,5 кг започна на денот на олеснување. После тоа, кривината работи стабилно надолу и достигнува до неа на првиот ден од конструкцијата 75,2 кг ниската точка. После тоа - како што се очекуваше - јасно се зголемува повторно, но не над вредноста од 78 кг. Пресметано од максимум до минимум, резултатот е губење на тежината од 5,3 кг, но само половина од ова ќе остане на среден рок.
На еден Во споредба со нултата диета минатата година, следно ќе пробам споредба на просечното дневно слабеење. Морам да го занемарам денот на олеснување, на кој немаше пост, а претходната година тоа воопшто не се случи. Ова резултира со губење на тежината од 6,1 кг за 7 дена за 2016 година и губење на тежината од 4,8 кг за 9 дена за 2017 година. Ова се претвора во грамови на ден 871g/T за нулта диета во претходната година и 533g/T за методот Бучингер 2017. И тоа е значителна разлика на сметка на методот Бучингер.
0 = болен, 6 = нормален, 8 = еуфоричен
Благосостојба
Дури и ако методот Бучингер јасно „откачи“ кога станува збор за пресметување на успехот на диетата, тој сепак има одлучувачка предност во однос на нултата диета: Мојата лична благосостојба е во текот на деновите на постот многу подобро со Бучингер.
Исто така, постои мала слабост кога станувате наутро со методот Бучингер, физичките перформанси се исто така малку намалени, но нема главоболка или вртоглавица. Дури и паузите на софата за одмор не беа потребни во текот на цели 9 дена и работата (на компјутер) е можна без ограничувања. Оставив кривата да заврши на вториот ден на зголемување, по што мојата благосостојба останува постојано на нормално ниво.
Значи, ако сакате (или морате) да работите во текот на вашата посна недела, многу подобро ве советуваат со постот на Бучингер отколку со бесрамна нулта диета.
0 = нема глад, 6 = прекинат постот
глад
Споредувањето на гладот е тешко. Во претходната година со нулта диета, јас всушност немав проблеми со гладот. Само малку на првиот ден од изградбата. Ја немам оваа гасена годинава. Сумирано ми се чини мало чувство на глад но да бидат поприсутни со методот Бучингер. Овој минус се компензира со фактот дека секогаш има мали задоволства во Бучингер, на кои со нетрпение чекам и во кои исто така можам да уживам. Значи, гладот не е причина да не се пости според Бучингер.
0 = нема стрес, 2 = нормално, 6 = потребен лек
Изложеност на полен
Една од целите на Постот недела 2017 беше да откријам дали постот влијае позитивно на мене алергија на полен Има Откако минатата година немав проблеми со полен од леска, минатата година намерно го поставив постот за време на (обично) највисокиот лет со полен од бреза. Сепак, времето ги спречи моите планови. Поради топлиот март 2017 година, брезата е најмалку две недели порано од вообичаеното. На мојот ден на олеснување, сè уште имавме силен број на полен од бреза, но едвај повеќе за остатокот од неделата, на третиот ден од изградбата воопшто не е пријавен број на полен од бреза (види сива крива).
Значи, ако денес дознаам дека немав никакви проблеми со поленот од бреза за време на постот (сина кривина), тоа може да биде затоа што имаше само малку полен во воздухот. Интересно, има неколку дена во пост-постот по деновите на обновата кога јас јасно ја чувствувам брезата повторно - дури и појасно отколку во втората половина на постот. За потсетување, јас престанав да земам лекови против треска (антихистамин) два дена пред денот на олеснување, а потоа не започнав повеќе.
Можно е дека за време на фаза на постење, телото е навистина зафатено со други работи, освен глупаво да се брани од полен. Сепак, доказите за оваа изјава се слаби и треба да се зајакнат со понатамошни експерименти.
Диета на Бучингер наспроти нула
Главната разлика помеѓу постот според методот Бучингер и радикалната нулта диета е онаа со Бучингер а ниско внесување калории дозволено е. Малку средства 200 до 500 kcal на ден во форма на Сокови (¼ литар на ден) и Супи од зеленчук (исто така ¼ литар на ден). Ова го олеснува постот многу полесно отколку со нулта диета, а перформансите се одржуваат за да можете да продолжите да работите за време на постот. Благосостојбата е подобра, а паузата во постот е помала. Сепак, паѓа Губење на тежина за време на постот Бучингер помалку отколку со нулта диета со иста должина и чувството на глад е малку посилно. Барем тоа е моето искуство откако ги испробав и двете.
Дали треба следната година дајте уште една недела пост - и од денешна гледна точка ништо не зборува против, па затоа ќе биде повторно за мене после Метод на Бучингер соодветно. Последните неколку дена открив за себе во каква форма ми се допаѓаат 200-500 килограми и може да замислам да го продолжам постот за неколку дена.
предупредување
Јас не сум лекар или експерт за пост, диета или губење на тежината, далеку од тоа да давам насоки во овие области. Оваа серија написи треба да се сфати само како мој извештај за лично искуство и Не наменета за копирање. Како и да е, очекувам жива размена на искуства во областа на коментарите.