Посно тежина во текот на летото, здраво слабеење; ЗВУЧНИ ПРИКАЗНИ

Од ананас до диета со чоколадо: Списокот на диети со трендови е долг. Тие се погодни за брзо фрлање неколку килограми - но честопати немаат долгорочен успех. Откако ќе ги обновите старите навики на јадење, брзо ќе ги вратите килограмите. Во најлош случај, двојно повеќе. Дали го знаете проблемот? И јас! Во Бад Тоелц Дознав, како што мислам Променете ја вашата исхрана - и телесната тежина на здрав начин.

Здрава и тенка - со соодветни бактерии во цревата

Летото е пред самиот агол - и како и секоја година, сè уште сум милји далеку од мојата фигура од соништата. Бидејќи мојот последен обид за диета не функционираше навистина, освен желбата за храна во текот на ноќта, овој пат суштински се справувам со тоа: со помош на промена во исхраната.

Првото нешто што го учам во Bad Tölz: Многу работи се случуваат во моето црево. Две килограми бактерии и повеќе од 2.000 различни соеви на бактерии живеам таму, помагај во варењето и го штитам моето тело од болести. Тие се поделени во две големи групи - Firmicutes и Bacteroides. „Ако сакате да изгубите тежина, важно е тоа повеќе од Бактеридите достапни се “, знае Анџелика Спари. Таа е квалификуван научник за исхрана, и ја води работилницата. Заедно со другите учесници, ќе научам во наредните денови како можеме да изградиме здрава флора на цревата.

Слабејте здраво и чувствувајте се добро во сопственото тело - земете учество во програмата за исхрана во Бад Талц.

Тајниот рецепт за здраво црево: правилна диета

На првиот ден од сеопфатната програма за исхрана, ние учиме точно како функционираат нашите црева. "Во зависност од тоа што јадете, фирмикутите или бактериодите се размножуваат подобро„, Објаснува Ангелика Спари. Ако премногу фирмикути се сместат во цревата, се здебелуваме. Ова е затоа што оваа група бактерии црпи повеќе енергија од храната отколку Бактериоидите - добрите бактерии. Така мислам. И, од каде да ги набавам овие бактериоиди? Анџелика Спари има одговор на моето прашање: „За да се размножат овие, им треба храна во форма на т.н. Пребиотици.„Тие се исто така важни за здрава цревна флора Пробиотици. Двете се разликуваат на следниов начин:

Пробиотиците се соеви на бактерии, се наоѓа во храна како јогурт, сирова кисела зелка, кефир или кимчи. Ако ги внесете овие, микробите се таложат во цревата.
Пребиотиците, пак, ги хранат добрите бактерии, кои се присутни во цревата. Цикорија, аспарагус, кромид, лук, црн салсафик, артишок од Ерусалим и пашканат, на пример, содржат многу пребиотици.

Научувам дека моето црево може без шеќер, индустриски преработена храна и месо од животни кои се хранат со готова храна.

Толку многу знаење ве прави гладни. За среќа има ручек. Сите заедно го готвиме тоа во модерната кујна во центарот за виталност Бад Телц. Вкусно јадење се служи на чинијата од храна за пробиотици и пребиотици. Земаме здрави рецепти со нас на крајот од работилницата за да готвиме дома.

"Еден од моите омилени рецепти е тепсија за цикорија„, Открива Ангелика Спари. „За да го направите ова, прво испарете ја цикоријата во вода и потоа спакувајте ја во сад за печење. Следно, истурете го кремскиот парче и зачинете го со бибер, сол и свежи пиперчиња. На крај, испечете ја цикоријата во рерна со моцарела “.

Променете го вашиот животен стил - и ослабете на здрав начин

Храната има вкусен вкус - но крем фрајче и моцарела не мора да звучат како апсолутно слабеење. Колку време е потребно пред да паднат првите килограми? „Многу е различно“, вели Анџелика Спари. „Тоа зависи од тоа колку сте подготвени да промените нешто. Основната метаболичка стапка исто така игра улога - тоа е колку години има некој и колку мускули има. ”Потоа таа посочува:„ Но за нас првенствено не станува збор за килограми, туку за промена на цревата. Слабеењето е убав несакан ефект “.

Така е, донесов свесна одлука да одам со оваа програма со цел да направам нешто поразлично на долг рок. „И не е доволно само да ја смените вашата исхрана“, вели Анџелика Спари. "Спијте доволно и многу вежбајте се исто толку важни за непроменета цревна флора и вашиот успех во губењето на тежината. ”Треба да биде најмалку шест часа на ноќ. За среќа, тоа не е проблем за мене во Бад Телц. Во мојот хотел, кој се наоѓа директно во спа-градините, спијам убаво - не е ни чудо по еден ден со толку многу придонес.

Мотивација за дома во вашиот багаж

Помеѓу часовите по теорија, практични вежби и единици за јога, времето во Бад Телц поминува пребрзо за мојот вкус. „Остани во тек“, препорачува Анџелика Спари кога ќе се збогувам. „Здраво црево е едно Lifeивотна работа.„Таа исто така ми даде совет, еден сопствена колекција рецепти да се облече: „Веќе имате неколку за почеток. Повеќе рецепти со храна за пробиотици и пребиотици можете да најдете во книгите за готвење или на Интернет. Така можете здраво да изгубите тежина - на природен начин! “

Три до седумдневната работилница во Бад Толц ме мотивираше да ја сменам исхраната. Тој го пренесува потребното знаење и дава импулс да се направи првиот чекор и еден Разновидност на бактерии богати со видови во цревата изгради. Ова ви помага да изгубите тежина - и го намалува ризикот од развој на дијабетес или рак. Патем, не е само лошата диета штетна за цревната флора - лекови, како што се антибиотици, исто така го ослабуваат цревата. Може Може да потрае и до пет години за цревната флора повторно целосно да се исчисти е.

Во Bad Tölz ќе научите сè за здрава флора на цревата - така што ќе се чувствувате добро наоколу и секако ќе изгубите тежина на здрав начин.

Катарина Винтер претпочита да биде на отворено во природа - пеш, со велосипед, а понекогаш и со едриличар. Родена во Рајнска област, таа живее во Минхен веќе 13 години и што почесто го истражува прекрасниот баварски пејзаж. За неа здравата и вкусна закуска е дел од успешната екскурзија. Нејзината curубопитност и нејзиниот интерес за другите култури исто така ја привлекуваат во големиот свет.

Коментари (0)

Функцијата за коментар е деактивирана за овој напис.