Посреќно преку учење со вежбање и правилна диета

Паузата за семестар е сè уште многу свежа - теоретски значи осум недели слободно време. Сепак, во пракса, за повеќето студенти се чини дека, особено за време на празниците, работите навистина се враќаат во деловна активност - испити, блок семинари, работни места со скратено работно време.

Но, рамнотежата е важна, дури и за време на семестарот. Наш совет: спорт, спорт, спорт. Без разлика дали како универзитетски спорт, во клуб или сами организирани. Зошто да не пливате далеку, да се искачите, да џогирате и да ја исчистите главата од унистресот? Дополнета со правилна исхрана, физичката подготвеност им помага на сите да живеат без стрес и среќни.

Бестселери: Се вклопуваат без опрема и фитнес 80/20

Тренирајте само неколку пати неделно - и тоа без помагала, но само со сопствена телесна тежина како отпор. Ова го ветуваат овие две е-книги од Рива Верлаг. Може да тренирате насекаде и во секое време без опрема, така што програмата за обука се вклопува во секој животен план. Со четири единици за обука од по 30 минути неделно, вие сте таму. Е-книгата ви овозможува и совети за мотивација и исхрана за да ги надополните 125 вежби.

Фитнес пристапот 80/20 е сличен. Авторот ветува што, за жал, тешко работи на универзитет: 80% успех со само 20% посветеност. Еве, само 20 минути тренинг двапати неделно и прилагодена диета се доволни за да останете фит на долг рок. Секој има време за ова!

Класично: трчај подобро - начин да трчаш побрзо и поздраво

Во овој водич, поранешната професионална триатлонка Катја Шумахер ви покажува како можете да трчате побрзо и поефикасно. Книгата е погодна за почетници кои сакаат да започнат веднаш со соодветна техника, како и за напредни корисници кои сакаат да ја зголемат својата брзина и да спречат повреди. Разновидните единици за обука за техника на трчање „паметно трчање“ го зголемуваат ефектот на обука.

Идеално за активни студенти: правилна исхрана за спортистите. Оптимална енергија за максимални перформанси

Особено оние кои се активни во спортот треба да обрнат внимание на урамнотежена исхрана. Бидејќи спортистите имаат поголемо енергетско барање од каучот. Нутриционистот проф. Д-р. Мајкл Хам ја објаснува моменталната состојба на истражување тука. Тој исто така открива како секој спортист може да создаде свој разумен план за исхрана, прилагоден на нивниот личен профил на изведба. На овој начин, можете да допрете нови извори на енергија и да останете здрави дури и во време на најголем интензитет на стрес.

Брз вовед во систематска диета: пет дена согорување на маснотии

Изборот на рецепти во оваа мала брошура чита прекрасно - мотото „празник и слабеење“ дефинитивно влегува во игра тука. 5-дневната програма за исхрана од GU Verlag не само што ги топи килограмите, туку ви помага и да соберете нова енергија и добро расположение. Да бидеме искрени, кој не слабее со „Шарено рижото од зеленчук“ или „Омлет од спанаќ од ракчиња“?

Погодност и здраво уживање: вегетаријанец за мрзливите

Дали сакате тоа да биде брзо, но ве молиме без засилувачи на ароми и адитиви? Со оваа книга за готвење, зелената кујна се подготвува набрзина, и далеку од жит-еко аголот. И, секој што мисли дека вегетаријанската кујна нема никаква врска со тофу, не е во право. Оваа книга за готвење комбинира италијанска и азиска кујна. Јадења и десерти на скара, исто така, можат да се готват брзо и здраво.

Повеќе е-книги за вежбање и исхрана можете да најдете на PaperC.