Посно во сон GLYX и нивоа на инсулин во подрумот - ФОКУС онлајн
Слабејте и одржувајте ја телесната тежина
Иако насловот сугерира поинаку, книгата „Тенок во сон“ од квартетот автори Папе, Шварц, Трунц-Карлиси и Гилсен е една од класичните водичи. И тука, основната идеја е „слабеењето започнува од главата“. Она што се мисли е само дека мозокот треба да биде вклучен во исхраната како центар за глад и жед. На крајот на краиштата, токму од таму се регулира производството на хормони. И хормоните во голема мера одлучуваат дали ќе изгубиме тежина или ќе се здебелиме.
„Ноќниот“ хормон за раст, заедно со инсулин, е од централно значење. Со помош на насочена обука и комбинирање на храна со инсулин, хормоните треба да работат ноќе за слабеење. Комбинирање на храна со инсулин е мешавина од конвенционално комбинирање на храна (протеини и јаглехидрати не се јадат истовремено) и диета GLYX. Колку е помал GLYX (гликемиски индекс) на храна, толку е помало нивото на шеќер во крвта по потрошувачката и помалку инсулин од "гоење" хормон ослободува организмот.
Основното правило е: јаглехидрати наутро, мешана храна на ручек и пред се протеини навечер. Вечерата богата со протеини треба да го намали ослободувањето на инсулин на минимум, така што ништо не застанува на патот на губење на тежината навечер. Во текот на денот, петчасовна пауза помеѓу оброците треба да го забави хормонот на гоење.
Обработлив земјоделец или номад?
Диета за дисциплинирани
Идејата за користење на биоритам за слабеење не е нова: Добро познатата мантра со малку јаглени хидрати „Нема јаглехидрати по пет“ се заснова на овој принцип. Сепак, долгите паузи помеѓу оброците може да доведат до желба за храна. Покрај тоа, „тенок во сон“ е повеќе за дисциплинираните: дознајте го вашиот метаболички тип, држете се до комбинирање на храна, набveудувајте го GLYX и тренирајте интензивно - некои кандидати може да останат без здив.
Специјалистот за исхрана Клаус Едер од Универзитетот во Гисен е генерално скептичен во однос на методите за комбинирање храна - немаат научна основа: Програмите не работат затоа што телото не може да ги користи супстанциите истовремено или затоа што влијаат на хормоналната рамнотежа. Можната придобивка е само тоа што се избегнува грицкање навечер и друга несвесна храна, вели експертот. Успехот на диетите со GLYX отсекогаш бил контроверзен. Како и да е, четири книги од серијалот „Тенок во сон“ на моменти беа на списокот на бестселери од нефантастика.