Посно во комбинација со инсулинска храна без месо
Посно во сон вегетаријанец: инсулинска храна комбинирана без месо
06.03.2018 - 14:36 часот
Видео: Слабејте додека спиете - мит или реалност?
После „Тенок во сон за работни луѓе“ и „Тенок во сон: 20-минутна кујна“ сега можете да изгубите тежина без месо со „Тенок во сон, вегетаријанец“. Ние објаснуваме што стои зад концептот на таканареченото комбинирање на храна од инсулин.
Принципот на таканаречено комбинирање на инсулинска храна од Dr. медицински Детлеф Папе е веќе познат на многу луѓе кои сакаат да ослабат: Наутро главно има јаглехидрати во форма на леб, овошје, џем, мед или мусли на масата. На ручек, може да се јаде мешана храна или чисти протеински јадења. Јаглехидратите се избегнуваат навечер - фокусот е на јадењата со протеини со млечни производи, јајца или тофу во комбинација со салата, зеленчук и свежи билки. Помеѓу трите оброка треба да има паузи од 5 часа, за време на кои се дозволени само нискокалорични пијалоци и закуски.
Целта на ова раздвојување на хранливите материи е да се одржи нивото на инсулин во крвта помеѓу оброците и особено навечер. Колку помалку инсулин плива наоколу во крвта, толку повеќе се промовира распаѓање на маснотиите, што се одвива поинтензивно во текот на ноќта - т.е за време на спиењето. Има смисла да се потпреме на јаглехидрати наутро, бидејќи нашето тело покрива 70 проценти од енергетските потреби од јаглени хидрати и 30 проценти од мастите во текот на денот. Класиката е слична Комбинирање на храна-Диета претходно.
Ноќе е обратно. За процесите на обновување, телото зема 30 проценти од својата енергија од шеќер и 70 проценти од маснотии. На телото му се потребни блокови од протеини како градежен материјал за обнова на клетките. Така што телото може да ги троши масните наслаги навечер, важно е да има доволно хормон за раст во крвта. Нивното производство може да се стимулира преку вежбање во секојдневниот живот и спортот. Покрај исхраната, вежбањето е исто така важна компонента на оваа диета.
Уживајте добро згрижени со комбинирање на храна со инсулин
Со изоставување на месо и особено производи со висок процент на маснотии, „тенок додека спиете вегетаријанец“ дури може да го подобри вашето здравје и да го намали ризикот од некои болести на живот како што се артериосклероза и гихт. Нема потреба да се плашите од недостаток на хранливи материи поради фактот што месото не е достапно. Важните хранливи материи што месните производи инаку ги обезбедуваат не се занемаруваат во комбинацијата на храна со инсулин, дури и без месо. Телото е добро снабдено со протеини, како и со железо и цинк преку насочен избор на храна од растително потекло, млечни производи и јајца, како и преку разумна комбинација на состојки.
Комбинацијата на храна со инсулин е погодна за сите fansубители на „слабиот спиење“ кои следат вегетаријанска диета. Но, исто така и за вегетаријанците кои можат да замислат да јадат претежно слатко наутро, да избегнуваат тестенини, ориз и компири навечер и да прават петчасовна пауза помеѓу оброците. Исхраната е избалансирана и здрава затоа што, освен месните производи, ниту една храна не е „забранета“. Изборот на состојки е голем и разновиден со многу зеленчук, овошје, млечни производи со малку маснотии, мешунки, житарици и растителни масти. Поради големиот процент на зеленчук, садовите ве одржуваат сити подолго време.
„Тенок вегетаријанец во сон“ е исто така погоден за почетници. Рецептите едноставно се објаснети и обично брзо подготвени. Бројни маси за избор, кои се подредени според оброците и храната, како и пијалоците, обезбедуваат ориентација за големината на порциите. За појадок може да се радувате на разнобојни сендвичи, мусли со многу овошје или домашни намази како крем за кари од семе од сончоглед. Дозволено е дури и чоколадо - во форма на портокал и чоколаден крем. На ручек сè е дозволено освен месо: сендвичи, обвивки и багети, супи и чорби, салати, кари, јадења од ориз и тестенини, па дури и пица. Ако немате време да готвите на ручек, можете да најдете и мали оброци што можат брзо да се подготват со ладни состојки.
Рецептите за вечера се толку разновидни и исполнети, што не пропуштате јаглехидрати: од салата против паста, ролни од козјо сирење и омлети до многу јадења со тофу, има нешто за секој вкус. Постои „комплет за итни случаи“ за оние кои гладуваат за време на долгите паузи помеѓу оброците. Ова содржи закуски кои не влијаат на нивото на инсулин, како што се ореви, бујони или сирење.
Ако сакате да направите нешто за вашата фитнес покрај здравата исхрана, тогаш едноставно кликнете преку нашата видео-плејлиста. Забавувајте се многу со тоа!