Посни ќофтиња со компири, печурки и ориз
Посни ќофтиња со компири, печурки и ориз. Еве рецепт за посни ќофтиња со компири, печурки и ориз што ќе ве натера да заборавите на месото!
Посни ќофтиња со компири, печурки и ориз. За време на постот, многу луѓе се прашуваат што друго можат да јадат. Значи, мислевме дека ќе ви претставиме едноставен и вкусен рецепт за посни ќофтиња.
Посни ќофтиња со компири, печурки и ориз. Едноставен рецепт
состојки
- 2 компири
- 1 куп магдонос
- солена прашина
- нафта
- пловила од прашина
- 2 кромид
- бибер во прав
- 1 може печурка
- 2 лажици ориз
- 3 лажици брашно
Посни ќофтиња со компири, печурки и ориз. Начин на подготовка
Доколку сакате да постете или само да јадете полесно, овој рецепт за посно ќофте е совршено решение. Погледнете подолу како да направите најдобри посни ќофтиња.
Прочитајте исто така: Печурка постот циуламаауа. Како да се подготви највкусната посна храна
Чекор рецепт за ќофтиња, чекор по чекор:
Компирите за овие посни ќофтиња се чистат и варат. Одделно, сварете го оризот. Сецканиот кромид се готви малку, препорачувам retete.unica.ro
Посни ќофтиња со компири, печурки и ориз. Користете квалитетни компири за овие посни ќофтиња
Исцедете ги сварените компири, исцедете ги и измешајте ги со варениот ориз, зацврстениот кромид, сецканиот магдонос и печурките дадени преку мелницата. Додадете црвен пипер, сол и црн пипер.
Прочитајте исто така: Рецепт за посна торта: Највкусен десерт за родендени
Од добиениот состав се прават ќофтиња кои се даваат преку брашно и се пржат на врело масло. Овие посни ќофтиња се служат топло.
Посни ќофтиња со компири, печурки и ориз. Придобивките од компирот
Иако неодамна беа критикувани, компирот има неверојатни здравствени придобивки.
Откријте ги придобивките и најздравите начини на подготовка, како и комплетен план за мени, плус корисни рецепти.
Прочитајте исто така: Посни производи: Најтоксична и најздрава храна
Посни ќофтиња со компири, печурки и ориз. скроб
Скробот содржан во компирот е сложен јаглени хидрати чие варење полека ослободува јаглени хидрати (19 јаглени хидрати на 100 g) што нема да доведе до нагло зголемување на шеќерот во крвта. Компирот е извор на енергија и го фаворизира продолжувањето на чувството на ситост.
Излупениот компир содржи 12% од препорачаната дневна потреба од растителни влакна, што има својство да го промовира цревниот транзит.
Прочитајте исто така: Тофу Кој е всушност овој посен производ? Има многу контраиндикации
Компирот не дебелее! Содржи само 85 kcal/100 g, што е двојно повеќе калории од другите јаглехидрати (леб, пити, ориз).
Посни ќофтиња со компири, печурки и ориз. Витамини и минерали
Витамин Б.
Особено Б1, кој игра важна улога во пренесувањето на нервите и учествува во трансформација на јаглехидратите во енергија. Покрај витамин Б1, компирот содржи и витамини Б2, Б3 и Б6.
Посни ќофтиња со компири, печурки и ориз. Ц витамин
Тој е неопходен витамин за организмот, особено во зима кога поинтензивно се чувствува замор.
Прочитајте исто така: Што се случува во вашето тело кога постите? ШОКАНТНО е!
Компирот носи 0,80 мг/100 гр од овој минерал исклучително корисен за анемични луѓе.
Посни ќофтиња со компири, печурки и ориз. Калиум
Еден компир може да обезбеди 21% од дневните потреби на калиум во организмот. Поради својата содржина на калиум, компирот има диуретични својства.
Посни ќофтиња со компири, печурки и ориз. Магнезиум
Минерал кој делува ефикасно против стресот и заморот.
Прочитајте исто така: Маченици. Како да направите меки мафијаши со мед и ореви, тајната на домаќинките во Молдавија
Посни ќофтиња со компири, печурки и ориз. Ослободете се од монотонијата на храната
Зошто да јадете иста храна секој ден? Зошто да не се ослободите од монотонијата на храната што е можно повеќе, користејќи состојки кои ви даваат слобода да ги подготвувате на различни начини.
Па, не можете да ви здосадиме од компири, откако ќе ја знаете разновидноста на храната што може да се подготви со нивна помош.
Најчесто, оваа храна се користи во супи (во 47% од случаите), на пареа или во вода (39%), соте и зарумени во рерна (27%), пржена (23%), пире (21%). и ау гратин (12%).