Посни телиња Користењето на овие совети ќе успее; s!
Знаеше како
Не секоја жена е природно благословена со грациозни, витки телиња. Овој факт многу ги загрижува многумина. Со цел сепак да ја постигнат својата цел, погодените обично следат строги диети и вршат секакви спортови. Мнозинството жени се откажуваат од својата борба во фрустрација најдоцна кога ќе забележат дека резултатите од сите тренинг сесии имаат спротивен ефект. На крајот на краиштата, правењето погрешен спорт честопати доведува до несакано градење на мускулите што се спротивставува на тенки телиња. Составивме неколку совети за вас, со кои сепак можете да ја исполните својата желба за тенки телиња.
Конечно сакате да направите нешто во врска со вашите силни телиња? Помош доаѓа! Ако вашите телиња се премногу мускулести, можете да ги стесните, избегнувајќи вежбање кое премногу ги оптеретува мускулите на телето. Меѓутоа, ако сакате да ги ослободите телињата од вишок маснотии, попрво треба да се занимавате со спорт што ги согорува несаканите влошки на телињата. Но, за кои вежби, спортови и совети се погодни? Нашите доси и не треба за тенки телиња објаснуваат:
ДОС за тенки телиња
# 1 истегнување
Секојдневното истегнување е од суштинско значење. За да ги обучите телињата долги и тесни, дефинитивно треба да ги истегнете и пред и по тренингот.
# 2 кардиоваскуларни тренинзи
Редовната кардиоваскуларна обука го тонизира целото тело - вклучувајќи ги и телињата. При изборот на индивидуална кардиоваскуларна обука, треба да обрнете особено внимание на умерените брзини. Значи, без разлика дали одите џогирање, одење, пливање или возење велосипед: ве молиме секогаш со умерено темпо! Подолгите отколку интензивните единици за обука доведуваат до тенки телиња.
# 3 скокање јаже
Повторното скокање со нозете и топчињата на нозете ќе ги направи телињата тенки. Се препорачуваат единици за вежбање што се пократки, инаку вашите телиња повторно можат да добијат мускулна маса. Скокањето јаже исто така ве расположува!
# 4 сквотови
Сквотови - само со ваша сопствена телесна тежина - се исто така идеални за тенки телиња. Не треба да користите дополнителни тежини, бидејќи тука постои и ризик од раст на мускулите.
5 јога
Поради количината на истегнување вклучена во јогата, спортот обезбедува долги, слаби мускули и телиња. Развојот на општата јачина на телото за време на јогата го поддржува и слабеењето на телињата.
Не треба за тенки телиња
# 1 трчање по падините
Дали на неблагодарна работа или на одлично на отворено - не треба да трчате по угорницата за тенки телиња! Градењето на мускулите е претходно програмирано.
# 2 тренинг со тегови
Обука со големи тежини и прилагодување на тежината на спортска опрема во комбинација со кратки, брзи повторувања значи чист отров за вашата желба за тенки телиња.
# 3 високи потпетици
Наместо високи потпетици, треба да користите неколку рамни удари почесто за тенки телиња. Високите потпетици сигурно прават поубава нога, но редовно носење ќе ги натера телињата да растат во големина. Ако сè уште не можете без омилениот чевел, тогаш носете го што е можно пократко.
Кога ги изведувате споменатите вежби, спортови и совети за тенки телиња, секогаш проверете дали има доволно разновидност. Ако ја разликувате стимулацијата на мускулите на телето, избегнувате едностран тренинг. Покрај тоа, диетата со малку маснотии може да го поддржи вашиот тренинг за посни телиња. Можете да дознаете од нас што друго можете да направите за да ослабите холистички.
Извор на слика: iStock/lzf, iStock/гасови